warzywa z

Witam mam prośbe chciałbym zapytac czy dobrze ułożyłem diete :) Moje Dane Wiek – 21 lat Wzrost – 188 cm Waga – 85 Tłuszcz – 25% o ile dobrze obliczyłem BMI – 26.83 Talia - 93 Dieta(Uzupełnienie) Wiem że w mojej diecie są zbędne produktu które muszę wyeliminowac,jak np jakies ciastko które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po [...]

Cześć ułożyłem sobie takie coś w sumie od pół roku ciągle poprawiałem i wydaje się być ok przynajmniej dla mnie. Mięsa w sam raz ledwo się w pojemnik posiłek mieści więc człowiek najedzony. 1kg mięsa smażę na Pamie raz na dwa dni i w pojemniki. Fajnie smakuje jem z przyjemnością każdy posiłek. Dieta ok 3tyś kalorii to moje zero mniej więcej [...]

[...] parabolicznego plus 1 piers z kurczaka TRENING 3. potreningowy: tak samo jak przedtreningowy 4.chleb razowy, szynka z indyka/poledwica drobiowa/ lub jakas inna, ser zolty, warzywa : pomidory/ogorki itp. 5. jogurty/serki itp 6. twarog poltosty 250 gram na kolacje, lyzka oliwy wiadomo nie jest to sztywna dieta zmieniam czasami jedzienie, czesto [...]

[...] 4.Posiłek(Obiad,przed treningiem): 15:30 -ryż brązowy 100g -tuńczyk w oleju albo sosie własnym? 140g BTW:47,3/14,9/68,1 5.Posiłek(Potreningowy: 18:30 -twaróg chudy -warzywa(tylko jakie?) BTW:27/5/3,3 6.Posiłek: 20:00 wiem że pełne białko ale nie mam pomysłu Prosiłbym o ocenę i poprawienie diety. A jeszcze chciałem się zapytać gdzie [...]

[...] 24%.A może wgl coś w niej nie tak.Nie mam pojęcia co dalej z tą dietą robić.Proszę o wypowiedz jakiegoś specjalistę. ( PS jeśli chodzi o rozpiskę diety, to mam w niej warzywa prawie do każdego posiłku, tylko nie wliczam ich w bilans + korzystałem do tej pory z kalkulatora na IleWazy.pl i tylko na potrzebę tematu skorzystałem z tego na [...]

[...] na siłowni nic się nie zmienia. Wzrost 172 Waga 70 KG pas 88 brzuch 89 CM Tutaj mam problem. Bardzo często i dużo jem po prostu co chwile jestem głodny, jeżeli są to warzywa owoce to jeszcze szybciej robię się głodny\. Nic na wadze ani w cm nie spada. Wszystko odkłada mi się na brzuch. Zaczynało od przodu brzucha teraz zaczyna wchodzić na [...]

[...] Kcal 737 II kolacja twarog poltlosty 40g pomidor 50g jaja 60g B:15/T:9/W:4 Kcal 151 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania: B:115/T:93/W:98. Pomiedzy posilkami jem warzywa i owoce. Teraz jeszcze mam 2 pytania. 1. Czy oliwe z oliwy mozna zastapic czyms innym - tanszym? 2. Czy zamiast szynki z indyka moge kupic kielbase zywiecka, albo [...]

[...] owsianych -300ml mleka 0.5% -3 jaja kurze całe -100 ml soku -banan 2 posiłek: godz. 10:00-10:30 -100g szynki z kuraka -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -jakies warzywa 3 posiłek: godz. 13:30-14:00 -100g ryżu -150g cyca -15g oliwa z oliwek -sałatka warzywna 4 posiłek: godz. 17:00-17:30 -100g ryżu -150g cyca -sałatka warzywna -30g [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: średnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic. Odżywianie: nie jem mięs. Lubię owoce ,warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problem z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić cały wolny czas ,a [...]

[...] DIET: I posiłek: Platki owsiane + kefir 2% + banan II posiłek : chleb ciemny + 2 jajka/ryba + orzechy III posiłek - przedtreningowy albo Preotrian albo siłka wiadomo piers z kurczaka/ryba + ryż/kasza + warzywa IV Potreningowy Serek wiejski + szyczpiorek + wazywa wiadomo ze w diecie mozna zmieniac wiele produktow ale wazne zeby sie pokrywały

[...] oliwy z oliwy - 3 kawałki mięsa z indyka - garść sałaty Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banana - makaron - sos - pierś z kurczaka/ryba/tuńczyk Posiłek 6 - 20:30 - ser twarogowy chudy - oliwa z oliwy - warzywa Posiłek 7 - 22:30 - 2 jajka - mleko z czekoladą (100g)(549kcal/9,8gB/32,8gT/54gW) Pozdrawiam.

