warzywa z

[...] 31.07.2013 ŚRODA DNT 5/14 suple: o3, zmb6 (brak - miałam dziś kupić ale mi sklep przed nosem zamknęli), tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix kapusta biała roszponka KALAFIOR ( kupiłam gigantyczną głowę kalafiora - śmiał sie do mnie od samego wejścia na targ ) aktywności: [...]

[...] sie zbytnmio nie przejmowac oczywiscie jesli to masa to mnijeszy problem niz redukcaj ale jesli juz to ograniczyc spozycie wegli i fatu do minimum w ten dzien tylko bialko + warzywa! isc na impreske/grila - cokolwiek - i sie nie przejmowac! jesc ,pic,bawic sie na naszym amatorkim poizomie traktowanie tego sportu jak to traktuja pro jest troche [...]

Pit81 Wierzysz w takie suple jak T-100, że one działają ? Tak teraz będzie wyglądała moja szama do wakacji: Gotowana pierś z ryżem brązowym i warzywa: Omlet z płatkami: A na wieczór puszka tuńczyka w sosie własnym z warzywami. Pyszności Dzisiaj zrobiłem cardio 30 minut i trening siłowy, jestem z siebie zadowolony Zjadłem 6 mitotropinów i nie [...]

[...] będę tęsknić %-) zwłaszcza za milionem siadów i bułgarów #-P wczoraj po trenie mi szybciutko prąd odcięło i nawet się wyspałam A od dziś odwadnianie Micha: - jaja - jaja, warzywa, oliwa - dorsz, warzywa, oliwa - dorsz, warzywa, oliwa i to by było na tyle :)) Łeb mnie zaczyna napieprzać i chyba dziś szybko wykończę przydział żarcia @-| Martucca [...]

[...] 4) Kasza jaglana z kurą i awokado https://zapodaj.net/images/59d04083972f2.jpg 5) Twaróg chudy z sosem ananasowym + jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym https://zapodaj.net/images/ddb5bc8c451dd.jpg Jutro do wieczora praktycznie samo białko + warzywa, tłuszczy wpadnie max. 30-40g, bo wieczorem imprezka więc sobie tam podjem ;-)

[...] lub ryżu dzikiego, lub makaronu brązowego + 100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek ( nie dodawać, jeżeli jemy na obiad tłustą rybę). Mogą być warzywa gotowane, surówe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, ogórek, pomidor itp. Możesz dodać swoje ulubione warzywa, jak np. 2 łyżki kukurydzy, marchewka, buraczki - jak [...]

[...] i rybach. Kwas foliowy przyśpiesza produkcję komórek wzmacniających układ odpornościowy. Dostarczysz go organizmowi, jedząc fasolę (czerwoną i jaś), szpinak i inne zielone warzywa liściaste, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne oraz pijąc sok pomarańczowy. Kwercetyna zwalcza wolne rodniki, zostawiane w organizmie przez wirusy. Dużą ilość tej [...]

[...] (bezpośredni po treningu) gainer (70g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 4 ; WW: 47 ; kcal: 392 VI posiłek (potreningowy): kasza jęczmienna perłowa (50g) pierś z indyka(200g) warzywa B: 42 ; Tł: 3 ; WW: 34 ; kcal: 332 VII posiłek: 100% Casein Protein (30g) migdały (40g) B: 32 ; Tł: 21 ; WW: 4 ; kcal: 338 RAZEM: B: 293 ; Tł: 129 ; WW: 238 ; kcal: [...]

[...] V posiłek (bezpośredni po treningu) WPC 80 (30g) B: 26 ; Tł: 3 ; WW: 35 ; kcal: 271 VI posiłek (potreningowy): kasza jęczmienna perłowa (50g) wołowina polędwica (250g) warzywa B: 54 ; Tł: 10 ; WW: 34 ; kcal: 446 VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 282 ; Tł: 124 ; WW: 252 ; kcal: 3275 XP: porcja [...]

[...] WW: 49 ; kcal: 602 V posiłek (bezpośredni po treningu) WPC 80 (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 VI posiłek (potreningowy): dorsz filet (250g) kasza gryczana(50g) warzywa B: 48 ; Tł: 2 ; WW: 32 ; kcal: 343 VII posiłek: 100% Casein Protein (30g) B: 24 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 110 RAZEM: B: 282 ; Tł: 136 ; WW: 208 ; kcal: 3195 XP: porcja [...]

[...] z drążkiem wyciągu górnego podchwytem 12x15/9x20/8x20/7x20 12x20/6x25/10x20/8x20 10x20/9x20/8x20/8x20 7. spięcia brzucha w zwisie na drążku 6/7/8/7 7/8/6/8 Jedzonko: warzywa: pomidory, papryka,ogórki,marchewka /SFD/Images/2016/1/28/99f3b057871243db9bca5f125fd6af00.jpg /SFD/Images/2016/1/28/7728804f83334271ad5fabe0a1232c6f.jpg Zmieniony [...]

[...] mi się i zrobiłam nachwytem 12x15/9x20/8x20/7x20 12x20/6x25/10x20/8x20 10x20/9x20/8x20/8x20 7. spięcia brzucha w zwisie na drążku 12/9/7 6/7/8/7 7/8/6/8 Jedzonko: warzywa: papryka, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka, rukola /SFD/Images/2016/2/11/fe39cbbf699442b5a67bade660ce357c.jpg [...]

[...] 15/13/13 15/13/13 12/13 15/13/15 domsy po poniedziałku dobiłam wczoraj, cała dupa mnie boli i nogi :-D 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. kurczak w sosie sojowym, ryż, warzywa 3. Gofry gryczane, jogurt, whey, truskawki 4. zupa krem ze szparagów z kurczakiem, kawałek batona proteinowego /SFD/2017/6/7/fb5e7a680dc0473abb980fd1eb47c3e1.jpg [...]

Koszt diety dla Ciebie wliczając warzywa to ok 11-15zł. Czy to dużo czy mało to już sprawa indywidualna. Pokaże Ci to na przykładzie konkretnej diety. Rozkład b/t/w na kgmc 1,8g/1,1g/2g wychodzi 164g/102g/183g 2307 kcal 1. posiłek 4 jajka, 60 g płatków owsianych, 30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 1 jajko - 40 gr = 1,6zł 500 g owsianych [...]

[...] 47 kilo wyciskanie leżąc - 45 kilo wiosłowanie - 45 kilo http://www.youtube.com/watch?v=pHDDe0lk4bQ&feature dieta: I. 100g musli + 4 jaja II. 50g ryżu + 150g karkówki + warzywa + 15g oliwy z oliwek III. 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka IV. 100g ryby + warzywa + oliwa z oliwek + 50g chleba razowego V. 200g twarogu + kieliszek oleju lnianego [...]

Tak mi kiedyś napisał dietetyk, taka dieta się nada? Oczywiście będę stosować zamienniki: DIETA: 1. 4 jaja + 100g płatków owsianych(szklanka) lub 200g chleba żytniego + warzywa 2. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + warzywa 3. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + [...]

1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

[...] + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek trening * 20g WPC (shake bezpośrednio po treningu) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + cukinia 200g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 4 jajka + 30g orzechów + warzywa 250g twarogu + 20g orzechów ~ suma 2500kcal (B-210g T-100g WW-190g) suple: 1kaps witamin + [...]