warzywa z

[...] koszmarne. Szaleństwo wegańsko-wegetarianskie trwa %-) wypiske i fotki wstawię jak będę przy kompie. W każdym razie na mięso zupełnie nie mam ochoty, jem głównie strączki, warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Do tego jakaś kasza czy makaron. W kuchni radosna twórczość, wrzucam wszystko co jest pod ręką %-) Nawet inne produkty odzwierzęce jak [...]

[...] z mężem przynajmniej w dwóch posiłkach mieli takie samo makro żeby wygodnie podzielić na pół. Dodatkowo jak zawsze w lecie mam problem z jedzeniem mięsa, za to owoce i warzywa mogłabym bez limitu. Najchętniej robiłbym dania wg przepisów z książek o biegach ultra, gdzie mięso pojawia się rzadko albo wcale. Od lat już tak mam w lecie. W [...]

Nr 2) 1) Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Wzrost: 172cm Waga ciała: 83 Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 cm Klatka: : 115 Biceps (napięty) lewy/prawy: : L 40,5 P 39,5 Przedramię lewe/prawe: L 32,5 P 32 Udo (środek)lewe/prawe: 57cm Udo (góra)lewe/prawe: 64cm Łydka lewa/prawa: 40cm 2) Spis suplementacji 1,5kg [...]

[...] Nr 4 - DNT Nr 2 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów III posiłek: pierś z kurczaka płatki owsiane warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: pasta twarogowo - tuńczykowa TRENING Planuję zrobić przed snem baaardzo spokojne aeroby ok. [...]

SOBOTA, DZIEŃ Nr 13 - DNT Nr 7 Dieta & suplementacja I posiłek: bułka razowa 4 jaja II posiłek: pierś z kurczaka makaron razowy warzywa oliwa z oliwek III posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka sałata ser pleśniowy V posiłek białko TRENING Wieczorem baaardzo spokojne aeroby 45 min, tętno ok. 125 uderzeń na [...]

Środa- DZIEŃ Nr 17 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WP complex Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: ryba warzywa Przed treningowy: ryba warzywa Suplementacja przed treningiem: creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: 5białek 1zoltko 100g [...]

[...] na jutro nie wykryłem. Kolację, w której skład, tak jak wczoraj , wejdą bułka pełnoziarnista, białko w postaci szynki z indyka i twarogu, tłuszcze z oliwy z oliwek (14g) i warzywa, zjem poza domem. Trochę zmienił mi się plan i jutro mam na 8:00, zamiast na 8:50, także będę musiał się teraz kłaść troszkę wcześniej, ale za to wracam o 14:10, [...]

Dwa kolejne posiłki za mną. Najpierw makaron z białkiem, a niedawno bułka pełnoziarnista + szynka, twaróg + warzywa + oliwa. Dziś porozwieszaliśmy z Agatką nowe plakaty na siłowni. Przywiesiliśmy R.Borysiuka od KAIZENa i plakat Treca z Iwoną Guzowską. Od razu lepiej to wygląda. Niedługo powinienem mieć jeszcze jakieś, więc będzie git. Do tego, [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/11/089098ea108e48ad970b230a204ab2fa.jpg Prócz tego , za mną już omlet, bezpośrednio po treningu ryż+odżywka+banan oraz potreningowy 250g indyka+ryż+warzywa Dzisiaj Trening pleców więc HC 260g-B/ 400g-ww / 50g -T 3100 kcal /SFD/Images/2016/7/11/e6ca546fcb974c519349175ba099b387.jpg Z nowości od AllNutrition,przyszła mi na [...]

[...] Po 40g białka Micha to m.in: - śniadanie, omlet /SFD/2017/3/1/a055c2912c6449d4ae3221d01d9e45fe.jpg - kolacyjka, 350g łososia + warzywa gotowane /SFD/2017/3/1/1bf26651a14d45e2b68394f48d185c5c.jpg Oprócz tego m.in ten grillowany filet z makreli ,którego zdjęcie wrzucałem wczoraj , całkiem spoko ,fajny [...]

