warzywa z

Dołożyłeś serek wiejski do śniadania. Ile gram tego serka mam wszamać ? Dołożyłeś warzywa do szkoły. Nie wiem czy ogarnę, zobaczę. Usunąłeś warzywa po treningu, dlaczego ? Ja mam wszędzie ryż z owocami dlatego bo sobie zawsze przygotowuję w wielkiej misce 800 - 1200g ryżu + 2 puszki brzoskwiń w syropie + paczka rodzynek (duża) i z tego zawsze [...]

Ja już od dłuższego czasu tylko na parze gotuje :-) w piekarniku raz od święta %-) warzywa mrożone też na parę, kilka minut i gotowe :-) Chaczyk właśnie zjadłem placka owsianego z cebulą i kukurydzą, tylko dodałem jeszcze trochę twarogu + keczup. Faktycznie dobre to %-) a myślałem, że taki placek to tylko na słodko }:-(

"Posiłek 5: muscle protein mr.big makaron z mąki durum szpinak, ser pleśniowy, jogurt naturalny warzywa jako dodatek po posiłku " koniku, mógłbyś napisać jak dokładnie to robisz ? 8-)

Zrobiłbym tak: 1. Sniadanie Platki owsiane 100g Jaja kurze cale 140g Orzechy wloskie 30g 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) 2. Drugie Sniadanie (szkola) Jajko 70g Chleb zytni pelnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek Warzywa 3. Posilek Przedtreningowy 2h przed silka Mieso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryz brazowy 100 [...]

[...] dac np odzywke bialkowa? 2. 180g jajek+ 200g pieczywa pelnoziarnistego+banan lub jogurt naturalny 3. 1 miarka odzywki bialkowej-25g bialka 4.100g ryzu +200g piersi z kuraka +warzywa+lyzka oliwy TRENING! bezposrednio po treningu 30g carbo i inne suple 5.taki sam jak 4 tylko bez warzyw 6.twarog lub serek wiejski 200g+ warzywa i 15ml oliwy 7.miarka [...]

[...] 3 Chleb żytni razowy 100g B6 T2 W46 223 Polędwica (gdy to tylko możliwe to normalne mięcho) jakieś warzywko laskowe Posiłek 4 Pierś z kurczak 125g Ryż biały 100g oliwa warzywa Posiłek 5 Pierś z kurczaka 125g Ryż brązowy 100g Banan 150g B2 T0 W33 143 Posiłek 6 Ser twarogowy tłusty 125g olej lnainy warzywa Daje to razem: (nie uwzględniając [...]

[...] ( kromka ) / tuńczyk w sosie własnym + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) + banan ) + gainer 1/3 dziennej dawki B:38,5g W :55,84 T:13.8g 10:00 szkoła razowiec mieso warzywa masło 12:30 szkoła makaron twaróg warzywa oliwa 15:00 Ryz brązowy 100g+ Wołowina/kurczak 150g + surówka + oliwa 17.00-18:30 Trening przed met-rx amped 18:30 po [...]

[...] 1,5% 300ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g/morele suszone 50g wieski II Śniadanie: jaja 120g (2szt.) b: 15g w: 0,72g t: 9,7g = 167,64 kcal razowiec + masło, sałata warzywa posiłek przed treningiem ryż brązowy 50g filet z piersi kurczaka 100g razem: b: 25,05g w: 38,4 t: 2,25 = 274,05 kcal Posiłek po treningu/obiad Tutaj w zależności od [...]

[...] a.wyciskanie sztangielek gora max 12/12/9/7 b. wzniosy bokiem 5/5/4/4 c. wzniosy tylem 8/8/6/6 mialam zrobic intervaly ale bylam tak glodna ze sobie podarowalam. MISKA warzywa- celery, papryka, szpinak, fasolka suple - vit, chrom, o3, bcaa, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f8684dee4f418a976f7369e9b35aff.png TRENING - WTOREK SAMOOBRONA juz po [...]

Śniadanie:07:20 -300ml mleka 2% -100g płatków owsianych górskich orzechy, rodzynki -jajko całe suma: 611kcal B=30g WW=77,7 T=19,5 Drugie śniadanie: ok 11 razowiec mięso warzywa orzechy suma: 592kcal B=25g WW=84.7g T=17.4 Obiad:16;00 (godz przed treningiem) -125g ryżu brązowego -pierś z kury(bez skóry,gotowana)ok. 170g -10g oliwy z oliwek [...]

