Panowie, problem do rozwiązania.

Otóż chodzi o to żebyście mi powiedzieli czy coś z moją dietą jest nie tak. Ostatnio zacząłem zwracać uwagę na szybkość wchłaniania się białek ale moja wiedza jest znikoma. Proszę także o rozpisanie które z białek najszybciej się wchłania, itd.

Posiłek 1 - 7:00
- 100g płatków kukurydzianych + 250ml mleka
- jajecznica z 3 jaj na wędlinie, pucha tuńczyka lub 250g fileta z mintaja w panierce + 100g pieczywa razowego

Posiłek 2 - 10:35
Tutaj jest problem bo muszę wypić porcję gainera w szkole :/

Posiłek 3 - 13:25
200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego

Między posiłkiem 3 i 4 porcja białka

Posiłek 4 - 16:30
- 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego
- cała micha makaronu z kompocikiem

TRENING

Posiłek 5 - najczęściej około 19:00
- 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego
- woreczek makaronu z jogurtem

Przed snem:
200g twarogu

W górę.

Posiłek 1 - 7:00
- 100g płatków owsianych + 250ml mleka
- jajecznica z 3 jaj na wędlinie,
orzechy bakalie

Posiłek 2 - 10:35
przeczytaj art w moim podpisei

Posiłek 3 - 13:25
200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego
warzywa oliwa

Między posiłkiem 3 i 4 porcja białka

Posiłek 4 - 16:30
- 200g piersi kurczaka + 100g makaronu
oliwa

TRENING

Posiłek 5 - najczęściej około 19:00
- 200g piersi kurczaka +ziemniaki

Przed snem:
200g twarogu
oliwa warzywa

Za mało węgli raczej ;]

A owsianych nie mogę jeść

Ten makaron, cała micha to to jest 200g suchego czyli około 350-400g ugotowanego.

to sobie dołóż
jak nie możesz owsianych masz chleb razowy

Jem już rano chleb razowy.

no to na nim się skup
ile ważysz że trzeba Ci tyle ww?

Wszystko w profilu

Teraz około 100-102.

kaloryczność i btw diety?