warzywa z

taaa, miejskie legendy, ****a mac. ta zaraza sie szerzy po kontynentach, mieszkam drzwi w drzwi z jakas oszalala amorektyczka, ktora je tylko warzywa i wytrzeszcza galy na moje miesne posilki, a inny kolega podsumowal mnie "dude, you eat a lot!". no ale jak osiagniesz swoja docelowa wage to uwierz mi, kolezanki oszaleja. w wakacje bylam [...]

I trzeba sie w kolko tlumaczyc, ze jest sie na diecie...Yhhh. Ale ostatnio zem wizytowala znajoma i zapowiedzialam, ze teraz jestem na serio sportowcem i na stol wjechal kurczak z lekkim sosem i warzywa. No ale raczej ciezko jest i trzeba unikac spotkan, szczegolnie alko

[...] 1.Kanapki z mięsem z chleba razowego;żaden problem zainwestować w pojemniki na żywność(najlepiej szklane,zamykane na klipsy-wówczas kasza/ryż/makaron+mięso/ryba+tłuszcz+warzywa) 2. Orzechy,tłuste ryby,oliwa. Pestki słonecznika się nie nadają w ogóle bo mają słabe proporcje kw.tłuszczowych. Pestki dyni będą ok 3.Zależy od typu budowy [...]

[...] konserwowy ryz/kasza/ ziemniaki/makaron zamaist oleju oliwa IV Posilek 16.00 Tu nie mam pojecia co mam zjeść ww zlozone ryz/kasza/ziemniaki/makaron pelnowartosciowe bialko tluszcz warzywa Kolacja 19.00 serek wiejski kromka chleba razowego jakis owoc wywal chleb i owoc daj tluszcz i warzywa Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-25 17:07:07

[...] Mintaj 100 g 72 16,6 0,6 0 Makaron 100 g 383 12 3,4 76,2 Oliwa 15 ml 179,4 0 15 0 + Surowka Suma 634,4 28,6 19 67,2 Obiad 3: 15:30 Piers ~ 100g 100 21,5 1,3 0 ziemniaki Obiad 4: 18:00 jaja kasza jęczmienna warzywa oliwa Suma 685,4 28,8 17,7 91 Kolacja: 21:00 twaróg razowiec pomidor trochę maśła Suma: 291,4 27,5 12,5 23,9 zamieniaj źródła mięsa

2 x cytolean I -250g Jabłka. -mandarynka. -2 cienkie skibki razowca -2 plasterki chudej szynki. II -300g indyka. -warzywa. III -baton Martix Kakaowy-Pycha 1 x Cytolean. Plus 1xmiarka PowerPump 250. Trochę mnie głowa bolała ,ale przeszło. IV -baton Martix Waniliowy. V -8 małych krewetek w czosnku. -2łyżki-oliwy z oliwek. -4 małe na [...]

Ziemniaki gotowane, mielone z indyka z cebulką smażone na oleju kokosowym + warzywa /SFD/Images/2016/2/19/f6f80f3b8b504fa183becd5179817dd0.jpg /SFD/Images/2016/2/19/7e5dae3fcf3e43abb3c254fa1e69c1e9.jpg

Jajka na twardo z tuńczykiem z puszki + warzywa. /SFD/Images/2016/3/9/0cc1fabb737c49f7a0da1f8c86b06b42.jpg /SFD/Images/2016/3/9/0b15da2015914a179edbcdfb84084090.jpg

Tradycja. Omlet z brazylijskimi, masło orzechowe, czeko Warzywa, udziec z indyka (duszone), jasminowy ryż /SFD/2017/5/22/516040c30a8743e4bafbf198665d4adf.jpg /SFD/2017/5/22/63b6143ab00d414fabf5efce61ade1d3.jpg /SFD/2017/5/22/11154f7fdc7d456b9b2b61c1f1ee22f7.jpg /SFD/2017/5/22/910bf994614f49fb8df9f332b58e2257.jpg

[...] odpowiedzi, jesteście kochani Sogi macie ode mnie ale jeszcze Was pomęczę Wylliam "z warzyw brokuły, papryka, ogórek, pomidor...sporo tego, ogólnie wszystkie warzywa. najlepiej świeże." Dzięki Macie rację, warzyw zdecydowanie za mało jadłam A te brokuły to wcina się na surowo, czy trzeba poddać obróbce termicznej? Ellis [...]

