warzywa z

[...] posiłku możesz obciąć mięcho do 100-130g, możesz dodać troche białka do ostantniego(np te 20g odżywki) 20g oliwy z drugiego/trzeciego posiłkju wrzuć do ostatniuego dodaj tam warzywa co do ryżu to jedz brązowy/basmanti makaron przed treningiem razowy lub z mąki durum po treningu możesz dać ziemniaki/ryż biały/makaron zwytkły płatki w śniadaniu [...]

Warzywa są bardzo ważne,tylko sobie nie wyobrazam jeść owsiankę np.z marchewką.Natomiast z owocami jak najbardziej.Do innych posiłków jem warzyw jak najwięcej,nawet w okołotreningowych.Pozdrawiam.

[...] przed/po treningu? z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak najmniejszej ilosci sily ... a i jeszcze pytanko male, moze z 2x w tyg będe z rana biegal troche , biegac przed czy po [...]

[...] rozloze wegle w trakcie dnia ? czy to raczej ma wplyw tylko na ewentualne samopoczucie w trakcie dnia? bo ja planuje tak 1 posilek sniadanie bez wegli tzn bialko tluszcze i warzywa czyli jedyne sladowe ilosci wegli z warzyw, pozniej w pracy posilek z mala iloscia wegli nastepnie przedtreingowy i potreningowy posilek praktycznie wiekszosc z puli [...]

I posiłek - Co dorzucić? II - (gyros własnej roboty) Filet z kurczaka, jedna bułka / 100g ryżu, puszka groszku, 5 listków kapusty pekińskiej III - dorzucę jakiś banan / jabłko IV - więc po treningu same białko ostrowii, po nim mięcho i warzywa? Na noc twarożek, olej lniany, i może mix Shwarzeneggera?

II posiłek: Ta bułka pełnoziarnista lub graham tak, jeżeli tak to dobrze. III posiłek: ale postaraj się również dorzucić warzywa IV posiłek: tak, możesz dorzucić również kaszę gryczaną, makaron pełnoziarnisty Twaróg wystarczy z olejem lnianym.

Moja dieta prezentuje się tak multiwitamina 1) GAINER 100g + KREATYNA 5g – zaraz po przebudzeniu 2) Godzinę po pierwszym posiłku JAJECZNICA z 5 jaj +chleb razowy 3) Musli z mlekiem 4) CARBO 50g – przed treningiem (tylko w dni treningowe) 5) GAINER 100g – zaraz po treningu lub w porze treningowej w dbt 6) MAKARON RAZOWY LUB RYŻ BRĄZOWY, WARZYWA I [...]

Ja na recompie jestem dieta pisana przez konia jc Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po [...]

Jak na razie po pierwszym dniu od razu czuje się lepiej. Wypiłem 3-4 litry wody, jadłem warzywa, owoce, 2x udko kurczaka, mleko, ser itp. Kawa z rana jak śmietana;). Samopoczucie od razu lepsze, zobaczymy jak efekty ;)

Czyli gdybym dał jeszcze twarogu na śniadanie, a odjął trochę owsianych, potem 1 serek na drugie śniadanie, warzywa do obiadu, i po treningu koktail białkowy z bananem i dodatkowo z płatkami ze śniadania to byloby ok? A taki koktail to od razu po treningu, czy jakieś pół godziny później?

ja bym węgli nie wywalał z wieczornego posiłku, potreningowy jest za słaby jak kolega pisze- spróbuj zjeść taki sam jak przed treningiem, z tym że przed treningiem jadłbym bez warzyw, a warzywa zeżarł dopiero po treningu, w ten sposób odciążasz żołądek podczas wysiłkku

Warzywa i owoce to podstawa której u Ciebie w diecie nie ma niestety. Możesz kupić w aptece probiotyki. Mówię o nich pon. nie wiem czy lubisz np kiszoną kapustę czy ogórki. A być może ich już nie upchniesz do tego wszystkiego co zjadasz. Probiotyk pomoże z trawieniem tak w dużym uproszczeniu. Dodatkowo zadba o Twoją odporność. Mięso spożywałbym [...]

[...] witaminy sa w niedoborze ? Badanie krwi tego nie wykazuje ... Cisnienie tez wcale nie takie super, ale lekarzem nie jestem. Osobiscie polecam wprowadzic na stale do diety warzywa sezonowe (swieze ogorki, pominodry, papryke, cykorie, salate i kapuste) i porcje orzechow (50-80 gr wloskie lub arachidy nie solone i bez tluszczu) dziennie, po [...]

W ostatnim akapicie napisałem, że są warzywa (i to dużo) tylko nie wrzuciłem do rozpiski bo uznałem, że nie ma sensu, ponieważ ich jako tako się nie liczy do wartości posiłku. A co z tuńczykiem jest źle ? Nie wiem jak to wyjdzie od strony finansowej, schab jest chyba po ok. 18zł bez kości. Myślałem też żeby 2 i 3 połączyć w jeden większy a nadmiar [...]

No wiec nie zakładam nowego tematu, napiszę tu. Trochę dodałem, tu odjąłem dla właściwego mam nadzieje bilansu i chciałbym dać taką dietę do sprawdzenia: Oczywiście warzywa minimum 75g w posiłkach z kurczakiem i ryżem Zmieniony przez - Mati_93 w dniu 2011-07-25 14:54:59

[...] drugie sniadanie: dwie kanapki : cztery kromki ch. razowego 120g maslo naturalne 30g piers warzywka obiad: worek ryzu wieprzowina 200g na smalcu 20g, dodaj warzyw,smalec na oliwe zmien,daj tune zamiast wieprza kolacja: worek ryzu piers oliwa z oliwek 30g potreningowy??bez oliwy na dobranoc: porcja ostrowi daj np.twarog,warzywa,oliwa

[...] źródła węglowodanów złożonych: Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty/brązowy/basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i [...]

Warzywa nie ma A te ilości to jak z kosmosu :)) Zmień Raz dwa razy możesz sobie pozwolić na piwo tylko że prawnie ci nie wolno %-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-07-15 11:18:05

Te warzywa nie wiem gdzie wpakować. Dam najwyżej do każdej kanapki cebulę, pomidora czy coś tam. I o co chodzi z ilościami? Ilość posiłków czy ilość danej potrawy?

Ja tam wsuwam do Kurczaka jeszcze ogoreczki, czasem czerwona papryka sie trafi, ale glownie wsuwam pomidory %-) A warzywa jakie? Nie wiem jakie sa Twoje gusta kulinarne. Jeden zje brokuły, ale drugi juz ich nie tknie. Masz rzodkiewki, pomidory, ogórki, cebule, papryke, itd. itp. Wszystko zalezy od Ciebie, ale jak masz zamiar wrzucac do diety ze [...]