warzywa z

[...] źle. Treningu nie robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg założeń Cały czas jem to samo ;-) - kurczak, jajka, masło - kurczak, jajko, masło, olej kokosowy - indyk, olej kokosowy, masło (x2) - [...]

[...] pestki dyni, rodzynki - precel z makiem, baton musli #-P - chleb zytnio-razowy, ser żółty - ziemniaki, mielone (cielęcina, wieprzowina), marchewka z groszkiem, jogurt, warzywa - banan napoje: woda, herbata owocowa i czarna, sok z pomaranczy i marchewki Nie mam ostatnio na nic ochoty, nawet jak jestem głodna to coś bym zjadła, ale nie wiem [...]

[...] spacer+schody ;-) Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - chlebek, masło, indyk, ser żółty, łosoś wędzony, pizza - owoce - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) x2 - ziemniaki, masło, szynka wieprzowa Ogólny skład zupy pozostaje bez zmian, zmieniają się warzywa, np. raz kalafiorowa, raz pomidorowa itp. %-)

kazdy radzi aby jesc wiecej warzyw (duzo wiecej) - u mnie to tez raczej misja nie mozliwa gdyz czesc posilków nie pasuje z warzywami /ew. dodawanie owocow /ew.zamiana niektorych produktow na inne (kwasotw. na zasadotw.) tez mam zamiar wprowadzic do diety kasze - ale jak wejde na wieksze ilosci ww dla ciekawostki: oliwa jest neutralna ryz - o [...]

6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie rodzynki B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g mięso oliwa warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g(zmieniaj z innymi rybami) warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

[...] łyżki kaszy jaglanej z połową banana, ziarnem słonecznika i migdałami, serkiem wiejskim 8:00 Herbata z pokrzywy 10:00 Kanapka z chleba orkiszowego na zakwasie z łososiem i czerowną papryką 13:00 Jabłko 15:30 Łosoś smażony na maśle klarowanym, kasza jaglana, warzywa na parze 16:30 Kawa czarna sypana 19:00 Mix sałat, tuńczyk i jajko (tylko białko)

Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]

Dzień 10 DT Miska dzisiejsza u spodu. Do tego: warzywa - cebula, czosnek, brokuł płyny - woda, kawy, herbata malinowa i mięta suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA. T2. Nogi, plecy, biceps Nogi: Przysiad sumo z obciążeniem 3s. 15, 15, 22 (10kg) Przysiad wykroczny z obciążeniem 3s. 15, 15, 16 na każdą stronę (10kg) MC na prostych nogach z obciążeniem [...]

Dzień 12 DT W pracy sajgon, ale chyba już tak to jest przed długim weekendem. Miska u spodu. Myślałam, że jak będę wrzucać wszystko w jeden posiłek i makro będzie się zgadzać to będzie ok. Dziś rozbiłam wszystko to co jadłam na posiłki i patrzę, że rano znacznie mniej tłuszczy a wieczorem to już szaleństwo. Może dlatego te ssania w żołądku... [...]

Dzień 15 DT Miska u spodu, do tego były: warzywa - cebula, kapusta płyny - kawy, woda, herbata miętowa suple - rutinoscorbin, ZMA i trening z dziś T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm szerzej niż barki 3s. 9, 9, 8 8, 8, 7 7, 7, 8 Pompki z nogami na taborecie 2s. 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 [...]

Dzień 20 DT Miska z dziś na dole. Posiłek nr 1 był dzielony na dwa. Drugi był o 13godz. Do tego: warzywa - pomidory, papryka, sałata płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA Dziś poćwiczone. Jutro praca. Poranna zmiana. Jeśli starczy sił będę też działała wieczorem. T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Barki i triceps [...]

Dzień 29 DT Miska czysta, ale trochę mi się rozleciała. Naszła mnie ochota na smażoną kaszankę, rzecz jasna swojska. No i nie szło w żaden sposób dobić białka bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA [...]

[...] zdaniem nie da sie ocenic dzialania supli bez stosowania scislej diety...nawet twoja ostatnia wypowiedz swiadczy o tym ze dieta baaaardzo kuleje: jogurt z musli,sliwki,chleb,warzywa i szynka to imo skladniki przecietnego zjadacza chleba a nie kogos kto chce zmaksymalizowac efekty treningow i [...]

[...] jest osiągnąć poprzez redukcję spożycia tłuszczów, jako że każdy gram naładowanych energią tłuszczów daje 9 kcal. Należy więc spożywać kurczaki, ryby, chude mięso, owoce, warzywa i niektóre zboża. Spróbujcie takiej diety i obserwujcie reakcję własnego organizmu. Pomimo największych starań organizmy niektórych kulturystów reagują zbyt słabo na [...]

[...] Plan na dzisiaj - oliwa, tran, otręby, jaja, orzechy, miód - jagodzianka* - łosoś z makaronem, rukolą, sałatą, serem feta, suszonymi pomidorami - udka z kurczaka, warzywa zielone, oliwa - płatki owsiane z wheyem i suszonymi owocami, orzechami *chodziła za mną od dłuższego czasu i było wielkie rozczarowanie jagodzianka okazała się [...]

A w czym problem żeby jeść bez ww? W ciągu dnia nie są Ci one do niczego potrzebne. Dodajesz do takiego posiłku warzywa i jest OK. 95% pieczywa dostępnego w sklepach jest biegunowo odległe od prawdziwych razowców Więc na pieczywo bierz poprawkę, bo to słabe źródła ww. Teraz kolejny składnik - warzywa. Warzywa dajesz do każdego posiłku z [...]

[...] te kanapeczki ale do srodka laduj minimum 150gram tego mieska nie ma problemu za na zimno - bo na zimno smakuje idealnie! pamietaj minimum 150g (moze byc wiecej) do tego warzywa i owoc (owoc jesli to praca/szkola) III tak samo jak wyżej jak wyzej! bez owoca chleb - bazuj na ciemnym mieso - robione! warzywa -> duzo warzyw ew. garsc orzechów [...]

Na dziś dzień 2 - 31.01.2012 Dieta: http://i39.tinypic.com/nx04ur.jpg Reszta warzywa. Trening (pomiędzy 3 i 4 posiłkiem - wpisała mi się "5 i 6" niechcący) Plecy + 2-głowy Cardio: marszobieg ok. 40 min Supl: Wit Olimp Bcaa 10 x 1200 mg W dni treningowe będę się starał trzymać mniej więcej takiego rozkładu b/t/w Obciąłem trochę węgle na korzyść [...]

dziś sama dietka + cardio od jutra rusza siłownia i SW micha: 2 jaja, 50 g płatków owsianych, 100g ryżu, ok 500g kury, 50g białka, oliwa, 70g makaronu, warzywa i jedno z dań: http://i49.tinypic.com/iftxlv.jpg

dzięki! Dziś micha taka jak wczoraj, czyli jaja, owies, kura, warzywa, oliwa, ryż i makaron dzisiejsza micha warzyw do wciągnięcia: http://i50.tinypic.com/50l2tz.jpg O tyle o ile warzyw jestem w stanie zjeść dużo, to wody nie mogę w siebie wcisnąć. Na chama w DT wchodzą mi 3 litry. Wiem, ze to za mało. Ma ktoś z Was taki problem? Trening: [...]