[...] zastąpić białkiem) 13.00-14.00 -Tutaj mój posiłek "mix z tuńczykiem"+ jakiś owoc (myślę nad jakimś zamiennikiem) 17.00-18.00 -Ryż z jogurtem lub : makaron z twarogiem warzywa + jakiś owoc oliwa z oliwek 21.00-21.30 -Tuńczyk lub jajecznica z 3 jajek. -Chleb razowy z masłem orzechowym, owoc + jakieś warzywko -oliwa z oliwek około 23.00 (po [...]

[...] co do mojego planu treningowego. Trenuje w domowych warunkach na atlasie i hantlach od 4 miesiecy, Nie mam konkretnej diety jem od 4 do 6 razy dziennie (ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce, serki itp). Od 2 tygodni biore creatine mega caps i dextrex juice. Wiek 22 lata Waga 77kg Wzrost 189cm Wymiary: Biceps 36,5cm Klatka 110cm Przedramie 31cm Udo [...]

Proszę o ocenę diety i poprawę błędów Dieta ma być redukcją rozłożoną w czasie, z zachowaniem mięśnia i progresem siły. Trening : 3 x Siłowy 2 x K-1 2/3 x Bieg Posiłek I 9.00 623kcal Olimp WPI 95 40g + Owsianka 100g + Banan 100g TRENING 10.30 184 kcal Odrazu po (12.00) - Vitargo 50g + BCAA x 10 + Amino 2000 x 6 Posiłek II 12.30 ~pół godz. po [...]

mam proźbe, moglibyście sprawdzić moją diete? rano twaróg z dżemem w szkole bułka razowa z serem przed siłka tuńczyk i słonecznik po siłce pierś z kurczaka i warzywa godzine po ostatnim posiłku ugotowane białko z jajka bieganie po bieganiu banan może byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

[...] dodaj jakies orzechy/oliwe mozesz owoc tu dac Posiłek 2 10.00 Pieczywo razowe 100g Poldwica sopocka 100g komplet witamin jabŁko,banan owoc wywal dodaj maslo/oliwe/orzechy,warzywa Posiek 3 13.00 100g ryz lub makaron 100g piers z kurczaka lub filet z ryby lyb cielecina surowka + 1 lyzka oliwy z oliwek ok. 1 15.00 TRENING po treningu 2 banany ok. [...]

[...] + 150g fileta + 30ml oliwy 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30 ml oliwy 4. 50g ryżu brązowego + 150g fileta trening 5. banan 6. 3 garści makaronu durum + 200g mintaja/ w dni nietreningowe 50g ryżu + 150g fileta 7. 150g twarogu + 30ml oliwy 3900 kcal b 31%, t 23%, w 46% Bardzo bym prosił o pomoc i poprawienie diety, warzywa jem ofkors :)

Witam, Poniższe diety to tylko przykładowe, jedna na dzień wolny, druga na dzień 'szkolny', prócz tego do posiłków porannych dorzucam warzywa i/lub jakiś owoc, źródło białka jak widać nie tylko kurczak, również rybka w inne dni mięso z indyka wpadnie czasem też coś ze świnki :) Prócz szkoły pracuje również na nocne zmiany ok 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] w siebie: ryz( niestety biały, nie mam czasu gotować brązowego ), kurczak, jogurt naturalny 0%, czosnek, pieczywo( tylko pełno ziarniste lub graham), chude wędliny, twarog, warzywa, raz w tyg tatar i czasem kasza, płatki owsiane i odzywka bialkowa z mlekiem. Mile widziane jakieś porady względem zywienia. Czas na pytania : Czy jest to duży [...]

[...] niż na kuchenki elektryczne ? grubsze denka chyba mają ?). Średnica 20cm wystarczy w zupełności. Najlepiej żeby była z przykryciem jak bym chciał dusić np gulasz albo warzywa, ale przeglądając allegro większość jest bez przykrycia. Kupie coś w granicy 50zł ? http://allegro.pl/item540023549_nowosc_patelnia_evidence_20_cm_firmy_tefal.html [...]