Grzdyl

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

2959

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Tzw. kulturystyka jeszcze bardzo amatorska

Ostatnia aktywność 10.07.2012 (02:50)

Data rejestracji 22.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Tydzien MMA Tydzien silownia witam, zakladam temat zeby sie poradzic, jest taka sytuacja ze na dniach ide do pracy i zamierzam rozpoczac treningi mma. godziny pracy sa takie ze tydzien bede dawal rade chodzic na treningi a nastepny tydzien nie... praca jako magazynier. treningi	11	2010-11-08 15:13
Doping	kox a kosci	10	2009-08-28 02:16
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai Warszawa ul. Braci Załuskich??? hej1 słyszalem ze w warszawie na ul. braci zaluskich jest muay thai? moglby ktos doradzic czy oplaca sie tam chodzic??? zmieniony przez - grzdyl w dniu 2008-02-26 20:27:19	1	2008-02-25 22:06
Trening dla początkujących	Nogi witam, mam pewien problem tzn. wzialem sie za splita, a jako ze cwicze w domu to sa braki w sprzecie... i tu jest moje pytanie mam zamiar dac na nogi 12 serii czyli 6s przysiadow i 6 s prostowania nog na	12	2009-10-28 00:13
Trening dla początkujących	jaki trening dla ekto? czesc mam do wyboru 3 plany i niewiem za ktory na powaznie sie zabrac jako ekto: fbw 3x tydzien 2 zestawy? split 3x tydzien podzial: pon:klata+tric sr:plecy+bic pt:nogi+barki czy moze klasyczny 4 dniowy split?	5	2009-07-10 12:01
Zdrowie i Uroda	ŁĘKOTKA I TORBIEL BACKERA witam!! jakies 6 miesiecy temy mialem wypadek podczas grania w pilke nozna (dostalem w stope z boku), przez 2 miesiace nie zabardzo mnie bolalo (bolalo mnie z tylu kolana) i na 1 usg (4 miesiace temu) mi wyszlo ze jest niewielka pozioma szczelina	18	2008-04-21 21:52
Trening w domu	Dipsy mam pytanie na ktora czesc klaty dzialaja dipsy? na dol czy na gore?	43	2008-06-18 16:08
Trening dla początkujących	FBW jaki rozklad powtorzen? czesc. ulozylem taki plan: a) przysiad 3s x10 powtórzen wioslowania sztanga opad 3s x10p klatka plasko 3s x10p wycisk zza glowy 2s x10p biceps gryfem lamanym 2s x10p francuz 2s x10p b) mc 3s x10p podciaganie na drazku 3s x10p klatka	12	2009-02-18 15:07
Trening w domu	3 hst czesc. uozylem taki plan na moje 3 hst prosze o ewentualna korekte i rady: nogi: przysiady/mc -zmiana co trening plecy: wiosłowanie sztanga klatka: wyciskanie sztangi na skosie barki: wyciskanie sztangi z za glowy biceps: uginanie	5	2009-01-30 16:50
Trening w domu	SPLIT 3x tydzien czesc jestem po 2 makrocyklach hst po ktorych efekty sa jako takie zapewne przez diete niedopieta i teraz chcialbym sprobowac czegos innego i mysle o splicie 3x w tygodniu ulozylem taki plan: pon: klata+ tric klata -lawka plasko	5	2008-12-28 22:34
Trening dla początkujących	Split po hst? witam, jak napisalem w ankiecie mialem rok splita potem rok przerwy a teraz jestem po 2 makrocyklach hst ktore prawie nic nie daly w masie;/ i tu mam pytanie czy moge przejsc do ciezkiego splita partia 1x tydzien poniewaz split lepiej na mnie dziala	1	2008-12-28 18:53
Odżywki i suplementy	Multipower D-fine czesc interesuje mnie czy ktos sie zetknal z tym bialkiem i jakie mial wrazenia z jego stosowania, oraz czy jest to bilako szybko czy wolno wchlanialne? bo etykieta jest po niemiecku	0	2008-10-19 22:28
