warzywa z

oraz warzywa DNT Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg ====================== cały dzień na zawodach MT (wyszłam z domu o 7:00, wróciłam 19:30) - przesędziowałam 2 walki w ringu, kilka na punktach, resztę jako head referee (czyli osoba nadzorująca karty sędziowskie i [...]

+ warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka, ogóry konserwowe + cynamon + PK 2 Trening: - bieg w terenie 30min, ok. 5 km =================================== rzeźnia jakaś mniej więcej po 1/3 trasy nagle zatkało mi płuca biegłam jakieś 400m na bezdechu praktycznie, bo oddychać nie mogłam prawie wcale... masakra jakaś po kolejnym kilometrze sie w [...]

[...] możesz odjąć 10g orzechów. Bardziej głodny przez to nie będziesz a troszkę kcal obetniesz 2 posiłek: 130g tuńczyka w oleju \ew innej rybki + 50 g ryżu jaśminowego + warzywa kcal: 419 b: 38,58 w: 39,45 t: 12,05 tuńczyka jedz w sosie własnym, będzie mniej kcal, poza tym olej słonecznikowy to słabe źródło tłuszczy i można dostarczyć [...]

wcinam takie warzywa jak pomidory surowe, pomidory suszone, ogorki surowe, ogorki kiszone, kapusta pekinska, kapusta czerwona, salata. w 99% jem takie warzywa. ktore z nich mam wliczac a ktore nie? Jedynie zwróciłbym bym większą uwagę na pomidory suszone, bo większość dostępnych jest w zalewie olejowej/oliwnej a to tłuszcz więc sporo kalorii i [...]

Białko obniż na wstępie 3g wystarczy I posiłek (z weglami) Płatki owsiane 100 Mleko 250 Rodzynki 15 Ser twarogowy półtłusty 100 orzechy II posiłek karkówka warzywa oliwa III posiłek ryby oliwa warzywa IV posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 V posiłek(od razu po treningu) Makaron bezjajeczny 200 WPC 45 [...]

[...] rzeczywiście jest spadek jakiś. Ogólnie to dosyć ciężki trening. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, migdały 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor, ogórek ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kura, orzechy włoskie, warzywa 6. Twaróg, oliwa rossi, dzięki. Ciśniemy! Zelmer23, siema Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-16 17:12:32

[...] Bez problemów. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 40x90kg 6. Unoszenie nóg w podporze + spięcia na maszynie 30x + Dropseria +Cardio na orbitreku 15 minut. Opinia: Fajnie wszystko. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, jabłko 2. Ryż brązowy 100g, kura, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. jajka, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] iż się trochę przeziębiłem i mam katar. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, miód 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory *Gliceryna 10g *BCAA Turbo JET - resztka ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 170g 5. Ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, słodzik, oliwa, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-10-31 15:06:49

[...] cały trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura, tuńczyk 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 65g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, kura, tuńczk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-03-21 16:45:29

[...] Bardzo ciężki trening, za tydzień w MC rampa 3. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura 3. 2 naleśniki ze zwykłej mąki, wieprz, ketchup, warzywa 4. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 5. Glukoza 80g, WPC 35g 6. Ryż parboiled 150g, krowa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe, masło orzechowe sante 90%

NOWY CYKL Pierwsze 2 tygodnie: DT 2000 150/90/150 DNT 1800 150/90/100 Wliczam warzywa poza zielonymi. Bez owoców. DO PICIA 3x dziennie 1) 3 łyżki cynamonu 2) pokrzywa + dziurawiec + liście czarnej jagody DO JEDZENIA 1) Łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku 2) Łyżeczka zmielonej kozieradki dziennie TRAN 25 ml dziennie DODATKOWO 1) [...]

