warzywa z

[...] w tygodniu i spacer szybkim tempem 3 razy w tygodniu. Ale nie znam się na treningu tylko na diecie:) Pytasz czy coś dopieścić? No jasne! :P Polecam wpleść w diete jakieś warzywa. A wszystko co myśle moge Ci powiedzieć, ale nie teraz (najlepiej wrzuć tutaj plan diety z portalu potreningu.pl) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-23 22:19:30

[...] diety nie bylo w ogole. Warto dodac, ze staralem sie zapobiec takiemu czemus jak tylko moglem : jadlem witaminki, dodatkowo stocowalem C w okresie treningowym, ZMA, czosnek, warzywa i owoce. Nie pomoglo nic. Dlatego prosze tez o szczypte wyrozumialosci. Moje wymiary na dzien dzisiejszy, godzina 18 : Bylo / Jest bic : 41cm / 42cm udo 15cm od [...]

[...] przede mna wiec jedzenie pojemnikowe -tradycyjne placki owsiane, pomidor -pasztet, salatka jajeczno-rzodkiewkowo-cebulowo-brokulowa -kanapki z pasztetem,szynka,indykiem, warzywa do pogryzania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0365f6ffaa5649d086784136db7cd7f2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ead33d13b3d44efbf6afb717cdcfb07.png Z racji podrozy dzis pomiary - [...]

[...] soku marchwiowego, jesli juz musisz go pic to pij, tylko pytanie jaki to sok. 14.00 (posiłek przed treningiem) 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk surówka- na razie wywal warzywa. 15.00-16.45 trening 16.45 gainer 100g mleko 300 ml Tu daj tego banana. 18.30 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk 10g oliwy/20-30g słonecznika W potreningowym [...]

Nie jadłem w nordzie nigdy, zerknij jak tam wygląda ta rybka czy to jakaś robiona na parze czy na tłuszczu smażona, bo warzywa jak to warzywa normalne pewnie. Ale widze na stronce ze są i w panierce i np grilowany łosoś. Z olimpa w prochu jest chyba tylko tcm xplode 220g za około 30zł wiec prawie 500g wyjdzie te 60 zł, activlaba masz za około [...]

[...] sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale taka gęsta, lekko pół litra. Podwieczorek: jabłko + np. gotowane warzywa + jakaś wędlina Po tym ćwiczę, tak miedzy 17 a 19 (czy to dobra pora?) Kolacja: Kanapki obłożone twarogiem, wędliną, pomidorem, etc. I jak co powinnam zmienić?

ok, nie widzialem, ucielo mi. 1. musli zamien na owsiane, dorzuc jaja 2. laskowe zamien na wloskie, dorzuc warzywa 3.j/w 4.warzywa dodaj 5.ok, ogolnie brakuje troce wegli na start z 350g na dobe bym dal

moga byc tez ryz, ale chyba nie brazowy, otreby owsiane, olej lniany warzywa to wiadomo a zakazane przetworzone potrawy soki owocowe mleko zolty i topiony ser kawa alkohol, w sumie nic z tego nie jem Jest naprawde problem, hm i nie wiem, co tu wymyslec. a zdrowie przeciez sprawa priorytetowa

Pewnie będą się ze mną kłócić ale wyrzuciłbym ( przynajmniej tymczasowo ) chleb , owoce i nabiał ( jogurty ) z diety. Zamienił WW na warzywa i obserwował rezultaty. Zawsze warto spróbować i poznać swoje ciało. Ogólnie pieczywo w każdej postaci tak jak i nabiał nie służą odchudzaniu. A z owocami trzeba bardzo uważać. Jedno jabłko dziennie ok ale [...]

Dzisiejszy trening: Miska (warzywa: ogórek zielony, sałata rzymska, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek, zielona papryka, żółta papryka). Napoje: Woda niegazowana (wypiłam już 1 l), herbata czerwona i z dzikiej róży. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7230956319f84006b8be43b224c97846.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e47fba50b2a467c99295d41db53a1e2.png

Dzisiejsza i jutrzejsza (13 maj) miska Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor, ogórek, rzodkiew, czosnek, cebula, kolendra, koperek, sałata masłowa Napoje: 2 l wody niegazowanej, kawa INKA, herbata z dzikiej róży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4823e91989847e0b82cc56c876f7a40.png Poniedziałkowy trening za mną ;-) [...]

