warzywa z

I daj włoskie orzechy ziemne od czasu do czasu II oliwa z oliwek i warzywa zamiast owoca III daj zamiast polędwicy jakieś mięso przygotowane przez siebie lub rybę IV oliwa z oliwek V jeden starczy VI makaron ale z mięsoem i tyle VII oliwa z oliwek i warzywa do sera dodaj

Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) [...]

[...] mam z tym problemów, tylko ta czekolada ostatnio.. albo wszystko co ma czekoladę. Mam problem z tym, że przygotowuję posiłki i np. zapomnę o orzechach, albo zapomnę zabrać warzywa do pracy. Przypilnuję miski dokładnie i magnezu, myślę że to powinno pomóc, nie ukrywam że łatwiej mi utrzymać miski gdy trenuję, więc to też powinno ułatwić [...]

[...] na śniadanie. Nabiał staraj się ograniczać, wcale nie jest taki zdrowy... II Śniadanie, godz 9:30 Serek Wiejski 3% tłuszczu 150g, 10g nasion słonecznika ryba, chude mięso, warzywa - nabiał nie! III Posiłek godz 12:30- łosoś wedzony 60g, pomidor sałata ogórek, 8g oleju rzepakowego Obiad i jednocześnie posiłek przedtreningowy 15:30- 140g piersi [...]

DIETA: Sniadanie: -Mleko 2%-150ml -Płatki owsiane:150g -orzechy wloskie:50g -tran dodaj jakies warzywa, moze troche rodzynek Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g -szynka z piersi kurczaka:125g -warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata daj oliwe Obiad: -kasza gryczana:100g -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g -surowka warzywna [...]

Dziś kolejny przepis. Tureckie Pide z kurczakiem i warzywami po meksykańsku Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_122.png Dość duża porcja i podaż makro, ale akurat miałem posiłek zarówno przedtreningowy jak i ostatni w ciągu mojego okna żywieniowego..trzeba więc było dopchać kalorie :-) Nic nie stoi na przeszkodzie by zmniejszyć ją [...]

[...] cieszyłam. Dzisiaj nietreningowo, za to zakwasowo %-) Strasznie mnie tyłek i nogi bolą. W sumie to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, już dzisiaj się zastanawiam jaka część ciała mnie będzie po nim boleć %-) Miska: suple: omega3, wiesiołek warzywa: cebula, czosnek, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0ccc3384fa4b6cab4e3c3e27fe5852.png

15.01 Warzywka: roszponka, pomidorki, cebula, kapusta pekińska, ogórki kiszone suple: wiesiołek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5a40874926464182fc671289adede0.png 16.01 Dostałam @. Już daaawno tak krótkiego cyklu nie miałam (32 dni). Myślałam żeby do lekarza pójść z tym moim okresem bo moje dwa poprzednie cykle trwały sporo ponad 40 dni i [...]

19.03 DNT Miska suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: cukinia, papryka żółta, kapusta, cebula W posiłku nr 1 kiełbasa jest swojska, w posiłku nr 4 dojadałam resztki mięsa z 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2776ec32887e4c7fb9bb3a659f828431.png

[...] o odchudzaniu na forum, dlaczego ich nie czytacie ? w czasie redukcji nalezy jesc duzo bialka (ja dostarczalem nawet 2.7g/kg) i zdrowego tluszczu. Weglowodany to glownie warzywa (dorzucane do kazdego posilku) oraz okolotreningowo te o wyzszym IG. Bialko to: jaja, ser bialy, ryby (rowniez tluszcz), piers z kurczaka/indyka, wolowina, [...]

[...] daj tu albo nasiona albo oliwę z trzeciego posiłku, tu nie ma tłuszczy a tam za dużo jakieś warzywo by tu się przydało, chociaż pomidor, kilka rzodkiewek, itp. 14:05t warzywa na patelnie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew Łyżka oliwy z oliwek 10g 9,96Tł 0,02Ww 88Kcal [...]

[...] to w szkole jakieś kanapeczki co ok 2-3 oczywiście chleb razowy ( te kanapki to z wędliną ) + marchewka - dobry pomysł z kanapkami; zamiast marchewki dodaj jakies inne warzywa: ogórek, pomidor, rzodkiewka; jaka wedlina? domowej roboty to tak, mozesz dac serek wiejski, albo twaróg, plasterek sera zółtego ... 3 posiłek: też w szkole jakiś [...]

[...] typu (lub minimalne ilosci): -produkty zbozowe (pod jakakolwiek postacia) -cukru w jakiejkolwiek formie Ograniczamy -zbyt duze ilosci owocow, uwaga na suszone np rodzynki -warzywa straczkowe Jemy: -mieso w jakiejkolwiek formie (najlepiej jak najmniej przetworzone) -warzywa -orzechy i nasiona -troche owocow -jesli organizm toleruje produkty [...]

[...] wakacje sie skoncza i nie bedzie mi mial kto pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8f0b0e5f8de4bb6be0e9f97489306ae.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53b74482e3ed4dd1bb2388adb965b0a8.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, kalafior, brokuły, kalarepka, kiszona kapusta, fasolka szparagowa woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na [...]

warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuły woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol(odstawiam to, dziwnie się po tych tab czuje, ziolowe mi się skończyły i kupiłam Kalms a nie doczytałam, ze one maja icing sugar}:-(((), skrzyp [...]

[...] jak mogę, ale jeszcze duuuuzo mi brakuje a o niektórych osiągnięciach w ogóle nie marze bo poza moim zasięgiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85c612622414d98977da863ee6a89a0.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuły woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka, melisa suple-gold omega [...]

dziękuję Kokosik, Obli ja tez mam nadzieje, ze bedzie spadac, bo to cieszy:-)) warzywa w misce pomidory, papryka, kapusta pekinska, brokuly woda3l, herbata zielona, kawa, melisa dzisiaj DT rozgrzewka 10 min orbi i 5 min pajacyki, przysiady, wymachy rak,itp 4 gigantserie po 10 powtórzeń(+1,25kg) 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10(tylko w 2 [...]

[...] kokosowe 2)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 3)Ryż jaśminowy + pierś +ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: Barki Push Press 4x 4-6powt - 56kg High Pull 4x 4-6powt 53,5,5kg Arnoldki 4x 4-6powt 25kg na rękę. Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 5x 4-6powt - [...]

[...] kapustki(podrasowana osobIscie) 3)Placki ziemniaczane + pierś w sosie pieczarkowo-paprykowym + kapustka z kiszonej kapustki(podrasowana osobiscie) 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: wolne Suple: brak Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/22/20150521122640.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/22/20150521122632.jpg [...]

[...] 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Makaron pełnoziarnisty penne + pierś z cebulką 3)Makaron pełnoziarnisty penne + pierś z cebulką+warzywa 4)Makrela wędzona + wrarzywa Trening: Klata Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 4-6powt - 78,5kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 4-6powt- 35kg na [...]