warzywa z

[...] 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim 10:30 II Śniadanie Serek wiejski, 4 kromki chleba razowego z szynką 13:30 Obiad 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka (na parze) + warzywa gotowane 15.20 II Obiad 6 ziemniaków ( wiem, że nie powinienem ale chciałem sobie urozmaicić) 200g ryby (chyba morszczuk) na parze + surówka ~19 będzie to samo co na [...]

[...] nie potrzebne, ale jak lubisz i bardzo chcesz to zjedz ;0, biały ser jak masz możliwość to zamień lepiej na jakieś mięso lub rybę ;p posiłek po treningowy opcja 1: ok, ale warzywa po treningu to ogólnie unikamy, ale staram się oceniać twoją dietę z przymrużeniem oka, gdyż masz dopiero 14 lat, więc możesz warzywa jeść ;p opcja 2: ok kolacja: [...]

[...] znow rabalam cichaczem na zajeciach wafle ryzowe z kura. az pachnialy. teraz wcinam jaja, warzywka byly, szparagowa robi sie na parze. w planach nocny shopping do tesco po warzywa (sa boskie) i mieso (to juz do makro;]) odkrylam magie gymsticka dzisiaj na wfie na uczelni. kto by pomyslal - dzis pierwszys raz chyba mi sie udalo tam zmeczyc :P [...]

[...] i co? jakosc zycia mi sie zmienila - kolacje jem normalna, a nie pochlaniam calej lodowki a rano mam energie do zycia. najwazniejsze PELNOWARTOSCIOWE sniadanie (B,T,W + warzywa) ale nie w tym sensie co "pelnowartosciowe platki fitness" firmy komercyjnej czy bezsensowna biala bulka z dżemem ;/ rzecz jasna:) Kankes, dasz rade, bo sie [...]

[...] jak miec przyjaciol w biedzie - kiedy sie nie pije i nie je tortu, haha:) to po co mi ten krem z groszku byl? ;o biszkopt zrobilam i wywalilam, hahaha;) i bylam w tesco po warzywa - mrozonkami oblozylam caly balkon, w lodowce brukselki papryczki i inne pysznosci ;) ciesze sie ze nie musze udawac,ze mam ochote na tort z kremem czy whiskey... [...]

[...] wieczorem jezdzilam na rowerze, wiec sobie pozalowalam - z 10min i do domu do ksiazek dieta kuleje, bo nie mam czasu sie przylozyc,stad gotowe jedzenie;/ wczesniej planowo, warzywa po treningu bez sensu. salatka z selera 200g kurak wafelek ryzowy z pol szklanki mleka potem serek wiejski 150g niestety zaraz po powyzszym no i poslodzilam [...]

Jedz warzywa jak czujesz głód, dają uczucie sytości, a mają małe wartości odżywcze. Określ, które posiłki są przed i po treningowe. Piłeś już oliwę? Ja kiedyś waliłem z kielona, ale strasznie się po niej czułem...

warzywa w potreningowym??z tego co sie orientuje to nie za bardzo Zmieniony przez - romek365 w dniu 2011-02-08 22:22:15

nooo dobrze ale mam pytanie:D gdzie widzisz warzywa po treningu?? dodam ze po trneingu jem udko z kurczaka ze skórą a na noc 100g twaróg hilde tomek to mój brat, smiał sie, gadał głupoty itd to dostał pocisk:P

[...] daruje:P siema czy pieczarki należą do warzyw? bo kupilem sobie 350g pieczarek 3 pomidory i papryke i postaram się coś z tego skleić, może sos jakiś? no ale czy moge je jeść? chyba tak bo w dzienniku sfd 350g pieczarek ma zawarts kcal btw 53 8 1 2 czyli nie dużą a warzywa i tak można jeśc.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-05 12:57:19

Oprócz mleka to wiem że w serach, sardynkach, szpinaku, kapuście i sałacie. No i w tabletkach:) No tak bo za przesyłkę wyjdzie trochę kasy. No tak ale przydałoby się jeszcze więcej i większa różnorodność. Teraz wiadomo o warzywa łatwiej będzie więc trzeba z tego korzystać:)

elo po treningu ogólnie zjadłem sobie leczo do tego posiłku po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x [...]

[...] powybijane i nadgarstek bolał, bo taśmy same blokują i tak nigdy o tym nie myślałem:D -------------- głodówka ~~20h 10min start 16:10 koniec 19:55 +2litry zielonej herbaty warzywa : 3 pomidory, 2 cebule, i nie pamiętam co jeszcze xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:18:48 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:19:20 [...]

[...] i będę obserwował organizm no i wage;p jak za dużo pójdzie to przytne troche kcal i ww:) ---- bez jedzenia ok. 19h(krótko dzisiaj;p) start ~~15:00 koniec do 20 zjem:) + zielona herbata + warzywa(pomidory, cebula, zielony ogórek, sałata) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-23 19:34:13 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-23 19:35:53

PONIEDZIAŁEK - 21 DZIEŃ ! DIETA: 1: Pieczywo + jaja + warzywna 2: Naleśnik z kurą + warzywa 3: J.w 4: Pałki z kuraka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg + jogurt + ogórek + czosnek + szczypior + koperek TRENING: Bieg: 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Po chorobie bieganie poszło wysmienicie , micha również pełna :)

PONIEDZIAŁEK - 28 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Chleb + warzywa + jaja + herbata 2: Naleśnik z indyka + warzywa 3: j.w 4: Pałki z kuraka + kalafior + oliwa 5: j.w 6: Twaróg + jogurt http://tinypic.pl/i/00187/6m1rv7qw3hrd_t.jpg Brak http://tinypic.pl/i/00187/9o9qgsn5xu3g_t.jpg Omega3 [...]

[...] marchew 80g kasza jaglana 30g 3. maka gryczana 20g jajko indyk 100g kasza jaglana 20g TRENING 4. whey 15g ryż biały 40g mielone 80g 5. kurczak 40g makrela wędzona 100g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Placek owsiany jeszcze przed położeniem na patelnie ;-) http://imageshack.com/scaled/large/703/o5vg.jpg Gotowe [...]

[...] na 2: ryż 50g buraki 100g ziemniaki 120g indyk 60g wątróbka 200g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g indyk 100g 4. jak 2 5. pstrąg tęczowy 100g masło 5g kurczak 30g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Pokombinowałam z plackiem owsianym rano, bo wgóle nie czuje, że cos zjadłam i dodałam tym razem startą [...]

DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps DZIEŃ 2 - 25.05.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 [...]

DZIEŃ 19 - 11.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious – przed aero 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Aero 45 min niestety na trening silowy nie bylo czasu w tym tyg dlatego nic nie kombinowalem z dieta Zmieniony przez - misio91 w dniu [...]