warzywa z

1.3jaja, płatki owsiane + mleko 300ml, tran, garść rodzynków, orzechów włoskich, warzywo 08:30 2.dwie zamknięte kanapki(masło, 4 kromki razowego, warzywa, pierś/ser chudy,biały), omega3 12:00 3.pierś/ryba np makrela 250g ,ryż/ziemniaki/makaron 15:00 TRENING 17:00 ***** 4.banan, pierś 250g, ryż/ziemniaki/makaron 18:30 5.twaróg półtłusty 125g, [...]

[...] - owsianka (platki owsiane (do 5 lyzek) + lyzka otrebow, szklanka mleka, owoce, kakao i slodzik*) II posilek - 2 razowe bulki z bialkiem (np twarog, albo mozarella) + warzywa(salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka) III posilek 50 g weglowodanow (ryz/makaron razowy badz ziemniaki) + 130-150 g miesa/ryby + surowka IV posilek bialko + [...]

[...] 180 cm Ogólnie ręce i nogi to mam jak patyki :/ Czytałem trochę w internecie odnośnie diet i moje odżywanie wygląda tak: Rano (śniadanie 9:00 - 10:00) - 2 bułki z szynką + warzywa typu papryka, ogórek, pomidor Południe (koło 13:00) - mięsko + ryż w pojemniku do jedzenia Po południu (obiad 16:00) - mięso + ziemniaki + sałatka/surówka Wieczór [...]

[...] by Joint I posiłek: mleko 1,5 % (200ml) + płatki owsiane (100g) - godzina 7.00-8.00 II posiłek: 2 kromki ciemnego chleba + szynka konserwowa + ogórek + pomidor (lub inne warzywa) godzina 10.00-11.00 III posiłek: ryż + chude mięso + dużo sałatki (bez majonezu itp.) 13.00-14.00 IV posiłek: banan + jabłko (lub inne dwa owoce) + szklanka soku [...]

[...] bazuje na kurczaku/indyku (i teraz może i dorszu) oraz ryżu brązowym/makaronie pełnoziarnistym - reszta dodatków zależnie od dania - Do obiadu i kolacji zawsze dorzucam warzywa - Kolacja w fazie testów, ale przyjmuję, że na razie takową będę miał Dodatkowe pytania: - Czy jest sens zmieniać mąkę na pełnoziarnistą przy takiej ilości? - [...]

[...] ewentualnie tuńczyk czasami :) Brakuje mi tutaj jakiś dodatków, o których nie mam pojęcia więc bardzo prosze o pomoc, w tej kwestii. Gdzie, w jakiej ilosci, i jakie warzywa dodawać. W gre także wchodzą jakieś suplementy i odżywki. No i oczywiście tj pisałem wyrzej, bardzo prosze o doradzenie mi jakiegos treningu, do tej pory wyglądało to [...]

[...] aeroby, 3razy/tydz. Siłownia, interwały 3 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : sałatki Co jako przekąskę : owoce/warzywa/jogurt naturalny Co jako deser : owoce suszone Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] swoją wołowinę, było to gdzieś około 40 minut( mięso i tak było bardzo delikatne i soczyste) ale 30 minut powinno wystarczyć, żeby było lekko krwista w środku. Wszystkie warzywa kroimy z grubsza i przesmażamy na resztkach ze smażenia wołowiny. najpierw cebule i czosnek , później dokładamy całą resztę. Przesmażamy kilka minut, dokładamy [...]

[...] surowo ma tę zaletę, że produkty RAW utrzymują wysoką ilość witamin i enzymów, które są częściowo tracone w procesach przetwarzania. Podstawą diety RAW są oczywiście owoce i warzywa, będące naturalną skarbnicą składników odżywczych. DLACZEGO ALLNUTRITION RAW WOW BAR? Oprócz zaspokojenia potrzeby na coś słodkiego, baton dostarcza: - szeregu [...]

[...] indyka 21,3 2,6 0 -jabłko 0,6 0,7 12,1 -banan 0,9 0,3 17 3. Posiłek przedtreningowy: -Piers z kurczaka 21,5 1,3 0 -kasza gryczana 12 3 70 -warzywa -oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 4. Zaraz po treningu: -Carbo -Woda 5. posiłek 45min po treningu: -Piers z kurczaka 21,5 1,3 0 -ryz biały 6,7 0,7 78,9 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 3800 kcal (białko 310g 60 tł reszta węgle) dobrze czuje się na takich tł W diecie królują warzywa owoce i nie przetworzone produkty (dziennie jem 2Kg owoców i warzyw) do tego kurczak ryż owsianka , a kolacja naleśniczki z mąki wieloziarnistej z owocami, cały czas [...]