TŁUSZCZY WYSTARCZY 1G NA REDUKCJI. A CO DO RESZTY: posilek1przedtreningowy: 20g rodzynek, 48g platkow owsianych, 75g sera chudego, 23g orzechow wloskich, omega-3 2 kapsy 48G, 23G? NIE BĄDŹ AŻ TAK DROBIAZGOWY. I TAK SIĘ WALNIESZ W OBLICZENIACH DAŁBYM 100G SERA posilek2potreningowy: 50g ogorka, 60g ryzu brazowego, 120g piersi z kurczaka NO I GIT [...]

[...] 17:30 - 18:30 Podwieczorek 19:00 (Po treningu) mięo/ryba - Makaron razowy 100g (372 kcal, 8.8 białko, 78.6 węglowodany, 2.5 tłuszcze) Kolacja 22:00 (Przed spaniem) - Twaróg wiejski warzywa oliwa RAZEM: 125g, 110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze na moje oko pojechałbym na razie z kalorycznością koło2500 przy takiej wadze pozdr

[...] z jakąś szynką lub serem II - około 9:00 w pracy - zazwyczaj jem ser chudy z jakimś jogurtem i owoc III - około 12:00 w pracy - kabanos drobiowy lub inna szynka, do tego warzywa IV - około 15:00 w pracy - powtórka III V - po 17:00 w domu - to co normalnie na obiad czyli mięso jakieś z warzywami VI - około 19:00 lub 20:30 i tu zazwyczaj jem [...]

-mleko spozywcze 1.5-2% -ser edamiski tlusty /czasem jako dodatek -ser twarogowy poltlusty -jaja kurze-jedno srednie jajko 60g -mieso z piesi indyka bez skory -mieso z piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -makrela wedzona /nie za często -tunczyk w wodzie /nie za często --mintaj/miruna/halibut/dorsz/losoś -masło -ryz bialy [...]

[...] przelkne samej oliwy banany są dobre po treningu, jeśli to nie pora okołotreningowa zastąp je innym owocem <-jakim? jablka pomarancze sa ok ? 3-4 posilek dorzuce jakies warzywa (pomidor ogorek moze byc ? ) dodac oliwy ? ile ? 5posilek 125g twarogu +makaron trening 3x razy w tyg miedzy 3 a 4 posilkiem sobota niedziela rano basen mma [...]

Jeśli trenujesz i dietę chcesz na masę to taka ilość białka nie będzie dobrym rozwiązaniem, przyśpieszy metabolizm, a że dużo białka nie znaczy że mięśnie będą się budowały. Pytasz co by zmienić w diecie, napewno: Śniadanie 200 gram twarogu plus 2, 3 kromki chleba ciemnego Tutaj zamiast chleba dałbym płatki owsiane, oliwa, tran, twaróg możesz [...]

[...] w ilosci 50 gr z wodą po treningu plus jedno jajko i 50 gr ryzu? zmniejszy sie ilosc bialka bo faktycznie odrobine mozna zmniejszyc i jednoczesnie troche wegli po treningu? warzywa czyli np mix marchew groszek? surowki? tak dla urozmaicenia. witaminy staram sie dostarczac w preparatach Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-09-20 21:55:43

Dzięki Skalar. Jeszcze mi powiedz z którego posiłku wywalić nieco białka? A czy mogę jeść warzywa w czasie po/przed treningowym gdy mam wolne od siłowni? Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-09-22 14:36:53

[...] więc jak tu budować mase?.Dorzuć jakies orzechy itp - wtedy nadgonisz tłuszcze,ryba do posiłku przed treningowego będzie ok,da ci troche fatu którego sporo ci brakuje. No i warzywa ale o tym chyba wiesz. Wszędzie musiz mieć po ok 100% a nie po 60 czy tam 50 tłuszczy .... Zrób te poprawki i będzie w miare OK. Już nie chce tutaj wytykać [...]

Bob1990 Przed treningiem dawaj węgle o niskim IG, czyli ryż biały wywal a daj brązowy. Mięso wołowe tylko chude. warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Białka daj 1,8 - 2,0 grama. Kuskus wywal i daj coś o niskim IG. Kup tran do diety.