9.30-10.00
100g platkow owsianych
~0.5 l mleka
kanapka z serem zoltym i salata
szasem jakis owoc
12.30-13.00
2kanapki z serem zoltym/szynka i salata
15.30-16.00 {przedtreningowy} zjadam go 1,5-2 godziny przed treningiem z racji tego ze jest to dla mnie troche jedzenia..
100g ryzu +130g tunczyka
17.30-18.00 zaczynam terening
19.00-19.15 [potreningowy]
100g ryzu +130g tunczyka + lyzka oliwy
~21.15 100g twarogu+ ~100g makaronu +jakis owoc.
Tunczyka jem 3 razy w tygodniu tylko w dni treningowe, w dni nietreningowe dieta wyglada tak samo tylko ze zamiast tunczyka zjadam kurczaka...
Co sadzicie o mojej diecie?
Grzdyl