http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!
...
Napisał(a)
w mojej diecie jest 150g bialka 470ww i 57tl tak chyba jest dobrze??
...
Napisał(a)
bialko obnizylbym do 110g, nie wiecej przy Twojej wadze wiecej moze zmniejszyc efekty, poprzez przyspieszenie metabolizmu.
węglowodanymysle ze są na dobrym poziomie i mozna zostawic(jezeli mialbys problemy z tlooszczem w co wątpie to obniz ich ilosc)
tlooszcz ok
węglowodanymysle ze są na dobrym poziomie i mozna zostawic(jezeli mialbys problemy z tlooszczem w co wątpie to obniz ich ilosc)
tlooszcz ok
...
Napisał(a)
Bialko rowniez bym obnizyl i nie wchodzil powyrzej 2g/kg - skoro zapewniasz wszystko z diety to nie potrzebujesz tak bardzo tego gainera - chyba, ze jako zamiennik posiklow.
...
Napisał(a)
czy jako jeden z posilkow wystarcza zwykle kanapki?? chodzi mi o posilek w szkole bo branie pudelek mi raczej nie pasuje mysle ze kanapki wystarcza
http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!
...
Napisał(a)
Jak najbardziej
kanapki do dobra forma posiłku w szkole/pracy
Najlepiej jeśli zrobisz je z chleba razowego (najlepiej z ziarnami zbóż), posmarujesz opowiednią ilością margaryny, dodasz szynkę, ser żółty, jakieś warzywa - to wszysko ujęte w planie diety oczywiście - będziesz miał wtedy pełnowartościowy posiłek kiedy przyrządzenie i zjedzenie czegoś bardziej skomplikowanego będzie kłopotliwe
warto do tego dodać sok z przecieru wielowarzywnego, ew pomidorowego - zapewnisz dodatkową porcję witamin i minerałów
kanapki do dobra forma posiłku w szkole/pracy
Najlepiej jeśli zrobisz je z chleba razowego (najlepiej z ziarnami zbóż), posmarujesz opowiednią ilością margaryny, dodasz szynkę, ser żółty, jakieś warzywa - to wszysko ujęte w planie diety oczywiście - będziesz miał wtedy pełnowartościowy posiłek kiedy przyrządzenie i zjedzenie czegoś bardziej skomplikowanego będzie kłopotliwe
warto do tego dodać sok z przecieru wielowarzywnego, ew pomidorowego - zapewnisz dodatkową porcję witamin i minerałów
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Kanapki to dla mnie podstawa w szkole:
moje menu na masie w szkole wyglada nastpujaco:
3 kanapki [6 kromek] - 100g szynki z indyka + 20-40g margaryny
1 duzy jogurt [450g]
I jak juz wspmnial byk mozesz dodac jakis soczek ja peferuje marchwiowy - zawiera sporo beta-karotenu, ktory sprzyja ladnemu wygladowi skory
Pamietaj, ze w szkole spedza sie sporo czasu i zwykle wychodzi, ze tam nalezy zjesc co najmniej 2 pelnowartosciowe posilki.
moje menu na masie w szkole wyglada nastpujaco:
3 kanapki [6 kromek] - 100g szynki z indyka + 20-40g margaryny
1 duzy jogurt [450g]
I jak juz wspmnial byk mozesz dodac jakis soczek ja peferuje marchwiowy - zawiera sporo beta-karotenu, ktory sprzyja ladnemu wygladowi skory
Pamietaj, ze w szkole spedza sie sporo czasu i zwykle wychodzi, ze tam nalezy zjesc co najmniej 2 pelnowartosciowe posilki.
...
Napisał(a)
Tak kanapki wystarcza.Mysle ze 100-150g pieczywa najlepiej razowego z jakims miesem lub zoltym serem.
Mozesz do tego dorzucic jak koledzy radza jakis jogurt lub jablko i bedzie ok.
Jezeli zjesz przed wyjscie ze szkoly w trakcie i zaraz po, to mozesz tez jechac na jednym posilku.
Zalezy ile godzin trwaja zajecia :)
Taki posilek zapewni odpowiednia ilosc weglowodanow, tluszczy i bialka.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-10 01:42:11
Mozesz do tego dorzucic jak koledzy radza jakis jogurt lub jablko i bedzie ok.
Jezeli zjesz przed wyjscie ze szkoly w trakcie i zaraz po, to mozesz tez jechac na jednym posilku.
Zalezy ile godzin trwaja zajecia :)
Taki posilek zapewni odpowiednia ilosc weglowodanow, tluszczy i bialka.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-10 01:42:11
...
Napisał(a)
Mój posiłek w szkole wygląda też bardzo podobnie !
w okresie robienia masy :
-3/2 kanapki z serem ,szynką , lub dżemem
-2 banany , 2 jabłka , jogurt !
jeśli jestem bardzo długo w szkole zabieram ze sobą gainera zamiast posilku !
Pozdrawiam !
w okresie robienia masy :
-3/2 kanapki z serem ,szynką , lub dżemem
-2 banany , 2 jabłka , jogurt !
jeśli jestem bardzo długo w szkole zabieram ze sobą gainera zamiast posilku !
Pozdrawiam !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
...
Napisał(a)
Ja zwykle do szkoly zabieram pelnowartosciowy posilek np. salatka z ryzem + tunczy+warzywa... wszystko przetrzymuje w pojemnikach z ktorych jestem b.zadowolony.
No ale jak czasem nie przygotuje takiego posilku to rowniez zabieraz ze soba kanapki z pieczywa razowego...
Pozdraiwma
No ale jak czasem nie przygotuje takiego posilku to rowniez zabieraz ze soba kanapki z pieczywa razowego...
Pozdraiwma
ANIMAL
...
Napisał(a)
a znacie jakis link gdzie jest napisane ile czego jest. np.ze 100g pieczywa to 3 kromki czy cos takiego
dzieki za odpowiedzi
zwykle w szkole jestes 6/7 godzin i mysle ze jak wezme ze soba 4 kanapki plus jakis jogurt to wzupelnosci wystarczy na 2 posilki co nie??
dzieki za odpowiedzi
zwykle w szkole jestes 6/7 godzin i mysle ze jak wezme ze soba 4 kanapki plus jakis jogurt to wzupelnosci wystarczy na 2 posilki co nie??
http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!
Poprzedni temat
Dyskryminacji OLIMPA ciąg dalszy.
Następny temat
Czy mogę połączyć Carbo z glukozą
Polecane artykuły