DT JBB `The road is a destination`

16.05.2015 r. DNT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, borówki, morele
2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy
3. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, koperek, kapusta kiszona, marchew, rzodkiewka

Płyny
woda, kawa, herbata

Suplementacja
tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

Pomiary

Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91/92 (+1)
Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81/81/82/80/81 (+1)
Talia: 68/68/68/@68/68/68/68/68/68/67/67/67
Pępek: 72/72/72/@72/72/72/72/72/72/71/71/71
Kolce biodrowe: 84/83/83/@83/82/82/82/82/82/82/81/81
Tyłek: 98/-/99/@99/99/99/99/99/99/99/99/99
Udo: 55/55/55/@55/55/55/55/55/55/55/55/55

O tu to może rosnąć

W końcu DNT, bo już nierozsądnie zaczęłam dzień po dniu jechać. Ale grzecznie robię przerwę

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-05-16 20:33:08

17.05.2015 r. DNT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek
2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy
3. ozory wołowe, bataty, olej kokosowy, orzech brazylijski

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, koperek, kapusta kiszona, marchew, brokuł

Płyny
woda, kawa, melisa

Suplementacja
tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

Dziś jakoś dłużej udało mi się pospać, bo ostatnio nawet jak nie ustawiam budzika, budzę się najpóźniej o 6.30... Dziś udało się do 8.30 Oby dzisiejszej nocy się nie odbiło

JustBlackBerry

W końcu DNT, bo już nierozsądnie zaczęłam dzień po dniu jechać.

Też czasem mam takie zapędy, dlatego teraz jadę treningiem rozpisanym na 5 dni w tygodniu, weekend lecę w góry i nie muszę się pilnować, żeby się ograniczać

Baaardzo fajna tendencja w pomiarach

18.05.2015 r. DT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, banan
trening
2. antrykot, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy
3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie, makadamia i nerkowca

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, kalarepa, brokuł, kalafior

Płyny
woda, kawa, melisa

Suplementacja
tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

Trening

1. Wiosłowanie na wyciągu
30kg/35kg/35kgx10
2. Wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą
40kg/40kg/40kg/45kgx10/50kgx9
3. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim
10kg/10kg/10kgx10
4. Przenoszenie hantelki
12kg/14kg/16kgx10
5. Rozpiętki
6kg/6kg/6kgx10
6. Odwrotne pompki
10x/10x/10x
7. Prostowanie ramion na wyciągu
40kg/40kg/40kgx15

vent - no często się muszę hamować A tendencja i mi się podoba

19.05.2015 r. DNT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki
2. dorsz, bataty, olej kokosowy
3. pstrąg łososiowy, bataty, olej kokosowy

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona, kalafior

Płyny
woda, kawa, herbata

Suplementacja
wit. D, wit. C, magnez+B6

20.05.2015 r. DT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki
2. szynka wieprzowa, ziemniaki, botwina
3. udziec wołowy, ziemniaki, botwina, olej kokosowy, orzechy włoskie

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona, ogórki małosolne, cebula, czosnek, marchew

Płyny
woda, kawa, herbata, melisa

Suplementacja
tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

Trening

1. Przysiad przedni
25kg/30kg/35kg/40kgx10
2. Goblet z obciążeniem nisko
40kg/40kg/40kgx10
3. Wykroki chodzone
5kg/5kg/7,5kgx10
4. Bułgar
cc/2,5kg/5kgx15
5. Push press
20kgx15/25kgx10/20kgx15
6A. Wznosy bokiem
3kg/3kg/3kgx10
6B. Wznosy przodem z talerzem
5kg/5kg/5kgx10
6C. Wyciskanie sztangielek stojąc
5kg/5kg/5kgx10

Jutro będzie trudno wstać

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-05-20 21:11:34

21.05.2015 r. DT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki, morele
trening
2. szynka wieprzowa, ziemniaki, botwina, olej kokosowy
3. polędwica wieprzowa, ziemniaki, morela, botwina, olej kokosowy

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, marchew

Płyny
woda, kawa, herbata, melisa

Suplementacja
tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

Trening

1. Wiosło sztangą
40kg/45kg/50kg/55kgx6/60kgx3
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko
35kg/35kg/35kgx10
3. Motorcycle row
20kg/22,5kg/22,5kgx10
4. Wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz
12,5kg/15kg/15kgx10
5. Uginanie na biceps w oparciu o kolano
7,5kg/7,5kgx10/7,5kgx8
6. Uginanie młotkowe
5kg/5kg/5kgx15

+ 15 min power walku w tempie konwersacyjnym

22.05.2015 r. DT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki
trening
2. pierś z indyka, bataty, oliwa z oliwek
3. makrela, bataty, olej kokosowy

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa

Płyny
woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne

Suplementacja
tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

Trening

1. Wyciskanie sztangielek na skosie tempo 2020
10kg/10kg/10kg/10kgx10
2. Wyciskanie na płaskiej
25kg/30kg/30kgx10
3. Przenoszenie sztangielki
12,5kg/15kg/17,5kgx10
4. Rozpiętki tempo 3030
5kg/5kg/5kgx10
5. Odwrotne pompki
10x/10x/10x
6. Wyciskanie francuskie jednorącz
5kg/5kg/5kgx10 +3kgx20
7. Prostowanie ramion na wyciągu
10kg10kg/10kgx10 +7,5kgx30

W ćwiczeniach, gdzie najtrudniej mi o progres wprowadziłam sobie tempo i nie powiem, dało popalić
Zrobiłam sobie też dziś na czczo pomiar glukozy, wyszło 70, czyli chyba nienajgorzej

23.05.2015 r. DNT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki
2. marlin, śledź, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek
3. udziec z indyka, bataty, olej kokosowy

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa, szpinak, czosnek, cebula

Płyny
woda, kawa, herbata, melisa

Suplementacja
tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

Pomiary

Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91/92/92
Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81/81/82/80/81/81
Talia: 68/68/68/@68/68/68/68/68/68/67/67/67/67
Pępek: 72/72/72/@72/72/72/72/72/72/71/71/71/71
Kolce biodrowe: 84/83/83/@83/82/82/82/82/82/82/81/81/80 (-1)
Tyłek: 98/-/99/@99/99/99/99/99/99/99/99/99/99
Udo: 55/55/55/@55/55/55/55/55/55/55/55/55/55

Spałam dziś, optymistycznie licząc, jakieś 3h Powoli zaczyna mnie to denerwować

24.05.2015 r. DNT

Dieta
1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki
2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy
3. ozory wołowe, bataty, olej kokosowy

Warzywa
pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona, kalafior, cebula

Płyny
woda, kawa, herbata, melisa

Suplementacja
tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

Dziś trochę lepiej, 7h pospałam. W ogóle koniec z tymi żalami, biorę się w garść, bo mi się złe nawyki zrobią