Konkretnie .Jakiebadania,bo chcialbym w przyszlym tygodniu?Lipidogram ?Robilem juz ,za malo HDL dobrego ,suplementacja oega 3 ,od dwoch lat niewiele pomaga.Wit.D,kwas foliowy?Suplementacja tym w sumie nic nie pomogla po okresie 8-9 miesiecy.Zelazo ,sod,potas ,wapn ,bardzo dobre.Powtorze Tsh ,bo piewsze badanie ,ie bylem na czczotylko po malej [...]
ja zrzucilem szybko i duzo z 104 na 95 kg na diecie z przewaga bialka i tluszczy i mniejszej ilosci weglowodanow - warzywa kasze ( jaglana i gryczana -wolno sie wchlania ) a teraz mam bialkowo tluszczowa wiec cos innego ale obciecie nie zdrowych weglowodanow i z wysokim ideksem duzo robi :)
[...] gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.
[...] niestandardowe, ale w końcu musisz je przekroczyć. Postaw na dietę, która w niskiej objętości posiłków dostarcza maksymalną ilość kalorii, uzupełniaj posiłki gainerami, warzywa polewaj oliwą. Przemycaj kalorie, podjadaj kalorie! Wiadomo, że w Twoim przypadku i przy takim zapotrzebowaniu jest to spory koszt, ale nie ma innej drogi niż [...]
Czesc Ryz Mrozone albo swierze warzywa Ogorek kiszony Puszka tunczyka Bialko jajka(ja zawsze wrzucam cale jajka do kanapek do szkoly, a pozatym najczesciej jem to po treningu i dlatego nie biore zoltka) Przyprawy do smaku(ja lubie ostre ale nie wolno z nimi przesadzac bo bardzo po nich suszy) Wszystko oprocz tunczyka i ogorkow gotujemy. Po [...]
[...] codziennej z tym że bym mieszał mięsa oraz makaron na ryż, lub pozostaje opcja z sosem czosnkowym z jogurtu naturalnego 0%, oraz takie danie jak naleśniki z zdrowszej mąki a w środku kurczak i warzywa. Proszę nie kierować się tym że produkty te raz na jakiś czas, tylko codzienne lecz z zmienianiem mięsa/makaronu/ryżu itd wliczone w bilansik.
[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. 4. Możesz zawsze ćwiczyć na dworze, zacząć od spacerów czy biegania oraz treningu z gumami oporowymi. Znajdziesz [...]
[...] posiłku w szkole/pracy Najlepiej jeśli zrobisz je z chleba razowego (najlepiej z ziarnami zbóż), posmarujesz opowiednią ilością margaryny, dodasz szynkę, ser żółty, jakieś warzywa - to wszysko ujęte w planie diety oczywiście - będziesz miał wtedy pełnowartościowy posiłek kiedy przyrządzenie i zjedzenie czegoś bardziej skomplikowanego będzie [...]
Ja zwykle do szkoly zabieram pelnowartosciowy posilek np. salatka z ryzem + tunczy+warzywa... wszystko przetrzymuje w pojemnikach z ktorych jestem b.zadowolony. No ale jak czasem nie przygotuje takiego posilku to rowniez zabieraz ze soba kanapki z pieczywa razowego... Pozdraiwma
[...] go zjeść później bądź bierzemy go gdzieś ze sobą to jest kilka opcji na jego podgrzanie. 1. Jeśli mamy możliwość, polecam podsmażenie ryżu. Można wtedy dodać przyprawy i warzywa. Cała potrawa zajmie nam ok 5 minut. 2. Mikrofala, czego zwolennikiem nie jestem jednak jest to najszybszy sposób. 3. Często gotuje wodę w czajniku i zalewam ponownie [...]
[...] w pewnym stopniu sam z glikogenu pochodzącego z wątroby, glicerolu pochodzącego z rozpadu tkanki tłuszczowej i z cyklu alaninowego( to przypadek kiedy nie spożywasz ww po treningu. Najlepszym rozwiązaniem po treningu jest podania aminokwasów BCAA+ EAA, następnie posiłek po uplywie 30-40 minut gdzie zawarte będzie mięso/ryz biały/ warzywa mix
Warzywa najlepiej do każdego posiłku - nie do dwóch. Chodzi o produkty wpisane w dziennik typu ,,pieczony lub gotowany''. A to ma jakieś znaczenie dla ich kaloryki ? Do tego wszystkiego jeszcze codziennie wypijam łyżeczkę oleju z czarnuszki
Cześć! Przede wszystkim przyglądając się Twojej diecie, to brakuje w niej odpowiedniej ilości białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna rzecz związana z białkiem jest fakt, że nie jest rozłożone równomiernie w ciągu dnia. Jeden z posiłków to sam ryż. Powinieneś w każdym posiłku mieć między 30-40g białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna z rzeczy jaką [...]
[...] mala iloscia wody ( wode dolewam do miseczki po kurczaku i mieszam zawsze w tej miseczce zostanie troche przypraw i oliwy:) ) nastepnie do tego kurczaka z woda wrzucam okolo 200 gram mrozonych warzyw i wszystko dusze na lekkim ogniu az warzywa zrobia sie miekkie , do tego dodaje ryz badz makaron . Jest to moja ulubiona potrawa dnia:) . Pozdrawiam
[...] kurczak (chociaż to kwestia dyskusyjna), dobre tłuste mięso nie jest złe pod warunkiem że bedziesz pamietał o kaloryczności takiego mięsa, która jest większa. Pamiętaj, że warzywa są Twoim przyjacielem Owoce? - Jagody, jabłka, śliwki, czereśnie itp. ale tutaj raczej w małej ilości i fajną opcją jest danie ich do śniadania albo po treningu a z [...]
Niech dziewczyna spożywa posiłki co około 3 godziny. Najwięcej rano i po treningu (trenuje?). W każdym z wyjątkiem okołotreningowych niech da warzywa oraz polewa je tłuszczem jakimś (Temat TŁUSZCZE w tym dziale). Białko niech spożywa głównie źródła zwierzęcego - jest pełnowartościowe. W każdym posiłku powinno się takie znaleźć. Węglowodany [...]
A ja gorąco polecam takiego dziadka: /SFD/Images/2015/4/7/e6bba70f63d34cc6bdb6257ae68f6dc6.jpg Mam go już jakieś 12-15 lat i nadal robi mąkę z kaszy, masła orzechowe, mieli mięso, warzywa, owoce. I ani razu nie był naprawiany, ostrzony itd. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-07 10:24:33
[...] http://allegro.pl/wklad-do-gotowania-na-parze-ambition-loremis-pare-i5161738490.html a taki: http://allegro.pl/sitko-koszyk-sito-do-garnka-do-gotowania-na-parze-i5225863264.html Raz na jakiś czas będę tego używał, czasem jakaś pierś z kurczaka, czasem warzywa. Używał ktoś tego i może się wypowiedzieć na temat wygody, funkcjonalności, jakości?
Za wysokie TSH
