warzywa z

[...] , wg mnie brakuje herbaty z guaraną nie piję, jak mam potrzebę pobudzenia biorę kapsułkę Guaranax z Olimpu poparzenie słoneczne może spowodować opuchliznę, dlaczego warzywa konserwowe nie są dobre? bo: - nadmiar octu szkodzi - chyba wszystkie puszki konserwowane są m.in. cukrem, który nie jest nam do szczęścia i zdrowia potrzebny - [...]

[...] Wczoraj bardzo, bardzo mało weszło. Może to z powodu pogody? Zupełnie nie mam apetytu i nie chce mi się jeść. Wczoraj : owsiane + naturalny, grahamka + jajko + warzywa, obiad ziemniaki + kotlet bez paniery + surówka, serek wiejski 150 g, twaróg chudy + warzywa. I to tyle.. Pomiędzy serkiem wiejskim, a kostką twarogu, weszły 3 [...]

[...] wyspać bo od 2 tyg porządnego snu nie miałem) 1.4 Jajka , 2 banany , 100 Owsianych 2.200g Twarogu , 170g chleba , 15ml oliwy 3.Piers z kurczaka 150g + ryż basmanti 150g + warzywa 4.Zupa (Barszcz )150g kurczaka + 75g ryzu + warzywa 5.200g twarogu , 120g owsianych , 20ml oliwy Trening był spoko , cięzarami nie szalałem Trening Pleców Martwy [...]

17.12.2013 r. Kolejny dzień nie taki jak sobie wyobrażałem. Miała być dzisiaj siłka, miał gościu skończyć mi robić przedpokój. A praktyce: siłki nie było, bo wróciłem do domu godzinę później niż miałem, gość miał być o 19, a przyszedł po 20. Z tego wszystkiego jedynie dieta była trzymana, chociaż zjadłem to co powinienem zjeść przy treningu, ale [...]

Powiem szczerze, że ładowanie weszło wyjątkowo "łatwo". W czwartek po treningu wpadło: 150 g ryżu + 30 g wpc + 30 g żelki + 100 g kurczaka z warzywami wieczorem 100 g ryżu + żelki A w piątek od rana tak: 8:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki 30 g + kurczak 100 g + koncentrat pomidorowy 50 g + warzywa 100 g 15:00 - 150 g ryżu + banan 120g + żelki [...]

Śniadanie: płatki owsiane 60g czasami mleko 250g 2 jajka 130g żurawina suszona 15g orzechy 10g(jak będę miał to dorzucę) olej z pestek winogron ok. 3-5g do podsmażenia omleta warzywa II posiłek: grahamka/pełnoziarnista/chleb razowy 80g masło 5g mięso 50g/wędlina + odżywka białkowa warzywa III posiłek: grahamka/bułka pełnoziarnista 80g/ryż, kasza [...]

Witam 1 posiłek -mleko 2% -owsiane -jajka -warzywa 2 posiłek -schab -makaron razowy -warzywa/owoc trening 3 posiłek (potreningowy) -ryż biały -pierś z kurczaka -banan 4 posiłek -ryba np. mintaj -kasza gryczana -oliwa z oliwek -warzywa 5 posiłek -mięcho -warzywa -olej lniany 6 posiłek -twaróg półtłusty -jogurt naturalny [...]

[...] z musem z owoców), 100g chleba pełnoziarnistego, 10g masła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3700c8162a2543d690ba27de1982c8c1.jpg II. 250g ud z kurczaka, 130g kaszy jaglanej, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87becbeb400f44fcb60f28491eb579f6.jpg III. 250g ud, 150g ryżu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe05da12c40441189d31878659e43e41.jpg IV. 250g ud, 100g [...]

[...] DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie, i warzywa Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa, warzywa do tego z 200 ml kefiru Posiłek 5 Twaróg półtłusty 160g i 20g [...]

[...] 80 g Orzechy Włoskie 20 Warzywa Razem: 28g B/ 24g T/56g W 525 kcal Posiłek przedtreningowy 16:00 Ryż biały 100 g Kurczak Pierś 100 g Oliwa z oliwek 8 g warzywa Razem: 28g B/ 12g T/77g W 526 kcal Posiłek potreningowy: Ryż biały 100 g Kurczak Pierś 100 g Oliwa z oliwek 8 g Razem: 28g B/ 12g T/77g W 526 kcal Kolacja 21.30 [...]

