warzywa z

Dzisiaj pięęęęęękny dzień :-D Dopisała i pogoda i czas wolny :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb898c58d564f8d832488560a1c0549.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, chili peperini [...]

Do 2015 jeszcze duuużo czasu :-) Poznań kusi tym bardziej, że ma już otwarte zapisy. A jak się już zapłaci, to nie ma zmiłuj :-) TRI - D3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7114ecfecce742b893968fe67f27c9b3.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz [...]

Obli, ale Ty tak naprawdę, czy łacha ze mnie drzesz? :-D Lubię to ćwiczenie. Chociaż wiem, że 5 w serii to nie za bardzo imponujący wynik %-) Zawsze najlepiej mi je wykonywać po bieganiu, bo przed - nie jestem rozgrzana, a kiedy indziej - nie mam gdzie. Ilościowo pewnie jakbym się tylko rozgrzała a nie skatowała biegiem byłoby ich więcej. Anyway - [...]

[...] ;-D Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/5/28/6f244078e440444ab9b571cc0b8c102f.jpg Szama  1. Bułki, hummus, polędwica wieprzowa, warzywa.  2. Wpc, banany.  3. Krokiety. 4. Frytki, mięso z ud kurczaka, sos bbq i ketchup.  5. Twaróg, lody, sos.  BTW - 220/100/500 [...]

[...] Wit C  Trening /SFD/2019/11/2/70dbc64c63ae416da1e7927297b8aa86.jpg Szama  1. Omlet z dżemem i banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. 3. Mięso z ud kurczaka, makaron, pieczarki, warzywa. 4. Tosty, paluszki i jabłko. BTW - 240/80/650 /SFD/2019/11/2/54f01c641900437f9aa8e3fe355545c9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-02 08:42:12

[...] spięć 25 unoszenia prostych nóg w leżeniu 35 spięć skośnych 20 brzuszków z uniesionymi nogami około 1 minuty nożyc w leżeniu Dieta file:///D:/wypiski/09.02.2012.htm (jak wstawiać rozpiski z portalu po treningu aby były widoczne zdjęcia?? ) Dodać jeszcze warzywa i pół kosteczki czekolady ;) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-09 20:19:20

[...] zmagam...Czekam już tylko na ten rezonans co mam mieć niedługo, mam nadzieję że on wyjaśni wreszcie tą sprawę. Za mało mi dziś kalorii wyszło... o godzinie 13:35 mam wpisane warzywa na patelnie, ale tak na prawdę tych warzyw nawet nie widziałem, a jadłem w szkolę zupę grzybową lecz nie było jej na przeliczniku i nie wiedziałem jak ją liczyć, więc [...]

Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa ŚNIADANIE -zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -omeg-3, magnez nie dawaj ww II ŚNIADANIE - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - [...]

[...] A, D... Również bardzo tłusty nabiał (sery żółte, parmezan, pleśniowe) ma swoje wartości, więc warto go z umiarem jadać. Mrożonek nie jadaj zbyt wiele, w surowych warzywach masz najwięcej wartości, a poza tym są one naturalnym probiotykiem i prebiotykiem. Gotowane, mrożone warzywa - nie mają już dobrych bakterii. Uwaga na miód - dużo [...]

Mrożonki traktuj jako koło ratunkowe, kiedy nie masz czasu, a na co dzień korzystaj raczej ze świeżych warzyw. Mrożone owoce i warzywa warto kupować, kiedy nie ma świeżych lub są drogie (zimą). Technicznie to może wyglądać tak - kupujesz brokuła, kilka pomidorów, ogórka, paprykę, dwie marchewki, jakiegoś buraczka, jabłka , brzoskwinie. Wrzucasz [...]

[...] 33 / nie jemy tego Banan 200, 2, 1, 44, 190 / po treningu jak juz Masło extra 10, 0, 8, 0, 74 / daj orzechy zamiast tego daj mieso gotowane i pokrojone do tych kanapek, i warzywa 3. 13:30 Ryż biały 100, 7, 1, 77, 344 Jabłko 100, 0, 0, 10, 46 / po treningu jak juz Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100, 22, 1, 0, 99 Olej słonecznikowy 25, 0, [...]

Spory jest to fakt . Ale jak widać każdy trawi inaczej :) ja po 2h po zjedzeniu 150’g kleiku z mąki jem kolejny posiłek gdzie jest 200g kury ,150g ryżu i warzywa na totalnym luzie :) No to super, tak trzymaj jeśli Ci robi robotę :)

[...] codziennie i ona to dla mnie po prostu przygotuje i od poniedziałku po prostu zrobi mi dietę na zasadzie - ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso/ryba/nabiał + jakaś oliwa i warzywa więc taki typowo bodybuilding style :P. Na razie zobaczymy. Zdecydowanie ten katering warto polecić jak ktoś szuka smacznego żarcia ale pod makro to ciężki temat w [...]

[...] wypisanej kategorii, czyli śniadanie Sklada się z trzech kategorii; produkt zbożowy w ilości jak podano, produkt białkowy konkretna gramatura w zależności od produktu i warzywa zawsze obojętna ilość. Nie wiem jak mam to wrzucić do tej zrzutki która wstawiłam wcześniej bo tam muszę wybrać konkretny produkt a zależało mi żeby ocenić ogólnie [...]

[...] faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos pomidorowy: ok 781 kcal (51B/38T/57W) Czwarty: Bagietka z tuńczykiem 729 kcal/39B/12T/115W. Dość duża bagietka Kolacja: stek + warzywa: 437kcal/43B/18T/26W + kawałek bagietki Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness [...]

[...] Obiad: pieczeń wieprzowa duszona 338kcal/17B/30T/2W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: Stek + ziemniak z dipem jogurtowym + grillowane warzywa + 3 lampki wina (300g): 1,400kcal/99B/51T/71W. No niestety znowu kolacja się trafiła i to zakrapiana. Do kolacji przygotowałem się cały dzień zmniejszając podaż kcal [...]

[...] Więc te dwa kapsy to tak ni w p ni w oko, chyba że dokładasz brakujące gramy z łososiów i innych to OK. A suplementacja błonnikiem przy zrównoważonej diecie zawierającej warzywa, owoce, chlebek też wydaje mi się trochę dziwna. Chyba że masz problem z "dwójką" ;-). Ja w każdym razie zjadłem opakowanie colon C i nie zauważyłem różnicy - stąd [...]

[...] brak Obiad: Stimeria + wieprzowina w rękawie: 618 kcal/38B/40T/24W Czwarty: kefir z odżywką białkową: 323kcal/38B/9T/20W Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron + warzywa: 838 kcal/54B/36T/71W Zajob w pracy i marnie jadłem przez cały dzień. Na kolację wrzuciłem steka z makaronem Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU [...]

[...] 379kcal/43B/20T/7W Obiad: wieprzowina w rękawie: 540 kcal/35B/45T/0W Czwarty: kefir z odżywką białkową: 323kcal/38B/9T/20W Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron + warzywa: 613 kcal/52B/12T/69W Kolejny ciężki dzień w pracy.... zapowiadają się ciężkie 2 tygodnie Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner [...]

27/01 (Pull: plecy, barki, biceps) Dieta: Bilans dnia: 1,934kcal/178B/65T/150W Śniadanie: 2 jajka gotowane z 2 waflami ryżowymi i warzywami: 273 kcal/17B/16T/16W Drugi: mandarynki + serek wiejski: 295kcal/26B/12T/20W Obiad: Kurczak z grilla + ryż + kapusta kwaszona: 424 kcal/38B/9T/48W Czwarty: 250g pomidora + odżywka białkowa z jogurtem i [...]