Dzisiejsza micha ;-) Warzywa: Jarmuż, pomidory, czosnek, cebula, szczypiorek, rzodkiewka, rukola, ogórek. Napoje: Woda niegazowana ok. 2 l, kawa zbożowa, herbata zielona z jaśminem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02d8f10ec017493dbb8590c4ac4707d3.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f15ad23ae7114e0e8b3b778233c6bdb6.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu [...]

Miska 22 maj Warzywa: marchew, mix sałat, jarmuż, zielony ogórek, cebula, pęczek rzodkiewki, papryka zielona, pomidorki koktajlowe. Napoje: ok. 2 l wody, herbata z dzikiej róży. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22345a6c4bc4fee927f756638ca34a7.png

Miska z 1 i 2 czerwca Warzywa: roszponka, jarmuż, kalarepa, ogórek konserwowy, pomidor, cebula, czosnek, marchew. Napoje: łącznie ok. 4 l wody, zielona i biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645192021dc48f381a4151636f6a19f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebd1222b3421410cbcc2485bd03e5d76.png

Miska 6 czerwiec Warzywa: Dużo pomidorów (ok. 800 g), cebula, czosnek, imbir, czerwona papryka, zielona papryka, szpinak. Napoje: 2 l wody, biała herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6166d59f184d8a97ed04bdacdff16f.png Trening 6 czerwiec Komentarz: Jest progres z czego się cieszę, dzisiaj na szczęście miałam więcej siły niż ostatnio :-P [...]

żyjesz? Tak Obli, jeszcze żyję :-D Miska 12 czerwiec Warzywa: Kalarepa, mix sałat, pomidory, papryka czerwona i zielona Napoje: 2,5 l wody, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74beee9681194795ad7008b0f330789b.png Trening 12 czerwiec Komentarz: Troszku go zmodyfikowałam. W ostatniej serii w ćwiczeniu na barki za dużo se wzięłam. Z ledwością zrobiłam 5 [...]

[...] daj tutaj ryz/kasze/makaron,zamiast sera daj np.tune z puchy,dodaj warzyw IV 19:00 tyrolska 50g = 140kcal (8b/12t/2w) wywal jak chesz tylko białko+tłuszcz to daj tu jajka+warzywa+(ewentualnie.oliwa) V 22:00 ser twarogowy chudy 250g = 250kcal(50b/1t/9w) oliwa z oliwek - 10g = 80kcal ( 10t ) dodaj warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

rano: twaróg i jogurt II sniadanie: chleb ciemny z wedlina i serem zoltym obiad: miecho+ryz+warzywa lub miecho+same warzywa lub miecho+sam ryz (zalezy ile mam czasu) podwieczorek: makaron lub lub twaróg lub jakis jogurt, serek danio itp. + owoce kolacja: chleb+ wedlina lub np. jajecznica lub jakies tam innego rodzaju kanapki

[...] ale ani czasu, ani sensu codziennych wpisów nie ma. Wiec będą jak coś ważniejszego się pojawi/zmieni. W dziale odżywianie s.m.p.a. poprawił mi diete. Ogólnie OK, dodać warzywa w przed i potreningowych posiłkach, mało strączkowych. Jedyne czego mi szkoda to dulce de leche - coś a la nutella, tylko o smaku naszych krówek, zrobione z mleka i [...]

[...] do czerwca nic nie ćwiczyłem. Chyba, że inne przetrenowanie masz na myśli. Jeszcze zapomniałem dopisać w pierwszym poście, że te 2200 kcal dostarczam z diety, którą wkleiłem+warzywa ok.100-150 kcal. Spróbuję zrobić tak jak napisałeś, podbić białko i obciąć tłuszcze i zmienię plan na cztero lub pięciodniowy. Dziii, postanowiłem, że redukcję [...]