warzywa z

[...] ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, kurczak, indyk, ryby) ww to: warzywa (dowolne ilosci, nie wliczalabym ich narazie ), kasza, ryz, platki owsiane, nasiona i tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowe, awokado. Na noc najlepsyz [...]

[...] i wybierasz po jednej do posiłku. śniad np. płatki owsiane + jaja + np. masło klarowane, żeby zrobić omlet, możesz też tu dodać owoc. potem masz np. mięso + chleb razowy + warzywa + masło obiad mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie [...]

[...] i wybierasz po jednej do posiłku. śniad np. płatki owsiane + jaja + np. masło klarowane, żeby zrobić omlet, możesz też tu dodać owoc. potem masz np. mięso + chleb razowy + warzywa + masło obiad mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie [...]

[...] na większą liczbę węglowodanów. Chyba w wykładzie o insulinie, albo sam nie wiem.. obejrzałem tych filmików.. Dawid - barbellkitchen, no generalnie w jednym tonie - mięso, warzywa, owoce, trochę zboża nie zaszkodzi. Bywało, że jadłęm mięso w każdym posiłku, albo przynajmniej w 3 z 4. Czułem zapchany brzuch. Teraz mięso jem 1-2x dziennie i nie [...]

Jak widać zjadam więcej niż przypuszczałem. Bilans wychodziłby zatem na 0. Witaminy uzupełnione z supli, ale minerały nieco kuleją. Reszta łatwa do policzenia i wychodzi z niej że powinienem być w ketozie. sprawdź jeszcze ile masz błonnika i dodaj warzywa albo jakiś colon bo możesz mieć wkrótce problem z "dwójką" ;-D

[...] wiosna za oknem i na talerzu :) -warzywka -pierś z kurczaka /SFD/Images/2015/10/6/c2b055947d75451a9cfb65108d223f7f.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -warzywa -plasterek sera żółtego /SFD/Images/2015/10/6/d5c334fd250a404b9fca39a7fa324802.jpg *KOLACJA: -mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 089,7 kcal B: 181,6 g (34,8%) T: [...]

[...] g białka. Białka potrzebujesz więcej jeśli mogę polecić to ostrovia na allegro idzie kupić tak, byś miał jeszcze z 40g na noc. Węgli też więcej potrzebujesz jeśli to będą warzywa (nie owoce) to nie odłożą się w tłuszcz. możesz jeśc np. 2 warzywa co 3 godziny, ;) organizm będzie wiedział, że ma pod dostatkiem jedzenia i zacznie spalać tłuszcz, [...]

[...] Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~3000 Białko: 200g Węglowodany: 320g Tłuszcze: 100g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Makaron 100g + kura 250g + warzywa 300g 3. Bułki z ziarnem dyni 150g + ser zółty 50g + serek wiejksi 200g 4. Twaróg półtłusty 250g + Oliwa 15g + Miód 15g

[...] mleka - jajecznica z 3 jaj na wędlinie, orzechy bakalie Posiłek 2 - 10:35 przeczytaj art w moim podpisei Posiłek 3 - 13:25 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego warzywa oliwa Między posiłkiem 3 i 4 porcja białka Posiłek 4 - 16:30 - 200g piersi kurczaka + 100g makaronu oliwa TRENING Posiłek 5 - najczęściej około 19:00 - 200g piersi [...]

[...] zrboiłem chyba coś głupiego ! Wczoraj musiałem na 1 dzień odstawić treningi trasa ponad 900km samochodem zabrałem jedzonko typowe na ckd (kolacje też czyli serek wiejski + warzywa + jajka) jednak wieczorem staneliśmy w knajpie i sobie pomyslałem żeby zamiast zjeść tej kolacji to zamówię sobie schabowego + surówki + szaszłyk ( z grila ) Jednak [...]

[...] ale to raczej z tego że pełny bo 50g ryżu mnie pozamiatało ) 15:20 pozwoliłem sobie na 3 śliweczki i 1 morelke + kawa z mlekiem (o,5%) o 17 mam makaron durum + kurak + warzywa 20 kasza gryczana 50g + ryba zobaczymy jak to będzie na tą chwilę wydaje mi się że lekko już mnie wypełnia widocznie szybko ładuje sie węglami poczekam teraz tak do [...]

[...] dobę jeść trzeba. Jeśli organizm ich nie dostanie, musi je wytworzyć sam, głównie z białka. Zmuszamy go więc do niepotrzebnej, dodatkowej pracy. Trzeba pamiętać, że owoce i warzywa zawierają bardzo mało węglowodanów. Tabela 10 informuje, ile trzeba zjeść niektórych produktów wagowo, by łącznie z nimi wnieść do organizmu 50 gramów węglowodanów. [...]

no wlasnie... czasem sie nie da, ale jak ma wszystko pojsc w pi.... kiedys czytalam ze trzeba warzywa ze sklepu w wodzie z soda czy sola wymoczyc z godzine, ale czy to dziala, to nie wiem.

[...] kalafior itp. Posiłek 3 30g płatków owsianych 30g Whey Protein owoce (jabłko, pomarancz) Posiłek 4 Ryba tłusta łosos halibut – 50g makaron, ryz, kasza – 30g sok z pomidorów warzywa Posiłek 5 100g wołowe, piers lub 120g ryba dorszowata bułka z cebula zapiekana (do smaku)-malenka Posiłek 6 pulpety z indyka mielonego 100g bataty slodkie ziemniaki – [...]

DZIEŃ 26 (12.05) Witam leah i azzi 8-) dzięki za odwiedziny. Poleciałam tak, bo chyba pozbyłam się nadmiaru wody z organizmu, niestety odbiło się to troszeczkę na skórze - no ale cóż w tym wieku można wymagać :-D, szkoda, że nogi nie nabrały kształtu, wyjazdy na plaże w tym roku odpadają, chyba będę musiała poprosić o dodatkowy trening, aby do [...]

Dzięki za odpowiedź. W tabeli wkradł się mały błąd, powinno być Posiłek nr 5 i 6 a nie 6 i 7. Trening pomiędzy 4 a 5 posiłkiem ( około 17) Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi około 2329 kcal Drugi posiłek zmienię na pierś z kurczaka + warzywa Warzyw rzeczywiście mało wypisałem, może usunę w posiłku przed treningiem ryż i wrzucę warzywa.

czy picia zero i garaletki z nich mozna jesc bez większych limitów? i czy nie zakłóca to diety? bo waga stanęła w miejscu a dieta wygląda 2g białka na kg + warzywa noi leci prop +clen noi spalacz Zmieniony przez - dziobas w dniu 2014-07-18 20:57:02

blonnik, odpowiednio duza ilosc wody, warzywa, ostre przyprawy- bardzo dobrze dzialają na problemy z trawieniem/wypróznianiem

mieso + warzywa, 10mg mety z rana moze byc

A więc tak: -3 tydzień vlcd (w niedziele będzie równo 3 tyg), - miska: 1200g cyca z piersi, 350g białek jaj, 75g tuńczyk w sosie własnym, około 1kg warzywa (kalafor, brokuł, ogórek zielony), 10ml lnianego, - waga 108,5kg białka wychodzi prawie 3g na kg, - trening 3-4 razy w tyg; w dni wolne bieg 50 min. Przez pierwsze 2 tyg -7cm w pasie a teraz 5 [...]