warzywa z

[...] manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z makaronem lub ryżem plus oliwa i warzywa. Na kolację różnie raz naleśniki z mąki pszennej że skyrem naturalnym z owocami z mieszanki. Polewa to kakao rozmieszane na sos z wodą i innym razem wrapy z tortilii [...]

[...] dorzuc sobie jajka 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale ser chyba az tak bardzo nie zaszkodzi) + salatka warzywna. chleb razowy,twarog,warzywa,oliwa 3 posilek: ryz, + rybka lub miesko i warzywa gotowane na parze. ok.do tego oliwa 4 posilek: jakas kanapka + warzywa potreningowy?daj ryz/kasze/makron+chude [...]

powiem Ci zaszalałeś Sniadanie : - jajecznica warzywa razowiec Sniadanie II : Stek z ryzem warzywa oliwa Obiad : Stek z ryzem + warzywa + Jogurt naturalny Kolacja : polowa Steku - Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewka - z kromka ciemnego chleba warzywa oliwa W dni treningowe Mutant również po treningu. Trening co drugi dzien. OBLICZENIA

Dzień 38 DNT cardio + interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0095424bb0477a86662c4333c08d4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28fb79e9dfb84328b42d14b4b0f827c7.jpg Interwały: Najpierw 10 min cardio. 1.Sprint 60 sec 2.Sprint 55 sec 3. Sprint 45 sec Filmik: (polecam ściszyć głosniki bo mają miejsca okrzyki bojowe %-) [...]

[...] jak Adam S :-D, zaglądaj zaglądaj, im więcej osób wpada, tym bardziej cieszy dodawanie wpisów. Dzisiaj dzień DNT . Szama dziś -> 400g ziemniaki, pieczywo 150g, ryż 100g, warzywa, mielone 300g . Dziś jeszcze trzeba zjeść jakiś twaróg pewnie koło 100g, ze 3 jaja, z 100g pieczywa, i myślę nad kebsem dużym z baraniną ale to potem 8-) Ale mi [...]

[...] o ławkę ( jakby modlitewnik ) 3x 12kg 10p - Młotki 2x15p 10kg Cardio bieżnia 20minut Dieta : 400g mięsa , 3 jaja , 150g twaróg, ryż 100g, pieczywo 300g ,owsiane 100g , warzywa , olej , mleko 200ml, napój 1kcal/100ml - jakieś 0.5 litra. Suple : 5g tcm po treningu Podsumowanie : Dziś klatka 3 ćwiczenia pierwsze słabo( taka siłownia że nie [...]

[...] - Uginanie z supinacją 3x12kg maks - Młotki 2x10 maks Cardio 20min Orbi Dieta : 350g kura, 100g twaróg, 5 jaj, 200ml mleko, 400g ziemniaki, 100g makaron, 100g płatki, olej,warzywa. Suple : 12.5g BCAA Przed cardio, 5g TCM . Podsumowanie : Dobra dzisiaj klatka dobrze weszła była moc była pompa, na płaskiej z zapasem boli mnie lewy bark przód/bok [...]

[...] ) 2x10p 11kg 4. Brzuch - spięcia, planki 5. Cardio 25min bieżnia Dieta : 300g mięsa, 2 jaja, 125g twaróg, 300ml mleko, ryż 160g, owsiane 70g, pieczywo, orzechy, oliwa, warzywa. Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10kaps TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, Podsumowanie : Dzisiaj wreszcie trening na siłowni, więc bardzo zadowolony trochę zeszło [...]

[...] siedząć + uginanie leżąc 3x15p+3x15p 2. łydki - Wspięcia 3x10p 3. Brzuch 4. Cardio kopleksy sztangowe Dieta : 300g mięsa, 3jaja, 150g twaróg, 100g ry,ż, ziemniaki, pieczywo, warzywa, olej . Suplementacja : 30g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 2 kap o3/6, 3tab glukozamina, 10g magnesium . Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening z [...]

[...] na prasie 4x15 + uginanie leżac na brzuchu 4x15p 2. Brzuch 3. Cardio - kompleks sztanga Dieta : 300g mięsa, 200g twaróg, mleko 200ml, owsiane 50g, 100g ryż, pieczywo, warzywa, olej - 2400kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamin , 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj szybki trening [...]

