warzywa z

[...] na jeszcze jedna sesje w poniedzialek%-) ponizej wklejam zalegla miske z wczoraj a dzisiejszy dzien dodam pozniej ,bo moze zdecyduje jeszcze sie na GPP w postaci CINDY\-) warzywa:korniszony,fasolka zielona suple:wit.C+cynk,wieisolek,cynamon,chia seeds,heart and brain oil napoje;kawa z mlekiem,woda,kombucha co do kombuchy ...to zaczelam ja pic [...]

Treningi z piłką możesz spokojnie robić popatrz też na kolejne z artykułu Obliques. Warzyw nie liczysz do bilansu, z mięs poza piersią indyka i kurzą jest tego jeszcze trochę Nie bój się tłustego mięsa. Z pieczywa najlepszy jest chleb na zakwasie. Stawiaj na węglowodany złożone. Warzywa nie mają być "jakieś" i "gdzieś" tylko [...]

[...] większosć grubasów to ludzie zarabiający o wiele niżej niz średnia krajowa. Tutaj McDonalds to największy i NAJTAŃSZY rodzaj jedzenia. Bo śmieć. Przetworzony i sztuczny. Na warzywa i owoce, szczególnie organiczne stać niewielu. Sprecyzuj - wśród ludzi nie pracujących fizycznie i nie lubiących jakiekolwiek aktywności fizycznej. Warzywa i owoce [...]

ok więc dotąd jadłam w ten sposob ale nie czwiczylam: 9:30 - jajko, grzanka pelnoziarnista z maslem i serem, warzywa, 11:30 twarog albo twarog i banan do tego jogurt naturalny czasami, 14;30 - mieso ryz warzywa, 16:30 ryba warzywa, 19:30 twarog jajko warzywa/ ryba wedzona/ czasami to co na obiad , kakao z mlekiem . 21 platki kukurydziane z [...]

wzrost1 160cm w kapeluszu:-) waga 70-71kg. 7 tydzień redukcji,cardio 40min X 6 ,trening siłowy x 5. 1 posiłek omlet (5 białek jaj+1 całe jajo+30g wpc+50gpłatki owsiane) 2,3,4,5 rotacja węglami (200,150,100ryżu)+150g pierś kura+warzywa,indyk,po treningu 50 wpc,6 150 wołowina+warzywa+10g oliwa z oliwek,pozdrawiam

6:30 - I - jajecznica z 3 jaj DAJ WARZYWA 10:00 - II - maślanka (400g)/serek wiejski (200g) DAJ WARZYWA ZDROWE TŁUSZCZE 14:00 - III - kurak (ok. 100-150g) plus brokuły (ok.150g)DAJ ZDROWE TŁUSZCZE 16:30 - IV - banan, jabłko- generalnie jakiś owoc (to jest przed treningiem)WYWAL WSZYSTKO I DAJ TU WĘGLOWODANY Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/KASZE ITD + [...]

[...] jeszcze sie kiedys skusze. Aga witam i dziekuje Jeszcze na zakonczenie streszczenie rozmowy u fryzjera: Mam nowa diete, super wiesz.... jaka .... samo mieso, kura, ryba, warzywa.... no tak a wegle... nie... tluszcze.... do 2%.... ale to nie jest zdrowe.... a co ty tam wiesz o dietach ty przeciez nie potrzebujesz ich.... ja caly czas jestem [...]

[...] to powiem Ci (lub Wam, jeśli ktoś czyta i poczuje się urażony czy coś %-)), że bardzo błądzę. Dostałam od mojego endo zalecenie, by jeść tylko: drób, ograniczony nabiał, warzywa, dużo ryb i owoce. O zależności insulinooporność-IG poczytałam sama, przesłałam mu też przykładowy rozkład posiłków, w którym było 10 g WW - napisał, żeby starać się [...]

Nolose };-) Dzięki, ja też za Ciebie będę trzymać kciuki! Jak jeszcze jestem chora, np. przeziębiona i nie ćwiczę/nie liczę miski, to jakoś psychicznie czuję się usprawiedliwiona i krzywda mi się nie dzieje, ale jak przykładowo źle się czuję w związku z tym koszmarnym LC, lekami lub jak muszę się uczyć do sesji/kolokwium, to dramat - mam poczucie [...]

Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g orzechy wloskie/laskowe, rodzynki II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. warzywa III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr warzywa masło Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa [...]

Witam 1) 6.30-6.45 owisiane mleko jajka owoce np. suszone morele 2) 9.50-10.10 schab kasza gryczana warzywa 3) 12.50-13.10 ryba makaron razowy oliwa z oliwek warzywa 4) 15.50-16.10 pierś ryż brazowy warzywa/owoc TRENING 17.30-19.00 5) 19.00-19.10 pierś ryż bialy warzywa 6) 22.00-23.00 twaróg olej lniany warzywa

[...] 2 jajka całezamiast jaj możesz dać twaróg (ale nie koniecznie +orzechy II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g +warzywa +tran I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g (wiem, że dwa takie same, ale [...]

[...] skrętem, po 3 x 10 na jedną i drugą stronę Na koniec interwały, 30 min., rowerek. Dodaje zdjęcia szamki Rano była jajecznica z szyneczką, później pieczeń z indyka, następnie cyc z oliwą gotowany, teraz po trenie cyc smażony, no i ostatni posiłek twaróg półtłusty. Wszędzie oczywiście warzywa Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-30 19:03:09

21.01.2013 Poniedziałek Początek nowego tygodnia. Po wekkendzie w stylu pływalnia->wykłady->pływalnia->nauka , wszykiego mi się odechciewało. Dziś ranek też zajęty , szkoła. Następnie trochę pomogłem rodzicom a na trening wybrałem się na 19. Niestety koleżce wypadała praca także nie było komu przyasekurować przy przysiadach. Także trochę [...]

23.01.2013 Środa Wczoraj zrobiłem trening na siłowni. Środowy trening wypada , jak chyba najłatiwiejszy w tygodniu. Dodałem jedno ćw , bo szybko się wyrabiałem. Dziś wiczorem pewnie zaliczę basen. Także pełne obroty. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR -15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

[...] płatków owsianych)po śniadaniu porcja witamin i minerałów. zjedz sobie cale jajka 11.00: baton węglowodanowo-białkowy wywal 12.00: 100gr.ryżu brązowego+150gr łososia,warzywa. ok. 13.30: odżywka gainer moze lepeij zarzucic jakiegos razowca z twarogiem ,warzywami i oliwa? 15.00: 100gr.makaronu pełnoziarnistego,150/200gr piersi z [...]

TYDZIEN 2, dzien 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511e88107ff94d5daa4f3dafaa390a04.png kolejnosc posilkow w dzienniku jest przypadkowa, w rzeczywistosci jem inaczej Warzywa: rzepa biala, pomidorki, ogorek, Rukola Trening: 45sek ON, 15sek REST, 4 obwody, ok. 1min przerwy pomiedzy obwodami 1. Burpes competition : 12/10/10/10 2. Kick (w przeskokach, [...]

Rozkład posiłków: 7:00 + 30g WPC Whey/Ostrowia (24/2/2) + 300ml mleko (15/7/23) + 100g płatków owsianych zwykłych (12/7/69) + 20g rodzynek orzechy 11:00 + 130g filet z pstrąga (30/5/0) + 150g chleb razowy (8/2/68) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + Warzywa = 38/16/68 (568kcal) 14:00 PRZED TRENINGIEM + 150g piersi z kurczaka (32/1/0) + 100g ryżu [...]

[...] kasza gryczana, płatki owsiane, od czasu do czasu płatki ryżowe - nie jestem pewna, są ok może jeść, bo różne opinie słyszałam..? jajka, sery żółte, serek wiejski, mleko... warzywa: fasola szparagowa, jaś, czerwona, cięcierzyca, soczewica, soja - w różnych postaciach z umiarem - teksturowane białko sojowe w różnych postaciach, jasne i ciemne, [...]

Np. 1 Posilek orzechy jajka warzywa 2 Posiłek ser biały oliwa z oliwek warzywa 3 Posiłek (przed treningiem) miecho kasza owoc 4 Posiłek (po treningu) ryż ryba Posiłek 5 miecho warzywa oliwa z oliwek Posiłek 6 ser twarogowy półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-31 18:48:12