[...] 30/ 35/ 40x5 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 15kg/ 17,5x6/ 17,5x4 15kgx 10 17,5x 6/4 +aeroby 30 minut bieżnia max nachylenie MISKA 120/60/200 + chleb, jaja, masło, warzywa + placek ryżowy z indykiem + pstrąg w pomidorach + chleb z pieczonym indykiem + jaja 28.05 WTOREK DT Dzień 2, nogi 1. Przysiad sumo 2. wykroki chodzone 3a. single leg [...]

[...] czysta, liczona wg 100/60/150, nie pamiętam już co jadłam 16.06 NIEDZIELA DNT Dzień 7, Tydzień 1 MISKA czysta, liczona 100/60/150 + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa, śledż + gulasz indyczy + jw. + chleb z pastą z makreli 17.06 PONIEDZIAŁEK DT Dzień 8, Tydzień 2 4x12-15, 15s A1. WL 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ [...]

20.06 CZWARTEK DNT uczyłam się ciągle, a potem praca #-P MISKA 100/60/150 + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa + zapiekanka mięsna z ziemniakami, cukinią, indykiem i wieprzowiną + jw. + nie pamiętam 21.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. WL 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc cc [...]

[...] zrobiłam 15 minut aero, zanim sobie przypomniałam, że miałam nie robić %-) miska czysta, ale bardzo na oko @-) nie umiem się jeszcze ogarnać, a po treningu rzuciłam się na jedzenie + jaja, chleb, masło, warzywa + jaglana, masło, jaja, warzywa, plaster sera + gulasz indyczy + jw. + makrela w granicach założonego 110/225/60 powinno być :-D

[...] (55%) tł: 46 g (22%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-09 + łyżka śmietany do sosu 18% napoje: woda 3l, zielona herbata, pokrzywax2 suple: o3, wiesołek, witD warzywa: pomidory, pieczarki, papryka, sałata lodowa + chleb, jaja, masło + winogrona, chleb, śledź, masło, warzywa + chleb, śledź + pulpety w sosie pieczarkowym z [...]

[...] dostarczono 1708 kcal b: 98 g (23%) ww: 216 g (51%) tł: 49 g (26%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidor, sałata http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-24 + chleb, śledź, jabłko, maca + chleb, jaja, masło + zupa pomidorowa z indykiem i [...]

[...] ostarczono 1638 kcal b: 99 g (24%) ww: 199 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory, groszek, sałata suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, masło + kawałek sera, chleb, śledź + pstrąg z ziemniakami i warzywami + kasza jaglana, [...]

[...] kcal/b 23g/t 22g/w 75g ok II - 9:10 Gainer Mass XXL 70g ŁĄCZNIE: 259 kcal/b 14g/t 0g/w 50g ok III - 12:30 Chleb żytni razowy 80g Ser Gouda 30g Polędwica sopocka 40g + jakieś warzywa ŁĄCZNIE: 331 kcal/b 20g/t 11g/w 37g Możesz ten chleb zastąpić jakimś np. ryżem? IV (przed treningowy) - 15:00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

[...] bialka i se po troszku dosypuje na noc tzn mieszam z izolatem a moze to wlasnie ono niepozwala mi osiagnac upragnionego celu DIETA 08.00 jajka cale 210g + piers 100g + warzywa 200g pestki 30g dzis kupilem orzechy nerkowca i migdaly ale te nerkowca sa pyszne na szczescie tylko 100g 11.00 karkowka 250g + szpinak 230g 15.00 schab 150g + [...]

[...] dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 12.00 pol malej pizzy srednica 32cm taka tam jest mala ale byla dobra, tak gdzies od miesiaca zamna chodzilo zeby zjesc 14.00 piers 150g + warzywa 200g i bonus kawalek ciasta domowego normalnie oszalalem TRENING vitargo 15g bialko 20g 17.00 piers 180g + makaron orkisz 50g + warzywa 200g 20.00 piers 180g+ [...]