warzywa z

[...] ryż moż być biały ~50gram - zamiast kotleta w panierce, daj pierś z kurczaka ale GOTOWANĄ!!! - bez warzyw i oliwy ma byc ten posiłek 18:00 orzechy tutaj daj, jakieś warzywa, wrzuć może jakąś zdrową rybke 22:00 - tu widze pusto XD, zmień godzine na ~21 i daj 100gram Twarogu chudego + warzywa P.S. Ilości każdego porduktu musisz sobie już [...]

[...] na to iż miałem nico więcej wolnego czasu: 1. Posiłek: 60g owsianych, 200ml białek jaj + 30g izolatu, 30g wiórek kokosowych 2. Posiłek: 300g białek jaj, 80g ryżu basmatii, warzywa 3. Posiłek: 200g mielonej wołowiny, 80g ryżu basmatii, warzywa 4. Posiłek: 200g łososia grillowanego, 80g ryżu basmatii, warzywa 5. Posiłek: 200g białek jaj + 30g [...]

[...] Unoszenie nóg wisząc na drążku 3 x maks 8. Spięcia boczne /SFD/Images/2016/5/5/26866353ff7e4d4a99b256df4bed2b50.jpg Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka, ogórek III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, warzywa IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, 10 g oleju lnianego, [...]

zielone warzywa... to rozumemim brokuly? ha jestem na redukcji dwa miesiace a nie wiem co to sa zielone warzywa!!!!wstyd. oprocz sałaty i brokul co jeszce zaliczamy?? brat sie smieje ze mnie ze ja za zielone warzywa uznaje te ktore maja zielony kolor...smieje sie ze mnie ze kolor o niczym nie swiadczy,,, tak odinek chyba sie ostro [...]

[...] 60 g kaszy jaglanej 3.20 g BCAA + 75g carbo 4.60 g kaszy jaglanej + 200g piersi z kurczaka + 80g pieczywa graham + 10 ml oliwy 5.80 g ryżu 200g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 6.. 200g wołowiny + warzywa 7. 4 jajka SUPLEMENTACJA carbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps po [...]

19.12.2013 r. Dzisiaj dzień treningowy. Dodatkowo dzień, w którym się urodziłem :D W pracy zachwalali moje babeczki, fakt, że zdrowe to one nie są, ale im smakowało :D Na siłowni wyjątkowo fajnie mi ćwiczenia wchodziły, zmniejszyłęm czas dpoczynku i lepiej czułem ćwiczenia. Dieta była nawet zachowana z wyjątkiem ostatniego posiłku, gdzie [...]

[...] ? Rano 1tabs żeń-szenia + 10g felxita + 5g kretki (jestem na cyklu) Przed treningiem 10g bcaa Po treningu - 40g WPC + 8g bcaa, w dt 5g kretki 250g kurczaka + 80g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 200g białego sera + warzywa + oliwa z oliwek Na noc 40g WPC + oliwa z oliwek nadaje się to do j/nj ? B/T/W 2,1/1,3/0,9 Zmieniony przez - Mosto w [...]

[...] rzecz mnie zastanawia, jeslibym zgodnie z warrior diet zaczal jesc od surowych, nie obrobionych termicznie pokarmow "uczte" pozniej bialka i obrobione termicznie warzywa, na koniec wegle to gdzie dodac owoce? Jak wiadomo sa zdrowe bardzo, a w ciagu dnia owoc na pusty zoladek to zly pomysl z powodu duzego skoku poziomu cukru we krwi. [...]

[...] powrot do normy puki co nic na glowie w tym tyg chyba nie wyskoczy Dzis posilki o godzinach: 9/11/15/19 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: 2 porcje WPC Protein Plus + oliwa z oliwek 50ml Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g +Pieczona pierś z indyka 250g (zjadłem [...]

