warzywa z

[...] wspaniałą ekipę ,która do mnie dojedzie w piątek,choć mała jej część już ze mna będzie hehe DIETA I posiłek *omlecik 6 białek + 50g węgli II,IIIwarzywa TRENING Biceps *uginanie sztangi w pochyleniu 5x20 *uginanie młotkowe 2x50 *uginanie w opraciu o ławkę siedząc 5x20 *uginanie przy wyciągu 6x12 Triceps *prostowanie [...]

[...] Teoretycznie skrócenie przysiadu pewnie pozwoliłoby mi na większe ciężary, ale tak też dam radę. Micha trzymana na 100%, chociaż muszę przyznać że jestem tak jakby trochę głodny. Zobaczymy co jutro, jak odczucie takie samo to będzie trzeba jakieś warzywa na zapychanie dorzucić. pzdr Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-13 19:20:52

[...] rano delikatnie głodny, więc zajadam rano mega śniadanie, o godzinie 11 200gram szynki z indyka (mniam, pycha), potem o 13/14 mega obiad ale - samo białko plus surówka lub warzywa, nie zajadam tu węglowodanów w ogóle, i dopiero przed treningiem jem kanapkę ze suszoną kiełbasą :D No i kolacja o 18/19 mega białkowa koło 300gram piersi z indyka, [...]

[...] wołowe duszone (dokładniej część krzyżowa - polecam, bo mięso tak samo delikatne i chude jak polędwica, jedynie zawiera trochę żył i błon ale cena dużo niższa, ~40/kg) + warzywa 4) Znowu mięsiwa + znowu te same ciasta 5) Też wleci mięsiwa i ciasta %-) %-) Tak więc teraz dopiero po 4 posiłku lekko brzuch wzdęty, bo wcześniej taka kombinacja [...]

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]

[...] jedzonko z wczoraj i zdjęcia w bardziej naturalnych pozycjach. Drugi posiłek to był obiad firmowy, więc trochę na oko, ale starałam się wybrać co było najlepsze :) Do tego warzywa: sałata, pomidor, ogórek, papryka, pomidory. Do picia: kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/12/19/2b6a15d95aec4a5fa44a6ba701457877.jpg [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia 12x3/12x3/10x3 13x3/14x3/13x3 15x3/12x3/12x3 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 15x4/15x4/13x4 15x4/15x4/13x4 14x4/15x3/15x3 warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, marchewka, pomidory, ogórki, cebula brokuł jednak nie mogę jeść... /SFD/Images/2016/5/17/afe0e9e7a9044161a7cdc271ab622869.jpg [...]

[...] 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. te podciąganie to mi wcale nie idzie... mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej warzywa: pomidory, papryka, sałata, cebula, rzodkiewka /SFD/Images/2016/5/19/ec0c8ffecbda42f1bef5ae43d021cb5e.jpg /SFD/Images/2016/5/19/af7aac54e182446baee9920b58c2bb90.jpg [...]

[...] 2. Przysiad goblet 1x3,75x15/2x6,25x15 3. Ściąganie gumy po łuku 4x8-13 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x6,25x8-12 5 Uginanie hantla za głową- triceps- 3x6,25x8 5b. Unoszenie bioder jednonóż leżąc 3x12-15 6.Brzuch- unoszenie nóg leżąc 3xmax Jedzenie: 1. Naleśniki z dżemem 2,3 gołąbki bez zawijania 4. Serek wiejski, chleb żytni, warzywa +2 kiwi

[...] brokuły, jajka, ser żółty, marchewka, groszek, orzechy, oliwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220a150d81124f2d84b968b4a2fc8e46.jpg Obiadek (filet z udka kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa, oliwa, oprócz tego orzechy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf5b35b41f8c40c1939e426dfb8415d2.jpg Potreningowy(2 banany z miodem+ białko z mlekiem) [...]

