warzywa z

[...] Może troszke dłużej to zajmie niż z b dobrym planem, ale mysle że się uda. Tak więc od wczoraj: 1. Odstawiłem węglowodany - staram się jeść sery białe, tuńczyka, owoce, warzywa, mięsko z kurczaka itd itp Ale jeżeli akurat coś jest pod ręką z zawartością węglowodanów oczywiście zjem... Ale staram się ograniczyć 2. ćwiczenia - cykl 6 weidera [...]

[...] już 10 kg, jednak jeszcze trochę zostało na brzuchu. Dieta jako taka jest, nie jest idealna, rano jem dużą miskę płatków kukurydzianych, przez dzień ryż + gotowana pierś ew. warzywa na patelnii, a na kolacje kanapka z szynką lub jajko. Nie wiem czy jest to odpowiednia dieta... Chciałbym jak najszybciej zrzucić balast na brzuchu i przywitać [...]

Witam. Zacząłem się odchudzac, ale bez jakichs okreslonych diet i wyliczania kalorii. Zrezygnowalem ze slodyczy, kolorowych napoi, fast foodow i tlustych rzeczy. To juz sporo wnosi. Codziennie (prawie, przynajmniej 5 razy na tydzien) jezdze na rowerku taki stojącym w pokoju i wypacam sie na nim tak, ze szok ! Chce Wam napisac dokladnie co jem i [...]

[...] Jeśli chodzi o jedzenie od 2 lat nie jem żadnych chipsów i piję tylko wodę , herbatę no i oczywiście mleko. Teraz pytania: 1. Jeśli chodzi o odżywianie: - Serki wiejskie, warzywa, owoce, kurczak, ryż , mleko - czy to starczy jeśli będę jadł 5-6 posiłków dziennie? 2.Czy taki zestaw do ćwiczeń byłby dobry: [...]

[...] mam problem z ułożeniem jadłospisu. Zupełnie nie wiem co jeść, jakie dania, co na śniadanie, w jakich ilościach, jak przygotowane i najważniejsze, co jeść? Konkretnie jakie warzywa, owoce, mięso, z czym i jak? I ostatnie pytanie. Jak wygląda sprawa kanapek z margaryną, szynką, serem żółtym i tego typu sprawy? :D. Bo rozumiem, że wszelkie [...]

[...] nie przekraczała 2000kcal ( zwykle 1700 - 1900 podzielone na 5 posiłków). Główne produkty: ryby, kurczak, wołowina, jajka (głownie białka), ryż, tortilla pełnoziarnisa, warzywa, owoce. Dziennie przyjmowałem ok 2g białka na kg wagi (moja waga 66kg). Oprócz codziennych treningów czas wolny spędzałem aktywnie: jazda na rowerze, spacery, gra w [...]

[...] rzymski, łyżeczka kurkumy Przygotowanie: Krewetki umyć oraz oczyścić(ja kupiłem mrożone i już oczyszczone) takie wystarczy tylko rozmrozić, opłukać i osuszyć. Wszystkie warzywa pokroić w paski. Ziarna kminu oraz kolendry utrzeć w moździerzu. Do rozgrzanego woka wlać olej, dorzucić pokrojoną cebulę, czosnek, chilli oraz utarte przyprawy, [...]

[...] tako tez trzymam. 1.05:00 omlet(3 bialka 1 cale jajko) z platkami owsianymi i siemie liane. 2.09:00 kanapka z salata i szynka z kurczaka 12:00 banan jablko 3.po 14:00 ryz warzywa gotowane i piers z kurczaka badz ryba, no i czasem to jakas zupa czy cos bo nie mieszkam sama i czasem zupe jem. 4.pozniej to juz roznie czasem kanapke jakas albo [...]

[...] 3 razy + 2x 30 min pilatesu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z orzechami + owoc Co lubisz jeść na obiad : indyk +ryż + ważywa + łyżka oliwy z oliwek Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: brak okresu nie wiem czemu :? czy regularnie miesiączkujesz: miesiączkowałam, w tamym roku coś [...]

Witam, mam na imię Paweł, lat 19, ćwiczę ok 4 miechów. Wcześniej było też coś koło tego a potem pół roczna przerwa po której wyglądałem jak wcześniej. Licze te 4 miesiące Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: ~95 Obwód klatki:115 Obwód pasa:90 Obręcz barkowa:135 Obwód uda:60 Obwód łydki:45 Obwód ramienia:39 Obwód przedramienia:33 Jeśli chodzi o dietę to nie [...]

