warzywa z

Dieta: 1 posiłek:serek wiejski+100g chleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa +oliva 2 posiłek: Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem +masło dobrej jakości? 4 posiłek: ziemniaki+różnego rodzaju surówki 5 posiłek: makaron brązowy +pierś z kury trening 6 posiłek [...]

Obliques zgodnie z Twoją radą zaczęłam już dziś połykać tran, więc na razie odstawię Omegę 3 :-) Kurczę jakoś nie mogę się pozbierać przez cały dzień żeby na noc nie jeść ww... }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d586e3a6b7094104bc83c90c36b86131.jpg Suplementy: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z [...]

[...] czerwony + uszka bg z mięsem + mięcho z indyka + kapusta kiszona z groszkiem + ziemniaki + kilka mandarynek 3. Chleb ciecierzycowo-soczewicowo-jaglanny + kiełbasa domowa + warzywa na patelnię Napoje: Herbata rooibos, woda mineralna, Herbata czarna, Kompot z suszonych śliwek, Po centymetrach widać, że nic nie drgnęło, chociaż ja się czuję taka [...]

[...] mineralna 16.01 CZWARTEK Trening wreszcie 88-O Jedzonko: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + szynka domowa + ser żółty + banan 3. Mandarynki + rosół + spaghetti (mięcho + warzywa) + makaron ryżowy 4. Żurek z jajkiem i mięskiem Napoje Herbaty różne, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c9a170d3b149649d681a8d30bb535c.JPG

łłłłłłaaaaaaaaaa ale zrobiłam sobie zakwasy na pupie. Cały dzień wolę stać niż siedzieć :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea3f99bfe5ee405e9ffb9152d4c640d6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/defc30a7576140c4bba5fc6059cfd119.jpg Napoje: Herbata owocowa, czarna, napar z imbiru, Woda mineralna Warzywa: surówka z kapusty czerwonej + surówka z kapusty z dodatkiem [...]

[...] Ryż biały - 100g Tuńczyk w oleju 70 gram tune daj w sosie wlasnym i daj wiecej VI posiłek - 19.30 mleko 200g płatki 60 g WPC 25 gram dac czy nie ? daj np.kasze,jajka,warzywa VII posiłek - 22.00 Tuńczyk w oleju - 50g Szklanka mleka 200 ml Oliva z oliwek 12 g wywal daj np.twarog,warzywa,oliwa nie opieraj sie na mleku jako zrodle [...]

[...] posiłki III posiłek: (dużo W i B, brak T) 769 kcal 89 W 80 B 10 T - Mleko 2% z ryżem (250ml + 100g) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g + wędzony 200g) gdzie są warzywa i tłuszcze?? IV posiłek: (dużo W i B, brak T) 658 kcal 94 W 51 B 7 T - Mięso z piersi kurczaka z ziemniakami (200g + 300g ) - 1 Banan V posiłek: 447 kcal 16 W 48 B 21 [...]

[...] płatków owsianych 200ml mleka 3,2% owoc orzechy/oliwa z oliwek 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż biały/makaron kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana OLIMP Whey pure [...]

[...] śmietanki do kawy w proszku z 5 łyżeczkami jogurtu dziś 50 min aerobów miska: 70g owsiane 20g orzechy 250ml mleko 2% 2 jajka 100g kasza jęczmienna 300-g piersi z kury warzywa 130g twarogu półtłustego i to co rozwaliło mi cały bilans-podbijajac węgle capucino(ok. 5 łyżeczek) 1496kcal+ to nieszczesne capucino nie wiem ile kcal? bez capucino [...]

[...] B 1,6 T 0,9 W 2,0 100G płatki owsiane 200ml mleko 2% 10g orzechy wł. 2 jajka 150g jabłko 200g grejfut 50g kasza gryczana 300g śledź marynowany 70g koncentrat pomidorowy warzywa 100g chudego twarogu Obli, dziś akurat wysoko z węglami w ciągu tyg. dietę planuję pod rozkład B 1,8 T 1,0 (w praktyce wychodzi zazwyczaj 0,8-0,9) W 1,5 ( tu raczej [...]

