warzywa z

[...] kokosowa Przekąski: 1. świeży orzech kokosowy 2. truskawki /SFD/2018/5/13/fd98abdeeced43ca8dfe426ed7b483c8.jpg Posiłki: 1. jaja sadzone, boczek marynowany własnej roboty, warzywa 2. ziemniaki, buraki i kotlet. :-D czyli schabowy 3. omlet z 4 jaj, boczek marynowany, warzywa /SFD/2018/5/13/a88ac38a948242a8b60f2164b824ad52.jpg Komentarz: znów [...]

[...] Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 250g + gouda 70g + masło 20g + warzywa 2. 5 jaj + pasztet domowej roboty 100g + warzywa TRENING Rodzynki 140g, ryż 100g, śliwki 120g 3. Pierś z kurczaka 250g + durum 140g + jogurt 100g + warzywa i borówki [...]

[...] za to w końcu mam Supreme Whey'a :-) Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + gouda 100g + warzywa 2. Karkówka 250g + warzywa 3. Mintaj 250g + camembert 60g + warzywa 4. Karkówka 250g + warzywa 5. Morszczuk 250g + masło + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 200g + [...]

[...] Supreme Whey 50g, ekstrakt cynamonu 250mg, Magnez 1000mg Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 8 jaj + warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g + masło + wiórki 30g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + masło + orzechy włoskie 30g + warzywa TRENING Supreme Whey 50g + ryż 150g + [...]

[...] na palce ze sztangą od 60 do 200kg. https://www.youtube.com/watch?v=HXkc4qeP1FQ http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 275g + wiórki 30g + warzywa TRENING 2. Pierś z kurczaka 275g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 275g + masło 15g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 275g + masło 15g + warzywa 5. Makrela 230g + jaja 140g + [...]

[...] szybko i tak do końca. Wieczorem cardio w formie rąbania drewna. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png B:300g T:65g W:100g 1. Jaja 300g + salami 50g + masło 10g + warzywa TRENING WPI 50g, basmati 80g, rodzynki 30g, polewa 20g 2. Pierś z indyka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Pierś z indyka 250g + warzywa (wpadło [...]

DIETA 1. 120g płatki razowe/owsiane, 1 jajo, 15g albumina, 15g pc, 50g twaróg półtłusty, 15 żurawina colostrum 2. 150g burgery z rosbef, 25g orzechy, warzywa garlic 3. 180g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, banan, 70g platki żytnie, kakao 4. mielona szynka, 400g ziemiaków, warzywa 5. mielona szynka, 400g ziemiaków, warzywa 6. 200g [...]

[...] uda się 18 Ogólnie dobry trening -nic dodać,nic ująć. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: baiłko + oliwa 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + [...]

[...] -wspięcia siedząc 5x15 -wyciskanie palcami suwnica 5x15-12 25g piersi z indyka 20 minut CARDIO steper 50g ryżu + kilka truskawek%-) dieta od 5 dni 1. 250g piersi + 70g ryż + warzywa 2.3.4. 250g piersi + warzywa TRENING 5.6 250g piersi + warzywa suple: agmatyna, stamina booster, fire starter przedtreningowo wszystko do każdego posiłku 2g omega 3 [...]

DAY 2 - REHAB wpc + masło orzechowe kura + warzywa + lniany kura + warzywa + lniany TRENING Barki unoszenie na bok hantle 10 serii powtórzenia 42-33-21x6-15x2 wyciskanie smith maszyna z klatki progresja 6x12 podciąganie sztangi szeroko do klatki 3x8 unoszenie leżąc na ławce skośnej 3x20 szrugsy haneya 5x12 szrugsy hantle 3x10 Brzuch 5x unoszenie [...]

DAY 3 - REHAB total off dziś od wszystkiego, pogoda jesienna, depresyjna%-) białka jaj + całe jaja kura + warzywa + lniany kura + warzywa + lniany kura + warzywa + masło orzechowe kura + warzywa + lniany izolat + masło orzechowe + może z 80g węgli ale to jeszcze zobaczę:D pozdro!

[...] /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja, płatki owsiane (80 g) 2) kulki rybne, warzywa sałatkowe SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed, 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 3) kulki rybne, warzywa [...]

[...] przed treningiem: 2 kaps ACTIVLAB Body Fire *****trening wytrzymałościowo-siłowy ***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) łosoś dzik, olej lniany, warzywa /foto 3) cyc, tilapia, warzywa, oliwa, ser feta 4) serek wiejski (150 g) B/T/WW ---> 117 / 85 / 65 // 1502 kcal TRENING Nr 64 Obwód: 4x, przerwa 2 min 1. MC [...]

[...] 93 nietreningowy /15.06.2010 r. /wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), masło orzechowe 2) cyc, warzywa, oliwa 3) cyc, warzywa, orzechy włoskie 4) cyc, surówka 5)......lody orzechowe + truskawki ----> wizyta u przyjaciółki, nie odmówiłam jej tego deseru, a mogłam [...]

[...] Gainbody Dibencozide Positive 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 7.kolejne 30 min później kura 125g,ryż biały 150g 8.w planach: twaróg półtłusty 200g, warzywa - zapewne pekińska lub pomidory 350g Fotki miska jeszcze bez warzyw Filmy MDS2 http://www.youtube.com/watch?v=eNFLmgCF0xM pzdr Zmieniony przez - debee w dniu [...]

[...] 5.w planach:kura 125g,włoskie 30g, słonecznik 10g, pekińska 300g 6.w planach:placek z jaj i twarogu, włoskie 10g, pekińska 300g 7.w planach:200g łopatki wieprzowej, jakieś warzywa, ZMA Foto miska FILMY O smażeniu i jeszcze kilka rzeczy odnośnie naleśnika http://www.youtube.com/watch?v=81FTBu3cIPw http://www.youtube.com/watch?v=MdknlvEIzS0 pzdr [...]

[...] wstawiam do piekarnika na ten termo obieg i od gory sie ladnie podpieka, ja robie takiego omleta z platkow owsianych maki orkiszowej szpinaku tuna 3 bialka jaj i jakies tam warzywa do tego, i przewrocic go na patelni niema szans wiec od dolu patelnia z gory piekarnik 30 min gdzies trwa te smazenio-pieczenie ale ze ja lasuch to sie poswiecam i [...]

[...] 3 s x 15 p x 5.5 kg 6.Uginanie ramion chwyt młotkowy z hantlami + ściąganie sznura 3 s x 15 + 10 p x 5.5 kg + 4 sztabki + 30 min cardio DIETA : 1.3 białka 1 jajo , warzywa 2.3 białka , 1 jajo , warzywa , 35 g płatków owsianych 3.100 g piersi kurczaka , 25 g makaronu brązowego , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , 25 g [...]

[...] 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + kakao + 10ml oliwa z oliwek Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa 100g ryż biały [...]

[...] kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + 120g banan + kakao + 40g płatki czekoladowe 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych [...]