[...] Po obliczeniach wychodzi mi za mało węgli. Np jedząc kiwi wyjdzie mi 20g fruktozy co równa się ok 50g węgli. zostawić tylko tyle węgli i dobić tłuszczem ? czy wliczać warzywa do diety i w tedy wyjdzie mi ok 100 g węgli. -------------------------------------------- Oveja: kuzyn żyje Tak truskawki świeże akurat trafiłam na bardzo dobre też [...]

Dzień 59, Poniedziałek 6.06.2011 jutro dzień niski tzn jedynym źródłem ww są warzywa. W wyniku czego pozwoliłam mamie zjeść truskawki TRENING: Wyciskanie - jest jeszcze zapas, następnym razem dokładam dalej. wyciskanie sztangielek - masakra. tutaj już będzie problem z jakimkolwiek dokładaniem. chociaż może pożyczę sobie ciężarki 1kg. [...]

[...] aktywność, więc jak już chcesz się decydować na białko czy gainera, to bierz gainera - chociaż zamiast tej kasy na gainera mógłbyś zainwestować w zdrowe węgle i np fileta + warzywa. Gainer to często cena 150-200 złoty. Kilogram fileta kosztuje 15-20 złoty, paczka ryżu (4x100g) 3 złote. Przyjmując że zrobisz sobie dwa posiłki po 100g [...]

[...] jeść węglowodany złożone, nawet sporo, ale po południu niech ogranicza sie raczej do białka, które wbrew pozorom syci zupełenie dobrze. Może do niego dorzucić ewentualnie warzywa, ale tylko takie o niskiej zawartości skrobi, typu pomidory, ogórki(kiszone są mniam;) ), czy zielone warzywa liściaste. Jeśli faktycznie chce rozłozyć to w czasie ja [...]

[...] tłuszcze po równo w każdym posiłku (ostatni posiłek może zawierać więcej tłuszczów i mniej węglowodanów lub wręcz być ich pozbawiony). Następna sprawa to wliczanie warzyw - warzywa to błonnik i witaminy, wartości odżywcze w nich zawarte są raczej niewielkie i wliczanie ich także się nie opłaci. Sugerowałbym rozłożenie diety w następujący sposób: [...]

dieta wyglada tak: sniadanie- jajecznica 3jaja bekon 2 plasterki i warzywa drugie sniadanie -owsianka 50g owoce 100-200g bialko 25 g , maslo orzechowe 30g obiad - to roznie szaszlyki z piersi indyka lub kurczaka, burgery wolowe, ryba , piers z kurczaka na rozne sposoby do tego kasza peczak zazwyczaj lub makaron durum i warzywa , kolacja [...]

Warzywa będę dawał do posiłków 1,2, i przed treningiem. Odpuszczę warzywa po treningu i na noc. Mleko jednak zostawię 3,2%, bo tyle ile go tam jest to nawet nie ma co liczyć, to samo z jajkami. Posiłek z 14:30 przesunę na 16:00. Od razu po treningu dam carbo jakieś. A godzinę po rybę tłustą wymiennie ze schabem. Oliwę będę dawał częściej, ale też [...]

[...] mnie korciło, żeby sobie to jako aeroby zaliczyć Zimno, nie chce mi się dziś z domu wychodzić. Kupiłem sobie kalafiora i brokuły, nie lubię ani jednego, ani drugiego, ale warzywa, jakie ostatnio jadam: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek surowy, papryka, cebula, kapusta, marchew - już mi się to przejadły. Zrobię sos czosnkowy do tego z kilku [...]

[...] wloskimi + jogurt + owoc (zwykle jabłko) -2 sniadanie : 3 kromki z wedlina drobiowa , serem zoltym i pomidorem -objad : kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos owoca ,mleka i bialek jajek -kolacja : jajecznica(2jaja,3białka)/puszka [...]

[...] 3 kromki z wedlina drobiowa , serem zoltym i pomidorem CHLEB RAZOWY!BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP.OLIWE) -objad OBJAD..: kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos owoca ,mleka i bialek jajek STAWIAJBYM NA NORMLANE [...]