warzywa z

22.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. pierś z indyka, bataty, oliwa z oliwek 3. makrela, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa Płyny woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 [...]

23.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. marlin, śledź, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek 3. udziec z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, [...]

11.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki 2. makrela, truskawki trening 3. kura, rozbratel, ziemniaki, pietruszka, rosół 4. makrela, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6, pw Trening 1. Przysiad [...]

[...] bez dluzszych przerw. chcialbym zejsc nizej z bf. dieta. 1. 80gr platkow na wodzie + 12 bialek jaj z teflonu. 2. 250gr kury + 50gr ryz brazowy/paraboiled/makaron razowy + warzywa 3. jw. 4. jw. 5. jw. 6. 12-15 bialej jaj. do tego suple, bcaa 5gr + glutamina 3gr rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc. do tego witaminy, omega 3... [...]

[...] ryzu bialego+witaminy 4.22o g piersi + 140g ryzu+10g oleju lnianego 5.1,5puszki tunczyka+140ryzu ciemnego+10g oleju lnianego 6.7bialek jaj+1porcja wheya+10g oliwy z oliwek+warzywa Jezeli chodzi o trening to za duzo cw. na maszynach , za malo z wolnym ciezarem. Za duzo seri np na barki, po klatce sa tak styrane ze nie jest potrzebna taka liczba [...]

[...] dzieli się na "dobre" (o niskim IG) i złe (o wysokim IG). Dobre to te, które nie podnoszą poziomu cukru we krwi, czyli zboża nieoczyszczone, ryż pełnoziarnisty, warzywa strączkowe oraz większość warzyw i owoców. Złe to te, których przyswajanie powoduje silny wzrost poziomu glukozy we krwi, np. cukier, mąka, biały ryż, ziemniaki, [...]

Dlatego też zostawiam sobie mały zapas na warzywa by nie latać jak to wcześniej bywało jak nie normalny z każdą papryką. Jakie i ile? Dziś np. Posiłek 1 cała czerwona papryka około 150g Posiłek 2 dwa pomidory około 200-250g Posiłek 3 potreningowy brokuł 250g Do wszystkich posiłków do sosu z passaty trochę jalapeno. Daje nam to niespełna 150kcal, [...]

[...] rano po śniadaniu ponad godzinę, a przed pojściem spać wykonuję ćwiczenia z aerobicznej 6 Weitera. Moje pytanie dotyczy jednak doboru suplementów. Odzywiam sie zdrowo (warzywa, łosoś, pierś z kurczaka, jajka, jogurty naturalne, awokado, owsianka) Chciałabym jednak sięgnąć po jakieś suplementy (białko, aminokwasy) które wpomogłyby wzmocnić [...]

[...] redukcji produkty węglowodanowe możesz spożywać głównie po treningu oraz rano. Unikniesz wtedy narażanie organizmu na antyodżywcze głównie lektyny znajdujące się w zbożach i warzywach strączkowych. Mleko ze względu na swoją formę możesz śmiało dawać po treningu natomiast rano te płatki zamieniłbym na coś innego skoro nie podchodzą pod Ciebie. W [...]

[...] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-23 08:29:32 Zawsze tak jest chyba, że się swoich postępów nie widzi c; Micha - Więcej węgli? Czasem mi ciężko, bo jeszcze warzywa są w posiłkach i ogólnie nie chodzę głodna. Nie narzekam na to co mam teraz. Trening - mam nadzieję, że przyszły rok to już zmiana, pora podnieść tyłek do góry, bo w [...]

Dziś wypada dziń bez treningu siłowego, a w związku z tym, że jest piękna pogoda, wybieram się za półgodziny na bieganie po moim górskim terenie :-) Tak myślę, że mój bieg będzie interwałowy, a nie na początku szybko a potem krzyk, że siły nie mam %-) Po biegu strzelę sobie Ab Rippera na brzuszek, chodź mam takie zakwasy, że szok :-D [...]

