warzywa z

daj 4/5 dużych posiłków 1-5 jaj, 100g owsianych, 250g mleka 2-300g kury, 100 ryżu +warzywa 3-300g kury, 150 ryżu + warzywa 4-200 twarogu, 100 chleba pełnoziarnistego + olwia z oliwek 30ml Przy sztukach walki trzeba jeść jak koń, wiem po sobie, na treningach spalasz bardzo dużo, jedz jak koń a siła i energia będzie. Dorzuć sobie jakieś lekkie suple [...]

[...] z godz 15 znika jest zamieniony z przed treningowym z godz 18 , a posilek z godz 18 zastepuje ten z 21.00 . i wtedy o 21 jest tylko piers z kurczaka , badz krewetki i warzywa . PROSZE O POMOC W POPRAWIENIU I DODANIU TYCH SUPLI CO PISALEM WYZEJ. Z GORY DZIEKUJE !!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 11:33:23 Zmieniony [...]

[...] wywal twaróg i szynkę też najlepiej (chyba, ze masz swoje pewne źródło), a daj więcej jaj, lub inne źródło białka np. mięso. Dodaj źródło tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być do 1,5h [...]

[...] intensywny i bardzo męczący trening na dzień dzisiejszy widoczne są już poprawy klatka zaczyna się uzupełniać na dniach dodam booster DAA. Mamy lato sezon na świeże warzywa które z każdym dniem są coraz tańsze wiec można się nimi zajadać Ja osobiście sobie ich Nie odmawiam dzisiaj do ostatniego posiłku grillowane baklazan i cukinia [...]

[...] zarówno kwasotwórczych jak i zasadotwórczych. I faktem jest, że mięso z piersi kurczaka ma wysokie pH. W temacie "co jedzą ladies" wspomniane jest aby się starać dobierać warzywa zielone do większości posiłków. Większość warzyw i owoców jest właśnie zasadotwórcza, zaś białka i węglowodany kwasotwórcze. Jedząc ryby, które są tylko niewiele [...]

[...] zwykle 8-17 więc czasu ciągle mało.. po pracy jem coś na szybko zwykle jakieś gofry gryczane, naleśniki- to zajmuje przygotowanie koło 10 min. No i potem kolacje to chleb gryczany, który właśnie mroże, więc tylko wyciągam, rozmrażam, do tego jakieś jaja, warzywa. Czasami robie zupę na kolację to też właśnie na dwa dni. Noo tak to wygląda %-)

1. Naleśniki ryzowo-gryczane z kremem z avokado, whey 2. Ryż preparowany, mleko kokosowe, whey, kakao 3. Makaron gryczany, losos, warzywa, ser pleśniowy 4. Makaron kukurydziany, mięso mielone, parmezan 5. Naleśniki kakaowe /SFD/2017/3/23/cd1f9ef467804d43bc105ab16382e13c.jpg /SFD/2017/3/23/383ac9a943d9412bb6ce1f831ec9b158.jpg [...]

Udko z gęsi pieczone w soku jabłkowym Udka z kurczaka, makaron ryżowy, warzywa Kurczak generała tso Talerz rozmaitości /SFD/2018/12/18/7a23d36ab2c9429d9f894cfc261674b9.jpg /SFD/2018/12/18/992f6180b64942eb8bcc8709f2a83283.jpg /SFD/2018/12/18/d0f5c8b953a04cb59b45cb9152c58d6f.jpg /SFD/2018/12/18/ebe72cf61af747b0a4bb8d28253ec7a6.jpg

Czyli z węgli tylko warzywa?

Czy te warzywa w tym 6 posiłku mi nie zaszkodzą chyba nie powinno się jeść węgli na noc jeszcze w moim przypadku ja bym z nich zrezygnował.

białko: chude mięso, ryby, twaróg, jajka itp węgiel: ryz, kasza, płatki owsiane, warzywa itp tłuszcz: oliwa, nasiona, orzechy itp I. białko + węgiel + tłuszcz II. Białko + węgiel (warzywa) + tłuszcz III. (przedtreningowy) białko + węgiel IV. (potreningowy) białko + węgiel V. BIałko + tłuszcz + węgiel z warzyw

Mam jeszcze pytania dwa : - czy warzywa faktycznie trzeba ograniczać czy nie? Wiem że to w większości błonnik, ale czy ten błonnik wlicza się do dziennych ww czy nie? - jak to jest z testosteronem u kobiet który produkuje się w większej ilości na ketozie?

Dostałam jeszcze fajne kiszone warzywa, szkoda że u nas kisi się tylko ogórki i kapustę :-( Dodatkowo do repertuaru porannego doszła u mnie woda z cytryną i łyżeczką chia. /SFD/2020/1/10/bbfe95ee17d7455d9955c0fe5c511205.jpg /SFD/2020/1/10/d91f555ca2a848ad815f77cbf2f68e35.jpg Malina u mnie na ryneczkach maja wszystko liście kapusty kiszonej w [...]

Fajna dietka. Z tym że warzywa jedz w każdym posiłku a w okołotreningowych ograniczaj. Nie dawaj tak dużo omega3. trening ok - o 5/10/15 chodzi Ci o ilość powtórzeń w FBW? Jeśli tak to ok jest.

Posiłek (czas) B/T/W/kcal I (6.30) 40/19/62/583 OK . Mleko 200g . Płatki owsiane 80g . WPC 30g . Orzechy włoskie 15g II(10.35) 26/19/68/558 JAK W 3 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g . Masło 20g . Ser żółty 20g III(13.35) 26/19/68/558 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g ZA MALO IMO LICZ TYLKO PELNOWARTOSCIOWE BIALKO . Masło 20g PAMIETAJ [...]

Ostatnio zaczynam oostro bawić się w kuchni i naszło mnie takie pytanie... Czy jak robie sobie np. placek owsiany, warzywa albo mieso na patelni i wlewam na nią 30ml oliwy to ile z tej oliwy musze wliczyć do Mojego Bilansu Kalorycznego.

marian91xx normalne warzywa oczywiście lepsze ale jak nie ma to mrożonki mogą być ale jedna uwaga węgli z warzyw się nie liczy

OK, Wampirate baaardzo Ci dziękuję Spróbuję namówić rodziców na tą oliwę. na ile starczy taka butelka z biedronki?:D Orzechy włoskie często daje do 1 posiłku Tak mi smpa poradził :) Wszystko inne jest tak jak mówisz, czyli warzywa są, a serek wiejski jest zamieniany

[...] że białko w pierwszym powinno być, ale Skodzio ma już i w innych, nie jada codziennie tego samego przecież. Sama jadam mleko/jogurt z owsem czasem na śniadanie. Skodzio, jak coś, to ew. wheya możesz dosypać do mleka, ale to już jak chcesz, w końcu to proszek... Na chleb kładź warzywa, pomidora, sałatę, rzodkiewkę, ew. masło orzechowe czasem...

[...] godzin moczyć. Dopiero później można je włożyć do „właściwej” wody i zagotować. Należy zalać je zimną woda i zagotować wraz z nią bez przykrycia. Pewne znaczenie ma też rodzaj gotowanego warzywa. Przykładowo soczewicę powinnyśmy trzymać na ogniu przez 20 minut, soję przez godzinę, a groch – półtorej godziny."