Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

Michy z dni w których liczyłam.
Niedziela była odlotem bo cały dzień spędziłam na gorących żródłach.


Napoje: Kombucha, Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda mineralna
Warzywa: surówka z kapusty białej,cebula,koperek


Napoje: Kombucha, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna
Warzywa: surówka z kapusty kiszonej, marchewki, rzodkiewki

Wymiary jakieś takie nieszczególne, ale to pewnie dlatego, że zaczęłam porządnie trenować.





Najdłużej robiłam woodchoppera... znów próbował mnie zabić


Jak widac po misce zakupiłam wreszcie białko jako wspomagacz w chwilach gdy już mi brakuje białka. Wiem, że nie jest to polecany sposób ale od czasu do czasu pozwolę sobie go podjadać.


Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda mineralna
Warzywa: koperek, kapusta biała, rzodkiewki



Napoje: Herbata owocowa, Herbata rooibos, Woda mineralna
Warzywa: surówka z kiszonej kapusty, rzodkiewki

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-04-15 21:14:10

Zapał do treningów z każdym dniem wzrasta.

Myśl o wakacjach i stroju kąpielowym jest bardzo skutecznym motywatorem


Napoje: Herbata czarna, Herbata rooibos, Herbata zielona, Woda mineralna
Warzywa: surówka z kapusty białej z dodatkiem marchewki, surówka z kapusty kiszonej też z marchewką, rzodkiewki






Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-04-16 21:39:35

Jeszcze przedświąteczna miska..


Napoje: Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna
Warzywa: koperek, rzeżucha rzodkiewki





Misek świątecznych nawet nie wrzucam... nie ma się czym chwalić . Raz było zbyt dużo, a raz mniej. A tak na prawdę to liczyłam wtedy wszystko tak "mniej więcej"



Napoje: Herbata: czarna, rooibos, Napar imbirowy, Woda mineralna
Warzywa: rzodkiewki, pomidor, sałatka z sałaty lodowej + inne warzywka

Zaplanowałam na ten dzień trening ale była taka piekna pogoda więc zajęłam się koszeniem trawy. Tak z sercem do tego podeszłam, że aż przesiliłam prawą rękę i czuję ból wewnątrz ręki od palców po łokieć . Ale i tak spróbuję zrobić trening


Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-04-23 11:01:21

Trening.. jakoś poszło ale oszczędziłam rękę w snatchu i już nie zrobiłam 3 serii.






Napoje: Herbata owocowa, rooibos, czarna, napar z imbiru, Woda mineralna
Warzywa: surówka z kapusty białej + warzywka,cebula,rzeżucha



Napoje: Kawa, Herbaty: owocowa, czarna, hibiskus, napar z imbiru, Woda mineralna
Warzywa: cebula, rzodkiewki

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-04-24 21:03:14

łłłłłłaaaaaaaaaa ale zrobiłam sobie zakwasy na pupie. Cały dzień wolę stać niż siedzieć




Napoje: Herbata owocowa, czarna, napar z imbiru, Woda mineralna
Warzywa: surówka z kapusty czerwonej + surówka z kapusty z dodatkiem warzywek ( taka ze słoika- domowa), szczypiorek, rzodkiewka







Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-04-26 21:25:15

Zaległości. Do każdej miski były warzywka.























Wreszcie pobiłam mój rekord w Przysiadzie przednim 29 kg :D CUDOWNIE .
Niestety nie powalczę już dużo więcej bo czuję coraz większa niemoc z treningu na trening.






Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-05-04 12:57:48

Powracam po regeneracji .
Moje ciało bardzo tego czasu potrzebowało.
Odżyłam bardzo i zgromadziłam zapasy zapału na porządny wycisk jeszcze przed wakacjami.
Mój cel to REKOMPOZYCJA bo już chudnąć nie chcę.. góra jest już suszką, a dołu samego nie da się odchudzić bez szkody na górę

Będę dążyć do ud twardych jak ze stali - moją największą motywacją są uda mojej siostry Agnese

Najnowszy trening będzie wyglądał tak:
DZIEŃ 1
1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy
2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy ( zamienię może na to.. http://www.body-mind-strength.com/weight_exercises/free_weight_thigh_exercises/barbell_decline_forward_lunge.html )
3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek
4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek.

DZIEŃ 2
1. push press 5 x 8-10 60sek
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek (zamienię na drążek)
4. "jeżyki"na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x 15-20 60sek (zamienię na skręty tułowia w leżeniu)

+ oczywiscie aero po treningu ok 15- 20min

a w DZIEŃ 3 trening na nogi

rozgrzewka 10min
A1. przysiad x20 (bez obciążenia)
A2. Man maker x5 sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w pozycji plank+powrot nogami pod siebie+ zarzut sztangielek na ramiona + push press )
A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge)
60sek odpoczynku 5x obwod

B1. 200m na biezni (nie mam bieżni więc będzie po prostu bieg po pokoju)
B2. thrusters x10 z hantlami
60 sek przerwy x5 obwod

C1. Martwy na prostych x12
C2. HAM
x4 obwod


Taki mam plan, mam nadzieję, że podołam

Michy


Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna
Warzywa: szczypiorek, surówka z kapusty



Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna
Warzywa: rzodkiewki, szczypiorek, sałata



Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna
Warzywa: kapusta biała, pomidory,










Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-06-02 19:27:33