[...] że zapomniałam i wcisnęłam mięc trica i bica, to jeszcze zamiast arnoldek zrobiłam zwykłe wyciskanie... 6.ok 7.ok...pąpa i żyłeczki, i like it + stretching +30 min bieżni, zmienna prędkość Dieta: Btw:100/60/150 suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata warzywa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5a4c304696e423d95a0ec13382a56d1.png

[...] dodaj 1 żółtko.Zamiast chleba mógłbyś zrobić omlet z płatkami owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli chcesz koniecznie te kanapki to daj warzywa.Owoc może być Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa Ok. Posiłek obiad - godzina 12-13 Pierś z kurczak Ziemniaki w [...]

[...] sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 // wystarczy ryz z kurczakiem i oliwa + warzywa 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 // tu daj szynke z z ciemnym pieczywem i dorzuc tluszcz np oliwa 4 POSIŁEK [...]

[...] -2 jaja ugotowane - + owoce posiłek 3 13:00 -Tuńczyk z Puchy :) -Warzywa posiłek 4 (przedtreningowy)okolo 16-17 -ryż brązowy 100g -Ryba Wędzona lub tłusta -surówka (warzywa + owoce) -5ml oliwa z oliwek 18-20 Siłownia (oczywiscie trening nie trwa 2 godziny ale licze razem z dojściem i powrotem :) ) posiłek 5 (potreningowy) 20:00 [...]

[...] to bardzo ważny posiłek tak samo jak śniadanie i powinno zawierać dużo kalorii. Do diety dodaj tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i tran. Pytanie 1: Ogółem wszystkie. Jedynie warzywa bulwiaste, strączkowe zawierają więcej węglowodanów, więc je można wliczać. Natomiast szpinak, marchew, kapusta... zawierają dużo azotanów i je pasowałoby blanszować. [...]

a konkretnie : co polecasz w przypadku gazów i/lub wzdęć ? pojakich kombinacjach posiłków mogą wystąpic ? co na poprawę trawienia mięsa ( białek )? przyprawy ? zioła ? warzywa ? (jakie gotowane czy surowe ) mam na mysli gł wołowinę i wieprzowinę > mc U mnie gazy i wzdęcia występuję przy dużej podaży produktów z laktozą(twaróg,jogurty) a także z [...]

[...] 40g ; sok owocowy 250ml Posiłek 2 Filet z kurczaka 100g ; ryż brązowy 100g ; surówka ; oliwa z oliwek 1 łyżka ; maślanka 250ml ; banan 200g Posiłek 3 Makaron 250g ; warzywa 200g ; olej slonecznikowy 1 łyżka ; kefir 150g ; grejpfrut 400g Posiłek 4 Filet z łososia 100g ; ryż brązowy 100g ; oliwa z oliwek 1 łyżka ; warzywa ; sok pomidorowy [...]

Elo dzisiaj dieta można powiedzieć trzymana w 100%, jedyne co nie tak to to że zamiast półtłustego twarogu miałem twaróg chudy, bo tego pierwszego nie było :) ciut się przez to bilans zmienił tj. +białko - tłuszcz, mam nadzieje że więcej się to nie powtórzy:) to chyba mój ulubiony dzień, jedyny gdzie jem grahamki 1. 90g Grahamki, 5 jajek, 20g [...]

[...] 6 jaj, 20g orzechów włoskich, 20g oliwy, 10g rodzyn, 3 tabsy gold omega 3 + troche dżemu bo bym nie zjadl przez o3 ostatniego posilku:> + 2,5l litry zielonej herbaty + warzywa ale nie pamietam jakie b 3g/kg t 1,7g/kg w 2,5g/kg + dzem kcal 3050+ dżem http://www.youtube.com/watch?v=X1bxZGXvXIg będzie lepiej ze mną;] a i zapomniałem:) byłem na [...]