warzywa z

A okołotreningowo? Chodzi o to, że mam 4 posiłki - 1, 2, 3, trening, 4. Niby tłuszcze i warzywa nie są wskazane okołotreningowo bo cośtam (warzywa zamulają i długo się trawią, a tłuszcze nie wiem). Mogę przed i po treningu zjeść porcję mięsa z ryżem + oliwa z oliwek?

[...] wystarczy...nie wliczam go w bilans i w podsumowanie na dole tego postu. WLICZ Posiłek 2 100g ryz biały + 150g piersi z kurczaka 30 białko + 2,7 tłuszcz + 76,5 węgle oliwa warzywa Posiłek 3 jajecznica na maśle z 3 jajek + 50g ryż biały 28,8 białko + 20,3 tłuszcz + 39 węgle warzywa Posiłek 4 warzywa mięso warzywa Posiłek 5 150g piers z kurczaka [...]

poprawiłem jeszcze. bo w wolne dni to mam za mało posiłków... I posiłek: Jajecznica z 2jaj (jedno średnie 50g) + warzywa Chleb graham 100g białko 35g (b - 24, t - 1, ww -7, kcal - 128) warzywa II, III posiłek: Kurczak ze skórą 50g + Chleb graham 100g + orzechy włoskie 10g + warzywa IV posiłek: Kurczak 70g / ryba 70g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek [...]

[...] albo indyka wieczorem jadla normalny obiad (bo w Belgii je sie na goraco dopiero wieczorem) Miedzy posilkami gdy bylam glodna staralam sie jesc jogurty beztluszczowe, owoce, warzywa. W ogole staralam sie unikac masla (ktore tak kocham- mhhhhhhh takie pysznie kanapeczki z maselkiem, pomidorkiem i majonezem mhhhhh). Czasami jadlam lody, ciastka i [...]

5.09.2013 Góry ;-D przerzucam się na stronę słowacką, po polskiej już wszystko zdobyte (co znakowane) nawet kilka razy, mam trochę dalej z dojazdem, ale się opłaca, tym razem Lodowa Przełęcz 2372m n.p.m. widoki przecudne, trasa mi zajęła 9 godzin z dwoma przerwami, zdjęcia wrzucę jak dojdzie kabelek usb z allegro, gdzieś mi zaginął i już się [...]

[...] roku dynię – dokładnie sztuk 3 i to jeszcze hokkaido 8-) - kurczak 250g, ser żółty, papryka, marchewka - mięso mielone, koncentrat, cebula, kasza bułgur, benecol, grillowane warzywa (cukinia, papryka), dynia pieczona - dynia z polewą z wheya orzechowego - grillowane warzywa (cukinia, papryka) [...]

[...] że przed każdym ćwiczeniem powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową z mniejszym ciężarem? I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, kapusta pekińska suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/3/67583088796d4cc5abffb7b0f251e1e6.jpg W planach były jeszcze orzechy włoskie ale [...]

[...] był 5 set meczu siatki Polska-Niemcy, także jakże miło i szybko upłynął ten czas aerobowy 8-) I wczorajsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, sałata suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/12/ab7d18c644214ac185ba479b0d04b477.jpg W diecie moje wielkie odkrycie - placki z jaglanej z [...]

No i jeszcze dzisiejsze aktualności: Tydzień 2 dzień 2 napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, burak, brokuł, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/12/72b812d55be249c6a071c27bc892f08f.jpg I jeszcze mam taką zagadkę. Zrobiłam kurczakową roladę na kanapki z mięsa z ud i piersi (ot "rolada" to [...]

[...] D2. Unoszenie bioder z obciążeniem - ćwiczenie dodane przeze mnie na zmianę z plankiem 12x20 kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg Jutro pomiary i ważenie :;-) I miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, mix sałat, pomidor, brokuł suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/16/75cbe7d17dcc42e8a0561daed73e10ad.jpg

[...] dodane przeze mnie na zmianę z plankiem 10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg I miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, ogórek kiszony, mix sałat, marchew suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/690deea78abf4bbe951252b9ccb27477.jpg Po treningu kolejny raz [...]

[...] kg, 10x20 kg, 10x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg Po tym rozciąganie i 25 min orbitrek I miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/26/256f2ce9ad1741c0b84911f5aad2a62f.jpg Niestety znów pojawił się ból w szyi. [...]

[...] rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/31/266a2fab7c0a46eda75c29bcad2c16d3.jpg 30.01 - trening 3 x 8 powtórzeń plan A [...]

[...] Ad. 4 a, b, c - nie zapytałam wcześniej - mają być brzuszki - brzuszki czy brzuszki - spięcia? Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/12/7f368826a978487e99a3fa3b954a76fd.jpg

[...] ćwiczeń nr 3 przy planku niedobrze mi się zrobiło #-P Podsumowując - zdecydowanie wolę plan B :-P micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, kapucha czerwona suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/19/71059f224d934c4e86ac14281ad7363a.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w [...]

[...] pilnować by było 10 powtórzeń a dopiero jak te będą wchodzić już w miarę ok to wtedy dodawać kg? miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/25/e376b78b323c4a90bbb06a217ee6c392.jpg Aaaa, wczoraj zapomniałam wrzucić pomiary ze [...]

[...] akumulatory :-)) Tak ze 2 tygodnie przerwy chyba będą ok i akurat powrót wypadnie po świętach. miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/2/ea2f2683e7e04e1cb289cbcc0d885491.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-03-01 [...]

[...] RDL ale z hantlami. Szukam, kombinuję, może w końcu znajdę :-) Miska/ dzień treningowy: 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, marchew, szpinak suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/21/b8efeb36611944c8ad10c838569d0e9f.jpg Brakuje jednego posiłku - była zupa, ale danie [...]

Dzień 11 (tydzień 2) 11.10.2012 DT napoje: woda +/-3,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2 warzywa: ogórek, pomidor, papryka, por, cebula, rzodkiewka, brokuł, cukinia suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: [...]

Dzień 16 (tydzień 3) 16.10.2012 DT napoje: woda +4,5l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po [...]