[...] oliwe/orzechy/pestki 14.00 trening silowy 3)15.15 carbo 4)15.30 odzywka bialkowq 50g carbo pij razem z bialkiem 5)16.15 100g ryzu/ciemny makaron/ 200g piersi z kuraczka,warzywa ok. 6)19.00 ciemny chleb 100g, watrobka drobiowa 200g,warzywa IMO najlepsze by bylo mieso ew jaja zamiast tej watrobki,dodaj troche oliwy 7)22.00 tunczyk/piers z [...]

Ciekawie sie zrobiło w dziale ,także będe wpadał:-) warzywa i białko-to przede wszystkim "zapychacze" i niwelatory głodu na dłuższy okres, poza tym ktoś tu pisał o ig które jest b.słabym wyznacznikiem wartości produktu i pod ig już nie układa się diet jak parę lat temu, ponieważ ma bardzo niewielkie znaczenie. Odrzuciłbym wafle ryżowe, tym [...]

[...] 15 km -1.41.01 DIETA I 5 jajek, 50g szynki konserwowej cebula 2 bułka orkiszowa II 100g owsianych 30g WP95 mleko 0% 240ml III i IV wątróbka drobiowa 200 g pieczywo razowe warzywa V łosoś 180g bułka orkiszowa SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - [...]

[...] rozciaganie Bardzo wysoki puls mimo ze trening dosc luzno mi szedl. /SFD/Images/2015/12/31/84342c96e9314643b2e7432e4dd2d474.jpg 1.platki(muesli+smakowe) 2.tunczyk z puszki +warzywa+2kawalki chleba +jablko 3.50g ryzu basamati +20g owsianych + banan + lyzka smietany +jablko 4.jajko+bialko jaja+30g owsianych + miska zupy jarzynowej wafel ryzowy [...]

[...] 95 Animal Flex - 1 saszetka do posiłku DIETA I- 5 jajek ,szynka konserwowa , bułka orkiszowa II- WP95, owsiane ,rodzynki III i IV - schab pieczony, ziemniaki z Activfry warzywa V- jajka faszerowane łososiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/654dc50f28194ba6a143ce9365ec20aa.jpg KOMENTARZ Czwartek i piątek miałem przymusowy OFF do tego w piątek [...]

[...] mocno w kość , ledwo dotrwałem do końca ;/ Dieta Iposiłek 85g mąki typ2000 20g otrębów 4białka 1 żółtko II -IV posiłek 75g grachamki 130g mięsa z kurczaka (piersi , udko) warzywa 10g słonecznika łuskanego jakiś ketchup V posiłek 35g Whey protein 95 60g Carbo 140g banana /280g jabłka VI posiłek 200g twarogu chudego 2łyżki oleju lnianego [...]

[...] 1.2 nalesniki ( 2 jajka mleko owsiana maka razowa) + dodatki 2.jogurt +musli + bulka + jablko 3.kasza gryczana + schab + warzywa 4. twarog brzoskwinie + musli /SFD/Images/2015/12/31/189bbb94cbcb4010aca1fdbc730af14b.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 4 nitro caps przed tre 10 g bcaa [...]

czyli poierwszy posiłek proponujesz coś takiego owsianka + białko + warzywa ?? ale jakie z rana najlepiej ? W sumie to możesz wrzucić w to miejsce rodzynki, suszoną żurawinę lub jakiś owoc. drugi posiłek proponuje 3 całe jajka 4 białka (czy jescze coś dodać) Możesz zrobić sobie omleta dodając zmielone płatki owsiane lub mąkę razową typu 2000 [...]

[...] Kcal dziennie~~ 1 Posiłek: 8:00 Płatki Owsiane 100g + mleko 200 ml + 3 jaja kurze całe. orzechy włoskie 2 Posiłek 11:30 Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + mieso masło warzywa 3 Posiłek Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + twaróg warzywa pestki dyni 4 Posiłek Pierś Z Kurczaka 250g + ryż 150g + brokuły oliwa TRENING 5 Posiłek BANAN WPC 6 [...]