Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

Zaległości . Coś ostatnio tłusto jem. Mój tłuszcz powinien być na granicy 70 a tu przeważnie 80, mam nadzieję, że to nie jest zachęta do rośnięcia dla mojego tłuszczyku


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, kapusta biała
Napoje: Kawa, Herbata zielona, Herbata rooibos, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory,
Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna




Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, ogórki świeże, brokuły
Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna





Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, szczypiorek, kalafior
Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, napar z mięty, Woda mineralna




Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM, Kombucha
Warzywa: jak co dzień pomidory, warzywa na patelnię
Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Herbata biała, Woda mineralna






Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, kalafior, ogórki kiszone, pietruszka
Napoje: Kawa, Herbata owocowa, Herbata biała, Napar z mięty, Woda mineralna


Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-09-15 16:05:39

Sukces! :D Po raz pierwszy udało mi się zrobić coś na prawdę pysznego. Zrobiłam chlebek fasolowy dzięki natchnieniu z Ladies przy garach.Troszkę tylko zmieniłam przepis a chlebek jest na prawdę przepyszny! . Mam więc zapasy na najbliższy tydzień.

A najlepsze jest to, że w pracy wreszcie nie byłam w centrum uwagi i uniknęłam pytań: co ja tam znów jem ciekawego? :P Bo chlebk fasolowy wygląda zupełnie tak jak zwykły chleb.

Wymiary zapomniałam wrzucić więc oto zaległe. Mierzyłam się też w niedzielę 15.09 ale nic nie drgnęło.



Oczywiście mam też fotki z początku września ale na nie przyjdzie odpowiedni czas :)


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, pietruszka, szczypiorek
Napoje: Herbata owocowa, Herbata czarna, Napar z mięty, Woda mineralna, wino czerwone (lampka)


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, cukinia, cebula,
Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Kawa, Woda mineralna


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory,
Napoje: Herbata czarna, Herbata biała, Herbata zielona, Woda mineralna




Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-09-18 20:57:14

Tak sobie prawie cały dziennik przejrzałam i widzę, Że nie tylko ja na początku takie małe ciężary i mi hantle ręce urywały.

Mam nadzieję, że chociaż dowiedziałaś się czegoś ciekawego z mojego dziennika . Patrząc teraz z perspektywy czasu to niezłym obciachem były treningi z samymi hantlami :P Na szczescie mamy to już za sobą

Trening jutro a dziś wklejam ostatnie miski .


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka),, DIM
Warzywa: pomidory, marchew (nieliczona), kapusta biała,
Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata zielona, Woda mineralna


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, kalarepa, sałata masłowa
Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna


Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-09-20 20:08:11

Sobota była dniem treningu i jednocześnie dniem grzechu.
Trening poszedł mi świetnie. Dość długo miałam po nim zakwasy w pupsonie
Niestety wieczorem wybrałam się na koncert i umierając z głodu musiałam coś zjeść na mieście. Wśród kebabów i innych fastfoodów wybrałam mniejsze zło. Zamówiłam sobie zestaw: mięso gyros + sałatki. Bezcenna była chwila gdy przynieśli mi do stolika olbrzymi talerz z tym wszystkim a tłum facetów pożerających kebaby tak wytrzeszczył oczy na ten widok, że raz po raz się odwracali i patrzyli z niedowierzaniem że to wszystko do mnie hehehe Czułam się świetnie!

Nie wiem ile tego mogło być więc nie dodałam do miski.


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, surówka z kalarepy, ogórek świeży, kapusta włoska
Napoje: Herbata zielona, Herbata rooibos, Herbata czarna, Woda mineralna,



Właściwie to rozkminiam też nad moim treningiem, czy aby na pewno robię go dobrze. Może powinnam zmieniać liczbę powtórzeń itp. jak to robiłam we wcześniejszym trenignu. No ale teraz to już za późno.
Do końca miesiąca go dotrenuję a później małe REGE i nowy trening.


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM
Warzywa: to co w misce + pomidory, szczypiorek, rzodkiewka
Napoje: Kawa, Herbata rooibos, Herbata biała, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, sałata masłowa
Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna, Wino, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, rzodkiewki,
Napoje: Herbata zielona, Herbata czarna,Herbata owocowa, Woda mineralna


Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-09-24 19:32:36

Siłą rzeczy poprzedni tydzień był tygodniem REGENERACJI. Początkowo liczyłam, później już tylko jadłam i jadłam.

Myślę nad kolejnym treningiem którym będzie:
TRENING NR 3 by Obliques

Dzień 1.
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy ( zamienię na wyciskanie płasko)
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.

Dzień 2.
1. push press 5 x 8-10 60sek
2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
nie wiem na co wymienić "jeżyki" na brzuch :( Help

Lubię zaczynać nowy sezon treningowy w sobotę. Zatem wczoraj był mój 1 trening po nico ponad tygodniowej przerwie.
Obolała jestem nieziemsko
Co do samego treningu to ktoś mnie oszukał bo odgapiłam i zamieniłam wyciskanie suwnicy na wyciskanie sztangielek na płasko tak jak ten ktoś... yyy a tutaj pewnie chodziło o wyciskanie nogami suwnicy.
Dlatego zamienię wyciskanie suwnicy na wznosy bioder myślę, że to dopuszczalny zamiennik? a poza tym lubiłam to

a jeżyki zamieniam na brzuszki odwrotne


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, szczypiorek, sałata masłowa, papryka
Napoje: Herbata zielona, Herbata biała, Woda mineralna

Przyznaje się, że dwie ostatnie serie MC zrobiłam już na sam koniec treningu bo się zorientowałam, że miało byc ich 5 :P




Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, rzodkiewka, brukselka
Napoje: Kawa, Napar z mięty, Herbata zielona, Woda mineralna

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-10-06 22:21:50

Wczorajsza micha + dzisiejsza.


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, marchew - zapomniałam policzyć
Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, papryka,
Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Napar z mięty, Woda mineralna

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-10-08 18:22:02

Niestety znów miałam przymusowe nietrzymanie michy... W środę złapała mnie grypa żołądkowa bądź jakaś potworna niestrawność.
Bolący żołądek nie pozwalał mi nic zjeść. Pierwsze śniadanie wylądowało w kanalizacji i później przez cały dzień się meczyłam pijąc ziołowe herbatki, alkohol i jedząc tylko gotowane jabłka. We czwartek było podobnie.


Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: gotowana na parze kalarepa + surówka z kapusty
Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Herbata zielona, Napar z mięty, Woda mineralna




W sobotę nie miałam co jeść, więc ratowałam się niestety nabiałem



Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM
Warzywa: pomidory, rzodkiewka
Napoje: Herbata czarna, Herbata rooibos, Herbata zielona, Woda mineralna

Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-10-13 12:22:53