warzywa z

[...] jest jakiś konkretny powód związany z tym, że dieta jest słaba ? ze ma w sobie "normalne" produkty ? --> a nie tylko -> kurczak, ryż, warzywa ? Jest w niej około 3200 kcal, 133g białka i 550 g węglowodanów --> a tak jak pisałem, wysokowęglowodanowa --> nie zależy mi na pchaniu w siebie DUŻYCH ilości białka [...]

[...] piersi z kurczaka, wieprzowinę itp. Na śniadanie lecisz z jajkami, do szkoły kanapka (chleb pełnoziarnisty) ze swoją wędliną (np z kurczaka pierść pieczona w ziołach) plus warzywa, na obiad np bitki mamy z ryżem basmati, wieczorem makrela, tuńczyk w wodzie, ryba świeża (na zmiane) i da rade nawet na żarciu kupywanym przez rodziców coś wymodzić [...]

kcal biora sie ze spalania substancji w bombie kalorymetrycznej stad powstala miara energii w kaloriach, to, ze takie warzywo spalisz w owej machinie, nie znaczy, ze twoj organizm je strawi:) bo warzywa maja wegle z rodziny blonnika, ktorych po prostu nie trawi, nie ma enzymu rozkladajacego dany cukier np celulazy by rozlozyc celuloze.

[...] treningu zrobisz conajmniej 2kg nastepne kg powinno zejsc 1kg " a tak po za tym zero soli, z płynów tylko mineralna, zero słodyczy, zero syfu, jedz teraz duzo błonnika( warzywa, otręby, pełnoziarniste produkty) z owocami bym nie przesadzał 2-3 porcjie wystarcza 3 dni przed waga ogarniczył bym wegle do minimum(troche na sniadanie i troche [...]

witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone>+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy>

Sogi lecą. diete mam zbilansowaną, jem to samo co większośc na tym forum (kurczak, kasza, ryż, makaron, wolowina, owoce, warzywa, oliwa z oliwek, owsianka itd). no też załuje że nie robiłem badań przed cyklem ale jakoś wtedy nie myślałem o tym. najlepiej by pewnie było jakbym poszedł do lekarza sportowego który wie coś na temat suplementów. zrobie [...]

makaron/ryż/kasza/razowy/płatki błyskawiczne osiane z mięsem/twarogiem/chudą rybą/białkiem z odżywki/serkiem wiejskim każdą kombinacje węgli z białkiem możesz sobie robić do tego jakiś owoc i warzywa i jest pzdr

2. Szynka z piersi indyka / kurczaka 3. Rodzynki > warzywa + oliwa 4. Tuńczyk > inne ryby / serek wiejski (zrobisz sobie sałatkę do pracy) 6. Możesz dowolne mięso dawać, ew. odżywkę białkową.

[...] w każdym posiłku. Niezbędne dla naszego organizmu. Nie ograniczał się do wybranych źródeł składników odżywczych. Oczywiście urozmaicaj dietę. Nie tylko B/T/W ale także warzywa, owoce. Nie możesz przyzwyczajać organizmu do tych samych produktów w dzień w dzień. Gdzie są źródła tłuszczy? w jednym posiłku masz zaledwie 10 ml oliwy z oliwek. [...]

Jezli masz mozliwosc to radzilbym ci korzystac conajmniej dwa- trzy razy w tygodniu z basenu. Najlepsze co mozesz zrobic to dieta kurczak,ryz,warzywa, jezli twarog to chudy mleko 0,5%, ciemne pieczywo. Korzystasz z silowni?

nie pomylilo Ci się coś sałata papryka 1g? Za mało tłuszczy, białka tez więcej by się przydało. Metoda bez liczenia, zapisujesz codziennie co zjadałeś, za dwa tygodnie patrzysz w lustro ważysz się i nic no to bierzesz zeszycik w dłoń i sledzisz co mozna odjąć, moze gdzies za duzo weli, czy jakies batony pączki były itd, waga moze nie spadać tez z [...]

[...] oczywiscie tylko pieczone? Z tlustymi rybami to chyba jest tak ze i kosztuja wiecej wiec pewnie przyinwestuje w omege. A co do tej rozpiski to tak tylko bo wiadomo ze warzywa beda sie zmieniac z miesa tez mozna robic rozne posilki. Wlasnie jestem w trakcie poprawiania diety mysle za 10 min wrzuce poprawiona. To moglbys sie wypowiedziec co [...]

Nalozone poprawki, bialka mniej, tluszczy wiecej. Dokupie omege3, owoce i warzywa postaram sie zjadac w kazdym posilku. Co do witamin i mineralow ewentualne braki z jedzenia powinien pokryc multi pack. 200kcal tygodniowo to dobra ilosc do zwiekszania z tygodnia na tydzien? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfacd98790d54f8e9ac30db2d739c17a.jpg

oczywiście czasem pierś smaże na oliwie wtedy tłuszczy wychodzi więcej, Gdy zjem serek rano, wieczorem jem jaja czy wędzonego łososia. surówka robiona ze świeżej kapusty i marchewki. Warzywa do posiłków mogę dodawać dowolne czy np. strączkowe odpadają? sok warzywny pije też 1 lub 2 razy dziennie, gdy już mi zbrzydnie surówka. w trakcie posiłku [...]

[...] kukurydziane (80g), otręby pszenne (50g), owoc 2. posiłek: twaróg (200g) z makaronem, bądź ryżem (100g), owoc 3. posiłek: ryż (100g) z piersią indyka/kurczaka(200g), warzywa 4. posiłek: twaróg (200g), chleb razowy ( 5 kromek krojonego razowca ciężko mi powiedzieć ile ważą) 5. posiłek: tuńczyk (170g) Po treningu zawsze wcinam 2 [...]

Co jako przekąskę : granolę domową, owoce, warzywa, bakalie Co jako deser : jogurty z dodatkami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, +/- 3 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko [...]

Napisz ile wazysz i jakie btw ale z grubsza: 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DORZUC TROCHE WEGLI PROSTYCH, DAJ SZKLANKE SOKU POMARANCZOWEGO< np. 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC MALY KEFIR I TROCHE MASLA 13:30 Super Whey Gainer 90g // DAJ MIEDZY POSILKI A TUTAJ WRZUC NORMALNY POSILEK Orzechy 30g 16:00 [...]

Za mało tłuszczów, z za dużo węglowodanów z odżywek (chcesz się dorobić cukrzycy?) dorzuć białka przed i po treningu, dodaj warzyw. Warzywa to nie owoce, omega-3 to nie lecytyna.

Piersi z indyka/kurczaka, ryby, nabial, ryze/kasze/makarony/pieczywo/warzywa, oliwa z oliwek - biedronka/lidl Woda - mineralna (muszynskie zdroje/muszyna netto/makro), zrodlana (aquarell/saguarro lidl) Krewetki koktajlowe, ryby - makro Orzechy wloskie/pestki z dyni - allegro Olej lniany - internet Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-06 13:55:44

wiesz co tutaj się mówi o posiłkach chlebowo szynkowych... nie masz możliwości zjedzenia czegoś porządnego? ewentualnie wsadzenia w kawałek żytniego chleba piersi z kurczaka? gdzie warzywa i tłuszcze?