warzywa z

Właśnie nie wiem ile wyjdzie jak to podliczę, macie jakiś dobry kalkulator? Nie znam się na tym. Z owoców co jem dużo bananów i jabłek. Warzywa to gotowana marchewka, ziemniaki, sałata zielona, rzodkiewka, pomidor itp. Mogę tutaj wrzucić zdj. (umieścić na host i wbić za pomocą ) swojego brzucha? Mi się zdaje że nie jest duży i jeszcze nie warto [...]

[...] ale jednak je czuc . Nie spozywalem bialego pieczywa nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa , owoce a wiec to co sie wydaje najzdrowsze cwiczylem na rowerku cardio silownia jem 5-6 posilkow wegli juz nie spozywalem na kolacje zazwyczaj byl to serek wiejski z [...]

[...] jajka,,,ew. mieso z olejem.... cała filozofia kazdej niemal diety zdrowo-nie prztworzne produkty kazdy posiłek ma miec miesp/jajko/ser/rybe/lub kure kazdy posiłek ma miec warzywa(ze 200g do 30g białka kazdy posiłek ma miec ww (ile tam potrzebujesz) posiłek przed treningiem ww złozone bez tłuszczy + białko pełnowartosciowe(to co wyzej) posiłek [...]

Wliczales warzywa ? Jesli, nie to sprobuj B 2.5g/WW 2.5g/T 1-1.2g Te chlebki, troche mi sie nie podobaja. Lepiej dac wiecej ww okolotreningowo, a reszte dnia lekko przyciac i bazowac na ww z warzyw. Nie, wiem co Skalar poradzi, ale ja tak to widze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 10:44:03

[...] niż stałe obniżanie kaloryczności zjadanych kcal. Czasem lepiej jest podnieść aktywność i kcal. Co do apetytu ok, ale można przecież to wykorzystać jedząc na przykład warzywa. zostana wchloniete praktycznie bez strawienia i przeksztalcone zostana w tluszcz. Aby coś się mogło wchłonąć musi się strawić, jeśli zbyt szybko przejdzie przez [...]

[...] tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste morskie ryby, orzechy, nasiona, jajka suplementy z omega-3) i dobre węglowodany (ryż brązowy, razowy chleb i makaron, zielone warzywa, owoce) ad 2. Siłownia + HIIT to niezbyt dobre połaczenie. Jeśli trening siłowy ma być porządny i tak samo HIIT to w różne dni (HIIT to bardzo intensywny trening) [...]

[...] danie - Schabowy, Ziemniaki surówka ( czasem zamiast tego naleśniki, pierogi, ryż z owocami) Podwieczorek- Jogurt, pól tabliczki czekolady, albo wyskoczę na jakieś lody coś w tym stylu, jabłko, banan Kolacja- 2 kanapki biały ser + warzywa _ rzodkiewka, pomidor, ogórek, sałata, cebula Co by tu dodać, może czegoś więcej czy jak? propozycje :)

[...] przetworzone (nie wiem, może teraz są dobre sosy, ale ja tego nie kupuję). Nie są dobre - skład pieczeniowego: skrobia ziemniaczana, mąka pszenna 17,0%, sól, suszone warzywa 10,2% (pomidor, cebula 3,6%, czosnek 2,1%), aromaty (z pszenicą, soją), tłuszcz palmowy, cukier, ekstrakt drożdżowy, barwnik (karmel), przyprawy, kwas (kwas [...]

śniadanie dodaj tłuszczy oliwa lub z orzechów włoskich Szkoła wyrzuć masło daj oliwy z oliwek przed treningiem ryż brązowy lub parboiled i mięso z kuraka lub ryby wystraczy bez warzyw i tłuszczy po tren daj ryż biały i mięso chude na noc ser biały oliwa warzywa lub jaja ale całe oblicz zapotrzebowanie i btw i dopasuj

[...] 4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z serem gouda i szynka z piersi kurczaka +jabłko i banan /jak nie mozesz zabierac czegos w pojemniku,niech bedzie,ale pamietaj o warzywach i oliwie Obiat 1 danie jaks zupa najczesciej ryzowa/nie wiem co to zupa ryzowa ale,byle nie zabielana,bo niezdrowo 2 danie Kasz warzywa polane oliwa z oliwek piers [...]

