warzywa z

[...] 3 posiłki duża ilość węgli, białko, posiłki 4-6 białko i tłuszcze. W takim razie moja propozycja 7:30 jaja, chleb razowy, warzywko/owoc 10:00 ryz/kasza + tuna/kurak + warzywa, odżywka 13:00 jogurt/serek wiejski, warzywko/owoc, 16:00 odżywka? warzywo/owoc, ser? <- tu nie mam pomysłu 19:00 ryba wędzona, warzywo 22:00 twaróg, odżywka [...]

[...] noszenia pojemników z jedzeniem :/) chleb razowy 80g ser biały50g nie ma wazryw rób pasty jajeczne rybne daj orzechów IV posiłek(obiad) kasza100g pierś z kuraka100g oliwa10g warzywa przed treningiem ostrowia wpc 30g mleko 200ml TRENING po treningu gainer 100g z mlekiem niskoprocentowym jak możesz Kolacja (ostatni posiłek) ser biały 100g 2xjajko [...]

I Śniadanie - Omlet z : 2 jaj i 50g płatków owsianych/DAJ Z 3 JAJ I 70G PLATKOW OWSIANYCH. - 10ml tranu/OK - Warzywa/OK II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P )/DAJ 150G TWAROGU POLTLUSTEGO. - Warzywa/OK - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać./DAJ 10G OLIWY Z OLIWEK I 20G ORZECHOW WLOSKICH. III posiłek ok 40g [...]

Czwartek 33 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Płatki owsiane ok.120g Cynamon Obiad: Ziemniaki 200g Wołowina ok.200g Warzywa 3. posiłek : Sałatka z tuńczyka ok.200g Kolacja: Sałatka z tuńczyka ok.200g Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-05-20 20:04:39

[...] 8-) koszulka podczas treningu jakbym pod prysznicem stal :)) Ostatnie serie robione na rekordach a mialem wrazenie ze smialo moge jeszcze po 10 kg dokladac }:-( Dzis od rana wszystko wg. planu. Sniadanie jajka , wiejski warzywa. Wpracy standard to co zawsze. Z racji pogody powrot z pracy rowerem tym razem wrzuce endo i sprawdze ta odleglosc.

[...] jednak dość sporo tłuszczy. ► Tłuszcze -> jako, ze ograniczam je na noc, przed i po treningu to w jednym posiłku: 100g kasza gryczana/jaglana + ok 70g pieczonego mięsa + warzywa (typu: brokuł, papryka, marchew, mała cebulka) chciałbym go mieć 50g. Czy to nie będzie za dużo dla wątroby? Mogę mieć np. 10-15 gram z mięsa, 30g z oliwy/oleju [...]

[...] pożywienie enzymatyczne, czyli smoothie z surowych warzyw. Niemniej, niekoniecznie dotyczy to przypadków osób z poważniejszymi uszkodzeniami wątroby, gdyż surowe owoce i warzywa (szczególnie skórka) są pewnym wyzwaniem dla wątroby i w takich przypadkach najlepiej podawać je w postaci gotowanej na parze. Ale to są przypadki szczególne, które [...]

[...] w szkole) 11:00 3 bułki lub kromki z serem żółtym /jesli chleb to razowy,z serem nie przesadzaj, ilosc pieczywa,ktore zalozyles ,ze bedziesz jadl tez za duza, i pamietaj o warzywach,wrzucaj je gdzie sie da, daj tu tez oliwe gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00 ziemniaki+kurczak lub schabowy/ziemniaki wywal,zamiast tego [...]

[...] Olimpa/ lun multivitamina Kruger 9:30 4 jajka na twardo + 2 bułki żytnie 12:30 100 g ryż biały /lub makaron pełnoziarnisty + 150 g filet z piersi kuraka na parze + warzywa(brkół lub marchew na parze) + 10 ml oleju lnianego 15:30 100 g ryż biały + 150 g filet z piersi kurczaka smażony na oliwie z oliwek + warzywa 16:30 trening 17:45 [...]