[...] 250g, 100g szynki z indyka, pieczywo żytnie III śniadanie woreczek ryżu z jogurtem Obiad- mięso drobiowe z kaszą lub ryżem, surówka Kolacja- ser twarogowy, wędlina, warzywa (sałatki), pieczywo Na noc Nitroprogen L-glutamine Extreme Proszę o konstruktywne uwagi, Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 82,5 Wzrost: [...]

[...] kury/indyka 10ml oliwy/lnianego 5. 50g ryzu 250g piersi z kury/indyka 30g masla orzechowego 6. 50g ryzu 250g piersi z kury/indyka 30g masla orzechowego + warzywa, zwykle blenduje je po ugotowaniu z kostka rosolowa i powstaje taki niby sos do ryzu z miesem 8-) Zapraszam na FB, profil mam w pelni publiczny - Dominik [...]

Witam wszystkich ! Mam na imię Karol i 53 lata w trakcie. Całe życie nad aktywny, teraz to nawet na to jest nazwa }:-( Z przerwami na siłce od 1984 roku. Aktualnie wciąż trenuje, pływam i jeżdżę na szosie jako długodystansowiec ( 24-48 h non stop). Bikepacking to jest również w orbicie moich mięśniowych emocji %-) . Na dzień dzisiejszy moje [...]

[...] do rzeczy.... Jadam rano w pracy kanpkę z razowca + jakąś wedlinę + pomidor lub ogórek itp. Jogurt pitny na drugie śniadanie, o 13 obiad mięso (pierś, wołowina) lub ryba + warzywa gotowane wszystko na parze czasem zimniaki, czasem ryż brazowy. 16 bierze mnie straszna ochota na batonik. W domu ok 20 kolacja najczęsciej kanpka+sporo owoców [...]

[...] parówki grube , herbata zielona , 2 kromki chleba wasa Drugie śniadanie : 1 kromka czarnego chleba , Woda niegazowana Kropla Beskidu Obiad : Kasza z kurczakiem gotowanym i warzywami chinskimi (warzywa ostre ) Podwieczorek : jogurt naturalny plus serek homogenizowany naturalny Kolacja : 2 kromki pieczywa Wasa , herbata zwykła nie słodzona [...]

[...] mam za dużo kcal, bo powieninem mieć maksymalnie 1600 kcal (dodam, że mam 26lat, 180 cm 135 kg (niestety teraz tak dużo i to mnie już męczy, mimo że większość tego co jem to warzywa i mięso pieczone...), trenuję 2-3 razy w tygodniu a ponadto robię dziennie w zależności od pogody 8-15 km pieszo) (w celu poglądowym i dla potwierdzenia załączam [...]

[...] Ogólnie całe życie żywiłem się głównie mięsem i tłuszczem, więc nawet te 160g węgli to dla mnie dużo ryżu i chleba. Mięso urozmaicam wołowiną, wieprzowiną, wymienione warzywa to minimum, zwykle dorzucam jeszcze ogórka czy marchewkę między posiłkami. Wolałbym póki co nie ciąc kcal tylko zwiększyc aktywnośc. Proszę o pomoc. :) [...]

[...] tym iż jestem wegetarianinem i tutaj należy temat rozwinąć. Od Sylwestra postanowiłem uzupełniać dietę rybami jako źródło dobrego białka. Wbrew obiegowej opinii warzywa jem rzadko, mój codzienny jadłospis opiera się o owsiankę, jajka, twarożki, sery, makarony, ryż, ryby, sporadycznie kotlety sojowe, ziemniaki. Nie namawiajcie mnie do [...]

[...] *Kwestia diety. Po treningu oczywiście dużo najpierw trochę węgli, a na obiadek dużo białka w formie, ryba, jakieś chude mięso, ryż. Rano jakaś owsianka. Orzechy, banany, warzywa gotowane, zdrowy chleb, mleko sojowe, serki wiejskie, tak wlaśnie staram się teraz odżywiać. Oczywisćie zdarzają sie grzechy. Raz na tydzień pozwalam sobie na takiego [...]