...
Napisał(a)
jaja na pierwsze sniadanie a twarog ze sniadania wywal , twarog zanim sie wchloni to minie kupe czasu, wcinaj twarog na wieczor
...
Napisał(a)
Posiłek 1
Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja)
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3
Makaron - 150 g
Orzechy-50g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
Posiłek 4
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
mutant (gainer -bezposrednio po treningu)
Kurczak - 150g
Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja)
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3
Makaron - 150 g
Orzechy-50g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
Posiłek 4
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
mutant (gainer -bezposrednio po treningu)
Kurczak - 150g
Posiłek 6
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
...
Napisał(a)
z 2 posilku juz jajek nie jedz tylko mieso, w trzecim posilku tez walnij mieso a w ostatnim juz wegli nie jedz
...
Napisał(a)
Posiłek 1
Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Piers z kurczaka-150g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3
Szynka z piersi kurczaka-100g
Makaron - 150 g
Orzechy-50g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
Posiłek 4
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
mutant (gainer -bezposrednio po treningu)
Kurczak - 150g
Posiłek 6
Szynka wiejska-50g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Piers z kurczaka-150g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3
Szynka z piersi kurczaka-100g
Makaron - 150 g
Orzechy-50g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
Posiłek 4
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
mutant (gainer -bezposrednio po treningu)
Kurczak - 150g
Posiłek 6
Szynka wiejska-50g
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
...
Napisał(a)
II daj masło i warzyw
III bardzo słabe źródło białka nie za dzuo tych orzechów?
IV banan zbędny ryż brązowy jak już lub parbolied
V ok a kurczaka chyba nie mieszasz z gainerem
VI ser oliwa warzywa starczy
III bardzo słabe źródło białka nie za dzuo tych orzechów?
IV banan zbędny ryż brązowy jak już lub parbolied
V ok a kurczaka chyba nie mieszasz z gainerem
VI ser oliwa warzywa starczy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Posiłek 1
Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Piers z kurczaka-150g
Masło roslinne 15g
Warzywa
Posiłek 3
Piersi kurczaka-100g
Makaron - 150 g
Orzechy-20g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
Posiłek 4
Ryż brazowy - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g ( przed treningiem)
Posiłek 5 ( potreningowy ):
mutant (gainer -bezposrednio po treningu)
Kurczak - 150g (20-30 min po treningu)
Posiłek 6
Warzywa
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Piers z kurczaka-150g
Masło roslinne 15g
Warzywa
Posiłek 3
Piersi kurczaka-100g
Makaron - 150 g
Orzechy-20g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
Posiłek 4
Ryż brazowy - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g ( przed treningiem)
Posiłek 5 ( potreningowy ):
mutant (gainer -bezposrednio po treningu)
Kurczak - 150g (20-30 min po treningu)
Posiłek 6
Warzywa
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
...
Napisał(a)
masło ma być bez dodatków tł roślinnych
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Posiłek 1
Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Piers z kurczaka-150g
Masło Nova- 15g
Warzywa
Posiłek 3
Piersi kurczaka-100g
Makaron - 150 g
Orzechy-20g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
Posiłek 4
Ryż brazowy - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g ( przed treningiem)
Posiłek 5 ( potreningowy ):
mutant (gainer -bezposrednio po treningu)
Kurczak - 150g (20-30 min po treningu)
Posiłek 6
Warzywa
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
Mleko 2% - 300 g
Płatki owsiane - 100g
Orzechy- 30g
Jaja 210g(3 jajka)
Posiłek
2
Chleb razowy -100g
Piers z kurczaka-150g
Masło Nova- 15g
Warzywa
Posiłek 3
Piersi kurczaka-100g
Makaron - 150 g
Orzechy-20g
oliwa z oliwek - 20 g
warzywa+owoce
Posiłek 4
Ryż brazowy - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Banan-150g ( przed treningiem)
Posiłek 5 ( potreningowy ):
mutant (gainer -bezposrednio po treningu)
Kurczak - 150g (20-30 min po treningu)
Posiłek 6
Warzywa
Ser biały - 125g
Oliwa z oliwek - 10g
Polecane artykuły