Trening w domu	Sd a brzuch czesc wlasnie skonczylem moje 1 hst i teraz zaczynam sd i mam pytanie czy moge podczas sd cwiczyc brzuch? (abs2) pytam sie bo nie jestem pewien czy nie zakluci to "odzwyczajania" organizmu od cwiczen)	7	2008-10-02 01:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a sd czesc... wlasnie skonczylem moje 1 hst i zaczalem sd i mam pytanie czy podczas sd moge zrobic sobie odpoczynek od diety? nie mowie tutaj o glodzieniu sie ani o zarciu w mcdonaldzie...chodzi mi o normalne 3 posilki dziennie	3	2008-10-02 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	miód czesc, mam pytanie czy moge codziennie do platkow owsianych dodawac troche miodu? czy raczej to mi zaszkodzi?	9	2008-09-22 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	mleko??? czesc mam pytanie czy moge pic za dnia duzo mleka? tak okolo z litr albo wiecej?	15	2008-09-02 20:46
Trening w domu	faza negatywna czesc mam pytanie: gdy zmuszam miesnie do pracy w fazie negatywnej np. poprzez wolne i kontrolowane opuszczanie ciezaru to wtedy bardziej bedzie im sie zwiekszala sila czy masa?	8	2008-08-30 03:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta?...;/ czesc moja "dieta" wyglada tak: wzrost 176cm, waga 62kg, wiek 18lat... zalozenie masa 9.30-10.00 100g platkow owsianych ~0.5 l mleka kanapka z serem zoltym i salata szasem jakis	15	2008-08-21 16:16
Trening w domu	przenoszenie? czesc, moglibyscie mi powiedziec na ktore partie miesni najbardziej dziala przenoszenie sztangi/sztangielki i czy oplaca sie je stosowac do rozrostu najszerszego grzebietu jako urozmaicenie zamiast podciagania?	8	2008-08-18 02:46
Trening w domu	Kiedy Dwuglowe ud? czesc! czy miesnie dwuglowe ud moga byc cwiczone co trening(maszyna) czy lepiej co drugi? w moim hst mam martwy ciag i przysiady a jako ze czasami gram w pilke to przede wszystkim zalezy mi na stabilnosci kolana bo mialem problem z lakotka i	3	2008-07-18 20:12
Sztuki Walki	Co znaczy rekreacyjnie? czesc mam pytanie, czy ktos moglby mi wytlumaczyc jak weyglada tzw. rekreacyjne cwiczenie muay thai? czy tu chodzi jedynie o ilosc treningow w tygodniu i ich intensywnosc? i czy jest jakas "normalna" wersja<img src="../../buziaki/3.gif"	21	2008-07-14 00:04
Trening w domu	brzuch i lydki czesc! cwicze systemem hst, i mam pytanie czy mozna cwiczyc lydki i brzuch w dni nietreningowe tj: pon,sr,pt-hst wt,czw,sb-brzuch +lydki(cwiczone "normalnie") w planie hst mam 7 cwiczen	5	2008-06-30 19:04
Trening w domu	MC i rozgrzewka do hst czesc! mam pytanie czy w martwym ciagu stopy maja byc rownolegle czy lepiej zeby byly skierowane na zewnatrz? oraz pytanie 2: jaka rozgrzewke stosowac przed poszczegolnymi cwiczeniami w hst? czy wystarcza 2 serie po 15 powtorzen? czy moze	7	2008-06-23 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	ILE razy tunczyk witam mam pytanie czy moge jesc 200 g tunczyka codziennie + oczywiscie inne produkty z bialkiem. czy moze jest to szkodliwe dla zdrowia? diete mam zamiar oprzec o (bialko) ryz, kasze, tunczyka,kurczaka, twarog. czy te produkty mozna jesc	19	2008-06-20 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Serek Bialy witam mam pytanie ile jest bialka w 100g bialego sera? i czy nadaje sie on jako glowne zrodlo bialka w diecie na mase?	13	2008-06-15 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Rozdety Brzuch;/ witam mam takie pytanie, mam 18 lat i zaczynam przygode z silownia i dieta;) interesuje mnie co nalezy robic (jak jesc) aby uniknac rozdecia brzucha. to jest dla mnie bardzo wazne bo uwazam ze plaski brzuch to podstawa i prosilbym o	15	2008-06-08 02:36