[...] rodzynki, orzechy wloskie 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym (nie za często)/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T warzywa +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 10:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb razowy* 7,4/12,2/6* B 74/63,2/32* W 2,5/3,3/5*T 100g [...]

[...] rzymska na prostowniki 100kg*15/CW 15 , 110kg*15/ CW15 , 120kg*15/ CW15 , 130kg*15/ CW15 DIETA bcaa 1. omlet mix trening vitargo 20 + bialko 20 2. piers 150 + basamti 70g + warzywa 3. wies mac + srednie frytki 4. wolowina + warzywa + orzechy 5. piers + warzywa + orzechy +} szklanka kisielu 6. ser bialy + orzechy kal ok 3500 przez wujka donalda

Dzień 111, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: cukinia Suple: brak Aktywność: jazda konna Bolą mnie pachwiny i plecy po jeździe konnej. Babeczki słodzone batatem okropne. Te z bananem już lepsze były. /SFD/Images/2015/5/4/bf88357523f24f61aa041aa00079f7f4.jpg Dzień 112, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata [...]

Dzień 169, wtorek DNT Picie: woda, herbata, wino czerwone, kawa Warzywa: cukinia, papryka, pieczarki, ogórek, por, pomidory Suple: brak Aktywność: brak Miska: ok, ale żarłam truskawki wieczorem Samopoczucie: agresja 8 Grzeszki: truskawki wieczorem /SFD/Images/2015/7/1/1e39a83bc61f49a8b40f73108e9f60a2.jpg Dzień 170, środa DT Picie: woda, herbata, [...]

O Bziu, wróciłaś!!8-) No z tymi warzywami to jest tak, że nie umiem ich przyrządzać wg lejdis. Kalafior z bułką tartą i masłem pyyycha, ale ten tego. No i bo większości okropnie pierdzę. Co nie jest komfortowe, bo nie pracuję sama....@@-) No ale ponieważ weszłaś mi na ambicję to pożarłam ogórki małosolne (oczywiście, że ze sklepu) i teraz mam [...]

No, na to wygląda, że Bziu masz rację, jednak na luzaku mi lepiej wychodzi, tak więc zmieniam strategię na freestyle do następnych pomiarów (czyli 2 tygodnie). Treningi bez zmian. Się zobaczy. 15.04, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: ibuprofen Aktywność: siłka. Siłka? Miska: jaja na miękko z chlebem, makaron po [...]

[...] miks mrożonek na parze Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta: pieczona szynka, pieczona polędwiczka, ziemniaki, jaja na miękko z chlebem żytnim, szejk potreningowy, warzywa na parze z oliwą Samopoczucie: oprócz łydki ok. Na szczęście łydka mi nie przeszkadza w treningu. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. wypychanie nóg na suwnicy [...]

[...] roweru Mobilizacje: biodrowo - lędźwiowe na piłeczkach x2 Miska: czysta, ale niedojedzona: odgrzewane mięso z grila z chlebem, czerwone curry (mleczko koko, pierś z indyka, warzywa chińskie) z kaszą jaglaną, kanapka z serem pleśniowym Samopoczucie: ok, lekkie domsy pod łopatkami i na dwójkach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak Ogólnie wydaje [...]

02.05.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, miks na parze, ogórek Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, kotlet z indyka z ziemniakami, mięso z grila + pieczywo i sałatki Samopoczucie: ok Grzeszki: białe pieczywo do grila Lifehack na dziś: [...]

11.05.2016, środa DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek kiszony, miks chiński Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z batatami, szejk potreningowy, stir fry z indykiem Samopoczucie: do południa ból głowy, potem ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. [...]

[...] brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśnowym, pierś z kurczaka z sosem śmietanowo musztardowym + młode ziemniaki + fasolka z oliwą, strifry z kurczakiem i warzywami chińskimi, lody truskawkowe wg Bziu (mniam!) Samopoczucie: @, napuchnięta dalej. w tym cyklu woda wolno schodzi. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: banany (bez [...]