SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

panowie pomozcie dieta na rzezbe

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1847

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 88 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 457
witam. cwicze sobie pare dobrych latek zawsze robilem mase i tak mi sie uroslo troszke ale chcialbym teraz sie dociac takze potrzebowealbym waszej pomocy w doborz ediety na rzezbe miesni
teraz o mnie
197cm 135 kg klatka 138 barki 155 lapa 49 udo 76 i niestety brzuszek jest dosc taki nie fajny

moja obecna dieta to
sniedanie owsianka albo jajecznica
2 sniadanie bialeczko ok 50g
1 obiad kurczak ryz
2 obiad kurczka ryz
silwonia
po silowni 3 obiad jakies mieso plus wazywa
na noc bialeczko ok 50g

goryl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 47948 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję WW około treningowo, a pozostałe posiłki białkowo-tłuszczowe, np

sniedanie owsianka albo jajecznica
jajka + warzywa

2 sniadanie bialeczko ok 50g
Mięso + oliwa + warzywa

1 obiad kurczak ryz
Ryba + warzywa + orzechy

2 obiad kurczka ryz
OK

silwonia

po silowni 3 obiad jakies mieso plus wazywa
Tu mięso + makaron durum/kasza

na noc bialeczko ok 50g
OK, możesz zamiennie z twarogiem lub jajami

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 88 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 457
chcialem zaznaczyc ze z silowni przychodz kolo 1930 wiec co zjesc zeby si eprze znoc nie odkladalo

goryl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16608 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65945
wegle+bialko musi byc!!niezaleznie od poty poprostu tych wegli nie jedz nie wiadomo ile tylko z umiarem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29465
jeśli bilans się zgadza to nic ci nie grozi :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
50g "bialeczka" to nie posilek. Ja koncze trening o 20:30 i jakos jem WW+bialko. Potem jeszcze kolo 22:30 twarog i w kime

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

płatki owsiane

Następny temat

RATUNKU :) Dieta na MASE!!!

Fruzeliny