[...] naturalny 40g rodzynki małe jabłko 20g orzechy 350ml mleko 3 jajka 350g gotowanego kurczaka 100g ryż basmati 200g gotowana fasolka 200g twaróg półtłusty oliwa 15 g gotowane warzywa wyszło ok 2100 bez rodzynek-czyli z rodzynkami ok wyliczonego zapotrzebowania będzie B 2,1 T 1,0 w 2,7 (mam wyrzuty,ze az to tyle wychodzi-ale jak nie zwiększę węgli [...]

[...] NÓG 55/55/60/60x7 SUWNICA NOGI 45/50/55/55 MAŁY PROGRES a teraz dietka z wpadkami-czego nie ukrywam 130 owsiane 300ml mleko 2 jajka 400g wątróbka 20g oliwa 50g makaron warzywa gotowane i teraz: 30g orzechy włoskie 200g orzechy arachidowe 80g pistacje TŁUSTY DZIEŃ NA maxa-przepyszne były te orzechy-i co zauważłam, dłużej mnie po nich sytość [...]

niedziela, dzień niski, brzuch+interwał do każdego posiłku warzywa-ost. mleko-będę gotować zupę ogórkową ostatnio jem takie ilosci warzyw, że aż z tego powodu mam wyrzuty sumienia, wczoraj przez wieczór zjadlam z dobry kilogram +kawa z mlekiem, melisa, dziurawiec, mieta , pokrzywa, glukozamina, tran, magnez trening: brzuch 100/100/50 spiecia na [...]

[...] snem np.ten serek lub twarog z oliwa,sos wywal z menu roz sosy na bazie np.soku pomidorowego/pomidorow w puszcze lu na bazie warzyw/pieczarek jest pelno opcji,wlacz oliwe i warzywa na sniadanie musza byc wegle bialko,warzywa w kazdym posilku owoce ogranicz do sniadania lub po treningu,ryz zamieniaj na kasze/makaron durum/razowy,ziemnaki lub [...]

[...] 10 września i dzień treningowy :-) Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka [...]

17 września Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 50g Podwieczorek: Białko białko [...]

[...] stopami 3 x 15 Posiłki: 1. łosoś z sałatką warzywną i awokado 2. ~~100g wół z pomidorem, cukinią, brokułem, oliwa z oliwek 3. ~~100 g świnki z kaszą jaglaną 4. kasza jaglana + białko , nieco później mix warzywa (papryka, brokuł, pomidor, ogórek) 5. 125g stek z tuńczyka na oleju kokosowym z brokułem Chwilowy brak zdjęć, bo telefon w naprawie :(

[...] 100g Tuńczyk w oleju 100g Orzechy B: 35 T: 20 W: 46 Kcal: 511 KOLACJA 2 Serek Wiejski 150g B: 17 T: 8 W: 3 Kcal: 146 ŁĄCZNIE: B: 170 T: 124 W: 290 Kcal: 2963 ZAPOTRZEBOWANIE: B: 111 T: 130 W: 268 Kcal: 2684 Oczywiście do wszystkich(prawie) posiłków dodaj warzywa/owoce Ale tego już nie liczę. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-09-09 15:26:08

Pomiary 30.05.2013 / 20.06.2013 / 8.07.2013 Obwód w biuście : 85 cm / 83 cm / 84 cm Obwód pod biustem : 72 cm / 74cm / 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm / 67cm / 67,5cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 75,5cm / 75 cm Obwód bioder (3): 83 cm / 89cm / 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50,5cm / 51,5cm Obwód łydki : 34 cm [...]

Dieta. Warzywa: sporo tego, to co zwykle: sałata, szpinak, brokuł, pomidor, papryka, kapusta kwaszona, ogórek kiszony Napoje: pokrzywa x 2, zielona, kawa, woda 3, 5 l, zdarza się i 4,5 l..( może za dużo) Suple: wit d3, foliowy, drożdze Trening: Poniedziałek 1. podciąganie z gumą 6 x 3 - robię nachwytem, korzystałam z dwóch gum do pierwszych trzech [...]