warzywa z

[...] bardzo waznych... wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... co moge dac w 6 posilku? ja silowy bede miala rano...zazwyczaj... i mam dwie inne odzywki niz wheya...bede pic po treningu i wliczac w [...]

No teraz to nie ma wyjścia, sam wiesz jak to jest \-) Wczoraj off Dieta: płatki owsiane + jajka + owoce płatki owsiane + jajka + owoce wafle ryżowe + wpc ryż + kurczak + warzywa 2 bułki z nutellą, kromka chleba z serem + 5 radlerków \-) Dzisiaj nogi :)

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g OK, tylko dodaj warzywa b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu OK, dodaj na zagryzkę orzechy b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza [...]

[...] to trochę potrwa. Radziłabym najpierw dopracować dietę i zrobić tak dużo z sylwetką, jak się da - na sucho. Trudno na 100% określić przyczynę tego krwawienia - warzywa i owoce w dużej ilości na pewno mogły podrażnić przewód pokarmowy. Możesz mieć niedobory witamin, minerałów przez wcześniejszą dietę i słabe jelita - to mogło być [...]

1) to zależy jak sie to rozplanuje, zwykle 8-12 zł, węgle bajka bo są tanie to samo warzywa , ale białko troche kosztuje i warto byłoby go uzupełnić odżywka WPC ? 2) nie jem strączkowych, zwykle te o niskim ig ;] ogórek pomidor rzodkiewka sałata papryka etc. 3) same tzn. zalewam wodą, nie jedz surowych 4)zwykle wrzucam do wody i gotuje albo [...]

[...] sobie godziny jedzenia i zobaczymy jakie beda rezultaty ;) P.S jeszcze jedno apropo ryzu i warzyw ? jak je laczyc ? bo widzialem roznice miedzy ryzem bialym a brazowym. warzywa jesc z kazdym rodzajem ryzu czy tylko z bialym ? P.P.S ile kromek chleba razowego jadles , jezeli juz jadles? Zmieniony przez - Bakee w dniu 2009-03-06 12:15:16 [...]

P.S jeszcze jedno apropo ryzu i warzyw ? jak je laczyc ? bo widzialem roznice miedzy ryzem bialym a brazowym. warzywa jesc z kazdym rodzajem ryzu czy tylko z bialym ? tak można nie wiem apre, zresztą ilość zależy od indywidualnej wagi i aktywnośći i wtedy wszystko się wylicza, zobacz http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

oczywiscie ze twarog na noc :) jesli nie lubisz to daj pol puszki tunczyka + olive,super . Trick polega na tym ze warzywa dobrze apetyt zaspokajaja nie dajac wiele kalorii,jesli to zielone to nie musisz ich wliczac do bilansu kalorii,z pomidorem byl bym ostrozniejszy. Dobrze je ugotuj,25 minut conamniej (na parze) wtedy smaczne sa i brzuch nie [...]

Cel: Masa Waga: 90kg Wzrost: 190cm Staż: 3 lata Zapotrzebowanie: 3726cal Białko: 2,2g na 1 kg Węglowodany: 4,5g na 1 kg Tłuszcze: 1,5g na 1 kg 1 Posiłek: Płatki owsiane 150g Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g Polędwica sopocka 80g ZA SZYNKI LEPIEJ DAC MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA CZY JAKOOMS RYBE) ZA KG MIESO WYCHODZI TANIEJ A ZE JEST WIELE [...]

a jem tak teraz: I - jajecznica 4 całe jajka z salami+razowiec z serkiem jakimś+owoc II - 200g mięcha+makaron/ryż 100g+warzywa spooooro + orzechy+owoc III - j/w IV - jak I 4 posiłki tylko jem do II i III często wheya zapijam więc ilość b/ww/t zgadza sie mneij więcej orzechów jem nawet 100g dziennie warzyw b.dużo +owoce - [...]

ja sobie nie wyobrazam ze mam za jakis czas przejsc na diete 6 razy dziennie po 100g ryzu do tego 200-250g miesa + warzywa + oliwa z oliwek + suple. a musze tak z 30dni wytrzymac. az strach pomyslec

[...] węgle) rano na czczo 25 min.cardio posiłek 1. 50g płatków owsianych,3 białka,1 całe jajko,twaróg 250g,30g odżywki białkowej posiłki 2,3,4,5 50g ryżu,300-350g piersi,warzywa 6.twaróg 250g,30g kazeiny,orzechy 60g po treningu: 60g odżywki białkowej,50g carbo dziś robiłem plecy: -podciąganie szeroko 4x20-12 -wiosłowanie jednorącz na hamerze [...]

[...] wszystkich potrzebnych makro w odpowiednich proporcjach. baza to białkowo tłuszczowe pokarmy, jaja, różne mięsa, awokado, orzechy nasiona wiorki kokosa, ew nabial, warzywa, troche owoców i ww uzupełnij tym co chcesz w odpowiedniej gramaturze 3. Jak przejść z HC na LC, stopniowo ucinać węgle i zastępować je tłuszczami czy też z dnia na [...]

[...] dojadam), ryż basmanti, mleczko koko, oliwa Każdy posiłek dzielę po równo - każdy ma 21g b, 7 t, 21 ww - tak najlepiej mi pasuje pod względem trawienia etc. W każdym są warzywa (oprócz śniadania) Piję 3 l wody dziennie Gotuje na zapas - stąd mała różnorodność. Mam nadzieję, że teraz trochę lepiej dałam się poznać:-) Zmieniony przez - Kolka1 [...]

[...] 40g migdałów III. 300g szynki wieprzowej, domowe bułeczki: 100g mąki pszennej 1850 graham, 10-20g oliwy z oliwek, trochę pestek dyni, jogurtu greckiego naturalnego ii innych zdrowych pierdół %-) RAZEM: coś koło 2800-3000 kcal, 200g białka, ok. 200g węgli, 130-140g fatu + jeszcze weszły warzywa, malutki kawałek babcinego ciasta i 5g krety

o.k. Ruda następnym razem tak zrobię.:-) Dzisiaj do miski jeszcze warzywa: brokuł, kalafior, papryka, pieczarki Płyny te co zwykle. Leki: Rutinoscorbin i Fervex. Od kilku dni trzymał mnie jakiś wirus, cały dzień byłam mega senna i myślałam, że nie zrobię żadnego treningu, ale wieczorkiem zrobiłam 30 minut plyometrics na maksa + ćwiczonka na piłce [...]

[...] treningu, dieta kulała... Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 200g piersi z kurczaka 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 tu grill, 3 kiełbasy, 2 kromki chleba z 3 piwa, raz na jakiś czas można :) Posiłek 4 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

[...] w tabelach zywieniowych ktore maja niskie ig. 6. Weglowodany proste to carbo, nie jestem pewien, ale jezeli dobrze rozumiem to Quazarowi chodzilo o weglowodany o wysokim ig, np. z ryzu bialego 7. Nie mam pojecia co tu tlumaczyc 10. W okolicach treningowych jesz np. ryze/makarony, w innych porach dnia warzywa i owoce o niskim ig. Czy juz jasne?

Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;) Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka :ok -boczek :wywall -warzywa :ok -chleb razowy :ok -tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p [...]

[...] szasem jakis owoc kanapki wywal.dodaj jajka,daj mniej mleka,dodaj owoc i orzechy 12.30-13.00 2kanapki z serem zoltym/szynka i salata kasza/makraon/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 15.30-16.00 {przedtreningowy} zjadam go 1,5-2 godziny przed treningiem z racji tego ze jest to dla mnie troche jedzenia.. 100g ryzu +130g tunczyka dodaj warzyw [...]