[...] po siłowym i po bieganiu zjeść ten posiłek z węglowodanami a później twaróg? Czyli 16-jogurt naturalny,itp 18-trening siłowy 19.30-biueganie 21-22 50g ryż brązowy,mięso,ryba+warzywa,23 twaróg?Tak będzie dobrze.Nie ma żadnych przeciwwskazań jedzenia węgli tak późno?Godzinę przed interwałami zjem posiłek będzie dobrze? Zmieniony przez - Flat w dniu [...]

[...] jak poczujesz ,ze masz suly to 4 ,5 ,6 nawet co dziennie. Przestajesz jesc gowna typu batoniki , cole, chipsy i inne srodki z bogactwem cukrow. Zamieniasz to wszystko na posliki wartosciowe warzywa owoce chude mieso twarogi jajka itp. Radzilbym do tego jeszcze pic 3-4 razy dziennie zielona herbate np z kostkami lodu dla lepszego smaku. Pozdr,

[...] T: 121 W: 346 3361 Kcal Teraz jest okej? Wiadomo czasem pewnie wpadnie inne mięso itp. A w dni bez siłowni mogę dać w pierwszych trzech posiłkach węgle a później tłuszcze + białko + warzywa? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-05 18:26:48 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-05 18:27:52 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-05 18:29:47

[...] są już za bardzo porysowane i wygląda to nieestetycznie lub łamią się najczęściej zaczepy od pokrywki. Kombinowałem że szkalnymi ale niestety nagrzeją się za mocno w mikofali + jednak ciężar robi swoje, bo do np. 150gram ryżu +300gtan kurczaka +warzywa trzeba mieć już spory pojemnik a nie lubię mieć napchane po brzegi bo wtedy wszystko wylatuje.

[...] wychowania i "plecenia" bzdur przez pseudo dietetyków pewnie sie naraże po tym co napisałem -ale wkoncu musi to ktos glosno powiedziec od siebie polecam do kurczaka warzywa: pomidor,marchewka,sałata, itd(oprócz ziemniaków) a po 3-4 godzinach dopiero kasze,ryż itd lub najpierw węgle a po jakiejs godzinie lub 1,5 posilek z kurczaka

[...] - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze+ 2 kromki chleba razowego - owoc B=35 T=30 W=152 Kal=874 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem razowym+tuńczyk w sosie własnym - banan B=27 T=3 W=72 Kal=406 obiad ( 16.00 ) - [...]

[...] - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze+ 2 kromki chleba razowego - owoc B=35 T=30 W=152 Kal=874 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki -20g orzechów włoskich B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem razowym+tuńczyk w sosie własnym - banan B=27 T=3 W=72 [...]

[...] 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze - owoc B=43 T=27 W=119 Kal=875 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki B=39 T=7 W=55 Kal=409 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem razowym+tuńczyk w sosie własnym 150g - banan B=41 T=2 W=66 Kal=464 obiad ( 16.00 ) [...]

[...] dostalam nauki od yupi girl ze w kazdym p[osilku ma byc porzadna porcja bialka wiec jest bw kazdym jest twarog jak nie twarog to kurczak jak nie kurczak to tunczyk...warzywa tez sa w kazdym posilku i to swpora porcja warzym zero ziemniakow makaronow ryzu kasz i innych takich zapychaczy..wiec gdzie jest blad ja juz teraz poporsze bardzo o [...]

Mam coś takiego. Do tych posiłków z kaszami zawsze dodam jakieś dodatkowe warzywa. Ale nie mam pomysłu totalnie na posiłek po treningowy :// Myślałem nad łososiem, tylko jakiego polecacie? Wolałbym z jakiejś puszki oczywiście nierozdrobniony, bo całego to tak średnio. Dodam, że nie zarabiam więc nie mogę zrobić jakiejś mega diety :p Troche [...]