[...] http://i.imgur.com/zZNj5y7.jpg 2. Jednogarnkowa 'zupka' (kura, mieszanka warzywna, makaron) http://i.imgur.com/O179x7w.jpg 3. Tortilla z kurczakiem + warzywa, glównie też z ogródka własne ogóreczki, pomidor + cebula, sałata http://i.imgur.com/VywrAjC.jpg 4. Po treningu płatki + 40 g białka AN http://i.imgur.com/Utn5m1y.jpg [...]

[...] / Kurczak + surówki https://i.imgur.com/7gCSSDe.jpg 3. Po treningu bezpośrednio + wiadomo 50g izolatu https://i.imgur.com/GETKDAW.jpg 4. 250g udka z indyka (bez skóry) gotowanego + warzywa https://i.imgur.com/WGik61v.jpg 5. Na noc wpadnie jeszcze, podobnie jak wczoraj około 50g ryżu + trochę zmiksowanych truskawek + 250g chudego twarogu

[...] - polecam, bo naprawdę warto. Pół porcji już zrobi dobrą robotę dla początkuących lub rzadko stosujących takie rzeczy. Dzisiejsze śniadanie mistrzów ;) https://i.imgur.com/RQLJXWn.jpg https://i.imgur.com/EwDtX6L.jpg i do pracy niepozorne ale jednak blisko 500g miecha z indyka (filet/udko) i pieczone warzywa https://i.imgur.com/AnOUtJ2.jpg

[...] HERBATY. TRENING ((przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX) II Śniadanie: Pomidorowa (ryż basmati 100g, schab gotowany 200g, przecier, warzywa). Obiad: Krakówka smażona bez tłuszczu ok 250g, brokuły, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Obiad: , Krakówka smażona bez tłuszczu ok 250g, brukselka, [...]

[...] Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Tuńczyk puszka, oliwa z oliwek 50ml, warzywa. Obiad: Pierś z kurczaka pieczona ok. 150g, migdały 70g, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Obiad: Sałatka z kurczaka(ok.150g piersi, 40ml oliwy), [...]

Wczorajsza wypiska dopiero dziś, wczoraj do późna pracowałem i nie bardzo miałem niestety czas. Zajadałem się praktycznie cały dzień pieczoną łopatką z warzywami, tylko w dwóch pierwszych posiłkach coś innego, zasmakował mi mintaj, więc kupiłem kolejną paczkę i upiekłem w soku z cytryny i ziołach, na koniec posmarowałem małą łyżeczką pesto, [...]

[...] jak z karkówką czy schabem w plastrach. Ciężko mi dziś jeść, nie mam jakoś apetytu, po treningowy jadłem 30minut. Obiad: Pierś z indyka ok 250g, oliwa z oliwek 50g, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II Obiad:Pierś z indyka ok.250g, makaron pełnoziarnisty 100g, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3. [...]

[...] pajączków i motylków, więc porobiłem kilka fotek. Niektóre robią mega wrażenie zarówno wyglądem jak i swoją wielkością. Dzień na piersi z indyka zapiekanej w rękawie z warzywami. Lodówka świeci mi pustkami, więc jutro pora wybrać się po jakieś jedzonko. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Pierś z indyka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, [...]

[...] koszyka dorzuciłem też kawę, podobno mega za***ista, a wychodzi tanio – 11zł/puszka. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, II Obiad:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Kolacja:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, [...]

[...] 2. 12x 30szt. 3. 10x 30szt.---> inny wyciąg Nawet ok, tylko niemoc jakaś w barkach okrutna nie wiem skąd.@-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: jakieś były%-) BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4d7fce9f4ae4ad8b1d0a03ddce8856a.png Dzień 229 Próba treningu była, ale życia mnie pokonało#-P więc po [...]