Trening w domu	MC i przysiady witam mam taki problem nigdy nie robilem tych 2 cwiczen a mam zamiar niedlugo zaczac cwiczyc hst, i moje pytanie jest nastepujace: czy obwiazywanie kolan jest obowiazkowe? a jesli nie to m.w. od jakiego ciezaru powinno sie zaczac? to samo tyczy sie	26	2008-04-23 22:05
Trening w domu	Na początek HST czy ACT? mam 18 lat, od ponad pol roku nie cwicze, a wczesniej byly to treningi sporadyczne cwiczylem w ten sposob ok 1,5 roku, mam zamiar znów zacząć ćwiczyc i proszę o waszą radę od czego lepiej zacząć czy od hst czy act? bo mase bede robil raczej na bank	5	2008-04-18 19:44
Trening w domu	Podzial treningu na 2 czesci witam! mam prozbe zeby ktos kto sie zna podzielil podane nizej przeze mnie cwiczenia na 2 grupy, mam zamiar cwiczyc hst i w sumie mam 10 cwiczen wiem ze na 1 treningu to za duzo wiec chcialbym to podzielic na 2 czesci i cwiczyc naprzemiennie 3 x w	7	2008-04-10 16:35
Trening w domu	HST I 4 PYTANIA witam mam 4 pytania odnosnie hst i bylbum wdziecznu gdyby ktos rozwiał moje watpliwości, pyt1.:czy w dni nietreningowe tj. wt.,czw,sb, mogę cwiczyc przedramiona zwijajac ciezarek na kijek? chodzi mi o to czy to nie utrudni rozwoju miesni	3	2008-03-10 08:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Tydzien MMA Tydzien silownia	2010-11-09 21:13
Trening dla początkujących	Nogi	2009-10-28 16:42
Trening dla początkujących	Nogi	2009-10-28 09:28
Doping	kox a kosci	2009-08-28 15:51
Trening dla początkujących	jaki trening dla ekto?	2009-07-10 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2009-07-03 08:00
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2009-07-02 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2009-07-02 13:13
Trening dla początkujących	FBW jaki rozklad powtorzen?	2009-02-19 16:32
Trening dla początkujących	FBW jaki rozklad powtorzen?	2009-02-19 15:00
Trening dla początkujących	FBW jaki rozklad powtorzen?	2009-02-18 20:53
Trening dla początkujących	FBW jaki rozklad powtorzen?	2009-02-18 19:48
Trening dla początkujących	FBW jaki rozklad powtorzen?	2009-02-18 19:47
Trening dla początkujących	FBW jaki rozklad powtorzen?	2009-02-18 17:34
Trening w domu	SPLIT 3x tydzien	2008-12-29 18:11
Trening w domu	SPLIT 3x tydzien	2008-12-29 04:02
Trening w domu	HST- 0 efektów?	2008-12-22 16:18
Trening w domu	Sd a brzuch	2008-10-03 01:13
Trening w domu	Sd a brzuch	2008-10-02 21:42
Trening w domu	Sd a brzuch	2008-10-02 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	miód	2008-09-23 16:28
Trening w domu	Dipsy	2008-09-06 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	mleko???	2008-09-02 21:03
Trening w domu	faza negatywna	2008-08-31 13:50
Trening w domu	faza negatywna	2008-08-31 02:23
Trening w domu	NASZE DOśWIADCZENIA z HST	2008-08-23 02:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta?...;/	2008-08-22 01:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta?...;/	2008-08-21 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta?...;/	2008-08-21 17:24
Trening w domu	Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba	2008-08-19 00:21