[...] czy może być w miare (kiedy będzie gotowa, pójdzie do obejrzenia przez lekarza). Śniadanie: makaron gotowane/peiczone mieso/ czy ryba margaryna dobrej jakości + warzywa gotowane 2 śniadanie: ziemniaki gotowane Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g oliwa z oliwek + warzywa gotowane/parowane obiad: Ryż filet rybny oliwa z [...]

ostatnie pytanie ad. redukcji jakie mnie nurtuje. czy wliczac w bilans warzywa? na masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka.

ostatnie pytanie ad. redukcji jakie mnie nurtuje. czy wliczac w bilans warzywa? na masie z tego co czytałem wiele osób ich nie wlicza z racji blonnika ale nie wiem jak sytuacja wyglada z redukcja. dziennie jem ich 800-900g. sa to glownie: brokuly, jarmuz, kalafior, fasolka, pomidor, ogorek, marchewka. jak waga nie będzie szła w dół to musisz [...]

[...] kg masy ciała proponuje, 1g tłuszczu reszta wegle Oczywiście że tak, czas wyjść ze średniowiecznego myślenia że białko tak strasznie zakwasza, bo zakwasza co innego, kluczem jest to że jest bardzo młody - jeśli będzie ciężko trenował i jadł warzywa jego organizm przerobi taką ilość bez najmniejszego problemu. Wiem z doświadczenia, zaufaj mi.

banany,papryka,buraki,rzodkiewka,cebula,czosnek,pomidory,pieczarki,kapusta kiszona,szpinak,brokuły,śliwki,morele,figi,dżemy z fig,kukurydza z puszki,fasola z puszki takie warzywa i trochę owoców

[...] posiłek (40-60 minut po treningu) Nie powinien być zbyt kaloryczny. Najlepiej gdy będzie to chudy produkt białkowy ( mleko, ser biały, wędlina, białka jaja) oraz surowe warzywa. Dobrą formą może być przygotowanie pasty. Do posiłku dodajemy kanapkę razowego pieczywa. Przed snem OLIMP HMB - 2 kapsułki Zaopatrzenie : KARNITYNA FORTE PLUS - 1 [...]

[...] 1-1.5 GODZ PO POSIŁKU 15.30 - TRENING 17.00 - 5g kreatyny + 50g glukozy 17.30 - 40g gainera + 300ml mleka 17.45 - 100g (torebka) ryżu + 150g filet z kurczaka/indyka + warzywa 21.00 - Placek: 100g płatków jęczmiennych + 1 żółtko + 5 białek + 50ml mleka + 100g dżemu + 3 łyżki oliwy z oliwek 100G DŻEMU ? ODPUŚC TO 22.00 - 2 x serek wiejski [...]

[...] treningu, także OK 15.30 - TRENING 17.00 - 5g kreatyny + 50g glukozy OK 17.30 - 40g gainera + 300ml mleka OK 17.45 - 100g (torebka) ryżu + 150g filet z kurczaka/indyka + warzywa -----zjedz posiłek po ok 30 minutach od gainera. Wypiłeś 50g glukozy, do tego gainer, przerwa musi być! 21.00 - Placek: 100g płatków jęczmiennych + 1 żółtko + 5 [...]

[...] - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel waniliowy Trening [...]

Poniedziałek Śniadanie: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1,5% 30g siemię liane B: 28g WW 86,5g T: 24g NIE MA WARTOSCIOWEGO ZRODLA BIALKA.SIEMIE LNIANE MIELISZ? JAK NIE TO PRAWDOPODOBNIE WYCHODZA Z CIEBIE W TAKIM SAMYM STANIE JAK WESZLY;) II śniadanie(10:00): 100g chleb żytni razowy 60g żółtego sera, 60g szynki z indyka Warzywa B: 30g WW: 47,5g [...]

[...] 3s - wyciskanie zza głowy 40-50-60 - MC 60-90-110 - Podciąganie na drążku - Przysiady 3s 70-80-80 http://i50.tinypic.com/123phki.png - omlet z bananem - schab pieczony + warzywa - razowiec z łososiem - sałatka warzywna - białko - razowiec z kura http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Dla odmiany trening po pracy, pod koniec zrobiło mi się [...]