[...] + jogurt naturalny + grejfrut + orzechy wloskie(ile najlepiej?) jogging 30min + cwiczenia 30min II SNIADANIA 12:00 -kroma pieczywa pelnoziarnistego + 2 plasterki szynki + warzywa + omlet z 3 bialek OBIAD 15:00 -ryz pelnoziarnisty + kurczak + warzywa -ryz czarny + wolowina + warzywa -makaron pelnoziarnisty + ryba + warzywa KOLACJA 17:00 [...]

[...] rowerze bo bierzni jeszcze nie zrobili. bcaa przed i po wypite, po hiitcie poszło 35 gr białak whey protein z Olimpa a po 40 min ryz braz 70 gr + cycek indyka 150 + oliwa + warzywa.waga wskazała 73,5-74 kg Cos mnie korci na jais chealt meal.. koles troche zeszło ale ile jeszcze jest młody, jeszcze mam tydzien cyklu na krecie, pózniej tydzień [...]

[...] teraz na nowo zacząłem dokładać. Również z węgli %-) I wygląda to tak w DT 1.5 całych jaj,120g płatków,owoce 2.100g ryżu,200g filetu kurczak,5g oleju kokosowego+5g lnianego,warzywa 3.125g ryżu,200g filetu kurczak, 5g oleju kokosowego+5g lnianego warzywa 4(po trenngu).70g płatków kukurydzianych, 50g żelek,30g ww z owoców +whey 5.200g [...]

[...] wieloziarnistych + rodzynki + otreby // rodzynki wywalic masze je w 1 Obiad: bigos + ew. salatka warzywna ? ale jakos slabo sie to komppnuje slaby ten obiad wogole caly!! warzywa ok a gdzie tu weglowodany co?? gdzie kasza gryczana gdzie makaron pelnoziarnisty ??? Deser: brazowy ryz z jablkami moze byc Kolcja: jajecznica z 2 jajek z szynka, [...]

[...] jeść więc kupiłam i kilka dni zastanawiałam się co z nią zrobić, a dziś jeszcze na dodatek został wrzucony artykuł o zaletach kaszy gryczanej :-) ale niezadowolona jestem bo warzywa już drożeją, stałym elementem w moim menu była cukinia, a niedługo tak średnio się będzie opłacać..Poniżej efekt mojego kucharzenia ;-) [...]

14-08-2015 dzień 179 DNT relax miska- nieliczona, jem kiedy jestem glodna omlet z owocami salatka z ryzem i trewalem wedzonym łosos z ryzem i salatka kielbaska z grilla, warzywa pomiary /SFD/Images/2015/8/16/3f13705a39b3453c9da9155f50084f26.jpg 15-08-2015 dzień 180 DT rano sprzatanie domu - 6h trening trening w domu wiec musialam troche [...]

[...] II śniadanie (10:00) kawałek babki do czarnej kawy Lunch (12:00) porcja sałatki z brokuła Przekąska (fuj fuj fuj): 2 kawałki babki - zamroziłam francę za karę Obiad: ryż z warzywami i kurczakiem Marszobieganko: 1,94km, 12 minut 27s Kolacja: jak na obiad Co do jedzenia: no brzydko. Muszę kupić warzywa i zacząć skrupulatnie liczyć. Co do biegu: [...]

[...] zle,musze pozmieniac te cwiczenia i kolejnosc bo dostane w glowe... Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 120g ryz+250g wolowina smarzona na patelni BEZ oleju+warzywa TRENING banan [...]

[...] owsianych + 30g rodzynek+ 30g masla orzechowego + pol wafelka czekoladowego proteinowego QNT+ lody mocca GRYCAN 500g :) 3. 100g miesa z kurczaka + makaron sojowy 50g + warzywa (chinskie) + szparagi biale 4. 5ciastek orzechowo-czekoladowych "Kruszynki" Orzeszki z lidla = 500kcal 5. omlet z 4jaj + 100g platkow owsianych + 30g rodzynek [...]

Podsumowanie Dnia 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie [...]