[...] o odzywianie to nie trzymam jakiejs rygorysycznej diety ale staram sie zdrowo odzywiac, popijac oliwe, w kazdym posilku u mnie znajduje sie pelnowartosciowe bialko, jem warzywa, nie jem balego pieczywa itd a teraz dodatkowo ogranicze wegle. co o tym myslicie? macie moze jakies sugestie? bardzo prosze o pomoc:) z gory dziekuje:) co myslicie o [...]

Witam, Mam kilka pytań. 1/ Zacząłem ćwiczyć w czerwcu tego roku i od tego czasu jestem na masie. Wstawiam zdjęcie swojego brzucha i mam pytanie, dodać kardio czy (czego bardzo bym nie chciał) przejść na redukcję. Dodam, że zdjęcie zostało zrobione dzisiaj rano, przed posiłkiem i wypiąłem go najbardziej jak mogłem. Dodatkowo podejrzewam u [...]

[...] Powiem tak - męczę się i mam ogromny problem z jedzeniem. Smakuje mi smażone, grillowane - raz na tydzień zmuszę się i zjem gotowany ryż z gotowanym filetem i gotowanymi warzywami. Chciałbym kupić tzw parowar - lecz wcześniej wysłuchać Waszych opinii. Warto takie urządzenie kupić? Mam na myśli firmę Zelmer bądź Teflon: Zelmera można wyrwać za [...]

[...] tzn posilek przed i po silowni 60/80 g wegli i po 40 g bialek tluszcz 20g ( wlasnie nie wiem czy dodawac tluszcz do tych posilkow ? )reszta posilkow to bialko + tluszcz i warzywa ogolnie kalorycznosc diety okolo 4,000 tys ,dni bez silowni wegle do 100 g -z warzyw, nasion trening aerobowy 3 razy w tyg po 30 min naczczo (przed aer 20 g wpc i [...]

[...] Ryz biały Mieso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek V Po treningu od razu 18:30-19:00 Banan Miód Musli VI 45min po treningu 19:30 Tuńczyk w sosie własnym Oliwa z oliwek Makaron warzywa VII Przed snem 21:30 (ide spac ok. 22.30) Ser Twarogowy połtłusty Jajko kurze całe Białko jaja kurzego Kakao Nesquik(dla smaku) Mleko 4% +warzywo Zmieniony przez - [...]

[...] z arkusza w exelu. Podaję przykładowy dzień, dietę urozmaicam, zamieniam mięsa, ryby itd zmieniam posiłki w zależności czy DN czy DNT. Do większości posiłków dodaję warzywa, ale ich nie wliczam w bilans. Mam złe zmiany w pracy więc nie mogę sobie tego rozłożyć na większą ilość posiłków, w pracy zazwyczaj wcinam "bombę kaloryczną". 1. [...]

[...] -130g tuńczyka w wodzie -100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek 6. Posiłek godz. 22.00 - 100g twarog chudy - 30g odzywki WPC 80 lowickie zastanawiam sie gdzie i jakie warzywa dolozyc. wiem ze jest ich zdecydowanie za malo tylko jakos nie mam juz pomyslu. moze Wy cos doradzicie. z gory dziekuje wszystki za opinie i porady. Przyrostow !

[...] - 2g na kgmc Tłuszcze - 1,5g na kgmc Węgle - 3g na kgmc Opierałem się trochę na 10 wskazówkach i diecie zbilansowanej;) Źle reaguje na dużą ilość węglowodanów. Wliczam warzywa do bilansu! Do rzeczy: Pobudka 9:00 Białko ostrowia 20g Płatki owsiane 80g Mleko 3,2% 250ml Woda z cytryną ;) B:35g, T:16g, W:67g 555kcal ==================== Przed [...]

[...] slonecznika, lyzka otrebow jeden jogurt naturalny 3.5% oraz jakis owoc do tego (banan, gruszka lub jablko). Obiad jem w stolowce. Samo drugie danie (mieso plus surowka i warzywa zamaist ziemniakow). po powrocie z pracy zjadam salatke w okolicach godziny 18 i tyle. potem pije juz tylko zielona herbate. Przez caly dzien pije mniej wiecej 2.5 [...]

Witam otóż chciał bym przedstawić wam dietę jaką skleiłem proszę o korektę. Ogólnie dieta jest na masa. Lecz jak widać na dołączonych zdjęciach mam dużo tłuszczyku na brzuchy ( w innym poście się wypowiedzieli że to nadęty brzuch) czy z taka dieta jest szansa stracić ten FAT? Jak zmodyfikować ta dietę bo wyszło trochę dziwne B/T/W ? Moja obecna [...]