warzywa z

[...] bez węgli jednak w sb wróciłam b. pózno i rzuciłam się na banana, bo tylko to było pod ręką do zjedzenia #-P Aaa i w sb zjedzony sernik, ale spód zostawiłam %-) Standardowo warzywa, kawa z mlekiem, napoje typu woda i herbata i suple. __________________________________________________________ Uffff. Myślę, że zakończyłam maraton w [...]

Dorotka - żyleta to będzie mam nadzieję, na lato /-)_ w końcu jakieś lato, na które się nie upasę jak to mam w zwyczaju, nie wiedzieć dlaczego @-) kalikstat - przykro mi, że akurat trafiłeś na taki etap %-) ale w nagrodę, za jakiś czas pojawią się zdjęcia }:-( Mawashi - już na samą myśl o treningu mam niedowład wszystkiego %-) będę pozamiatana na [...]

Samopoczucie OK 8-) - Nie mogę się doczekać siłowni - choćby nie wiem co w poniedziałek idę!!8-) Czas się zebrać w garść, bo lato coraz bliżej - a ma być sylwetka marzenie!! /-)_ oooo taka na przykład :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed6a090983e40f0a32d4183258fbbfe.jpg _______________________ MISKA - trochę zbyt nabiałowo dziś #-P Warzywa - brokuł. [...]

Veronia - dziękuję };-) ________________________________________ Wracam po lekkim falstarcie %-) - Nie dam się już żadnemu choróbsku!! o NIE. Plan działania jest taki. - bo to dawało rezultaty, a z różnych przyczyn od początku roku praktycznie zaprzestałam aktywności w DNT @-) - ale wracam na tory! Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Interwały lub [...]

Środa 23.04. DT MISKA - yy nie wiem czy słusznie czy nie, ale w ramach "promocji świątecznej" obcięłam 50 g węgli +/- 200 kcal. Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

Czwartek 15.05. DNT MISKA Dostarczono: 1 801,1 kcal 125,7 g B 24,2 g WW 133,1 g T Warzywa - marchewka, brokuł, ogórek Suple - wit. D, selen, HGH Night, magnez +B6, cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. Komentarz Domsy męczą na dupsku %-) Aaa i chciałam powiedzieć, że wracam do swoich gabarytów 8-) W sensie, [...]

POMIARY 8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3368091921ed4d0b8d7ccff342cf4338.jpg _______________________ Sobota 17.05. DNT MISKA 1 889,1 kcal 120,4 g B 21,5 g WW 146,8 g T Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda [...]

Poniedziałek 26.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek, pomidory. Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. 1 880,5 kcal b: 124,9 g ww: 151,7 g tł: 82,5 g + jajecznica, + ryż, kurczak, fasola czerwona, + ryż, kurczak, fasola czerwona, + ziemniaki z masłem, [...]

Wtorek 27.05. DNT MISKA 1 802,3 kcal b: 121,1 g ww: 28,5 g tł: 133,8 g + jajecznica, + fritatta = brokuł, mięlona łopatka, zalane jajem, + migdały, + garść truskawek, + twaróg tłusty ze śmietaną. Warzywa - marchewka, ogórek, brokuł. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i [...]

Środa 04.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. 1 828,2 kcal b: 124,6 g (27,3%) ww: 153,3 g (33,5%) tł: 79,7 g (39,2%) + jajecznica na maśle, + ryż brązowy, kurczak, soczewica, + ryż [...]

Czwartek 05.06. DNT MISKA dostarczono 1 917,7 kcal b: 120,8 g (25,2%) ww: 32,8 g (6,8%) Warzywa - marchewka, rzodkiewki, pomidor. Suple - selen 100, j.m. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica, + awokado, kakao, whey, olej kokosowy, + kurczak, jajko, + mozarella z pomidorem + łyżeczka masła orzechowego [...]

Piątek 25.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce20e599f4ca48d4b10e7b0fce52c986.jpg TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fe50ac331774ed2aa1218faa3412cbe.jpg Rozciąganie Komentarz 1. [...]

Środa 30.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 712,4 kcal b: 120,4 g (28,1%) ww: 201,1 g (47,0%) tł: 47,4 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6ff0fc58464fcba15fe58fd374e22d.jpg Rozciąganie [...]

Czwartek 31.07. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę + 100g ogórków i łyżka ziemniaków u rodziców %-) Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz Pierwszy raz w tym roku "odpaliłam" rolki, zaczęłam dość ostrym tempem, żeby na końcu trochę zamulić %-) Poza tym powrót [...]

Piątek 17.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd08049d9f5044de8bf3c663206c4787.jpg + 10 min na bieżni - 5 interwałów + 5 min marszu - jednak pokonały mnie interwały |-) [...]

Piątek 24.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a2d108b273944baa9bf485efefb62e8.jpg + Rozciąganie - w przyszłym tygodniu zaliczę zajęcia typu [...]

Czy taka Dieta może być? 08:00 Śniadanie I 300ml mleka chudego ok 100g płatków owsianych,kukurydzianych lub z musli 2 jaja gotowane 4 kromki razowego chleba warzywa 10:30 Śniadanie II 4 lub 5 kanapek z jakąś dobrą wędliną ,serem,warzywami 25Oml soku pomarańczowego/jabkowego 13:00 Obiad Spory kawał mięsa na przemian kurczak,wołowina,wieprzowina [...]

01.02 - 97,7kg DNT Dieta : 1-4 mielone z szynki wieprzowej 7%tłuszczu + warzywa 5 ryż brązowy + kura Zdjęcia robione na czczo : /SFD/2018/2/1/3e9045f5f3194a8e84efd1a4a1ce08e7.jpg /SFD/2018/2/1/396e57cb2d064b72bab6430f680f20f5.jpg /SFD/2018/2/1/98911e17dc3941cba53c2ef3deae63e2.jpg /SFD/2018/2/1/25caf3cf697c4389853908ccd00e30f3.jpg [...]

08.02 - 96,7kg DNT Dieta : 1-4 mielone z szynki wieprzowej 7%tłuszczu + warzywa 5 ryż brązowy + kura Cały dzień w pracy więc dzisiaj mocno senny chodziłem, a jeszcze ww dopiero na kolacje :P Zaczynam odczuwać suplementację, bo zaczynam nienawidzić ludzi i bardzo szybko ucinam jakiekolwiek przejawy d****izmu, a tym bardziej jakieś podjazdy do [...]

20.02 - 93,3kg Dieta : 1 omlet : jaja, wpc 2-4 owsiane, kura,warzywa 5 makaron, ketchup, kura Trening : bary/lapy 1a przyciaganie do brody na smithie 3x15 1b wznosy hantli na bok 3x12 1c wznosy w opadzie 3x15 2a wyciskanie na smithie siedząc 4x10 2b wznosy hantli na boki 4x15 3 facepull 3x20 4a sciaganie linki na tric 3x20-12 4b uginanie z [...]