[...] z sosem ze znalezionych grzybów (łyżka masła, łyżka śmietany 12%, trochę czerwonego wina) i pieczony pstrąg. Jogurt bałkański z czosnkiem, ogórkiem i ziołami i świeże warzywa (marchewka, papryka, pomidory), z oliwkami i migdałami i kawałek grillowanej piersi kurczaka na zimno do tego. Dziś na start wrapy z wysokobiałkowych tortilli (2) z [...]

[...] ochota się nażreć ?!! I zrobiłem ochocie zadość %-) Rano pełne szkockie śniadanie z vana a na lunch 3 podwójne seroburgery z frytami no i w domu obiad (już normalny świnia, warzywa i ziemniaki) Kalori nawet nie staram się oszacować bo się boję %-) Nie mam na to wytłumaczenia. Jedyne co się zmieniło na przestrzeni ostatnich 14 miesięcy to [...]

Przed treningiem 50g kaszy gryczanej + mięso (ryba , kurak , indyk , wołowina, cielęcina) + warzywa. zamiast serka chleb razowy + mięso + warzywa. jesli mówimy o 2 posiłku. Na noc unikaj węglowodanów. Jedynie z warzyw Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-01 21:07:41

[...] korzysta z tłuszczu gdy jest zimno i jest mniejsza dostępność światła słonecznego, - lato było okresem nabierania masy ze względu na szerokie spektrum pożywienia (owoce/warzywa i mięso), - zima była nieurodzajna w jedzenie bogate w węgle, głównie to co udało się zakonserwować lub mięso, plus tarczyca wykorzystywała tłuszcz do ogrzania [...]

Nie kusi aby coś podjeść? Z moją psychiką i podejściem to nie realne. Tutaj wszystko wyliczane co do grama, każde warzywa, etc. Więc nawet do głowy nie przyjdzie, by wrzucić coś ponad ;-D Teraz nawet to i ciągle na tych samych produktach bazuję, nic nie kombinuję i nic nie zmieniam.

[...] mięs na dzionek opracować, bo dzisiaj zjedzony schab z wczoraj i pieczenie wołowego na dzisiaj i może jutro, to była finezja... Za dużo czasu w kuchni spędzam %-) - warzywa: papryka, pomidory, brokuły, roszponka - suple: omega 3 gold x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18e67ace85d846ac9f8ee8192fe71e0e.png A jutro siłka 8-) trzeba jakiego rekorda w [...]

[...] to już tylko człapanie na wykończenie, to nie potrzebuję obuwia z multi systemami szokująco absorbującymi jakie do biegania mam na codzień %-) Miska Mam wielki problem z warzywami. Staram się je przemycać do każdego posiłku jako przystawka, zagryzka, przegryzka, dodatek a i tak nie jem nawet połowy tego, co jadłam miesiąc temu. Myślałam, że w [...]

6:30 - Śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 0,1% 300 ml. Orzechy Włoskie 100g - dodaj jaja, warzywa 11:25 - II śniadanie Chleb pełnoziarnisty 100g Chude mięso 50g Olej MCT 40 ml. - dodaj warzywa 13:05 - III posiłek Vita-Min Multiple Sport 1 tabletka Chleb pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 40g Carbo - dodaj warzywa, oliwę, bez carbo. 15:30 IV [...]

[...] pierwszych dni),reszta zapotrzebowania to tuszcz.Produkty diety to bialko:bialem mieso,chudy twarog,jajka,ryby(numero uno),chude czerwone mieso.Weglowodany:platki i otreby ,warzywa(najlepszy wybor).Tuszcz:Olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona.Wszystko to w 4-6 posilkach,do tego okolo3-4 litry wody,moze byc herbata zielona [...]

[...] 9:30 śniadanie kawa + jabłko: białko = 0,4 węgle = 12 tłuszcz = 0,4 energia = 50 10:00 rower 11:30-12:00 powrót rower 13:30 jem kurczak(100g) + ryż(100g) + sos(głównie warzywa)(100g): białko = 24 + 2,4 + 0,7 = 27,1 węgle = 0 + 26 + 22 = 48 tłuszcz = 1,7 + 0,3 + 0 = 2 energia = 117 + 119 + 93 = 241 oliwa z oliwek extra v 20ml: białko = 0 [...]