warzywa z

[...] Dawkowanie SAW DT 1-3 miarek zacznę od jednej zobaczymy jak na mnie działa Gainer DT 1.5 h przed treningiem 75g + 0.5h po treningu 25 g potem papu po treningu serek biały+warzywa DNT 150g w 3 porcja po 50 Białko Dt 20g (ok15g białka) po trenigu 30 min DNT rano i weczorem po 20 g Kreatyna DT Rano po snaidaniu 4g i przed treningiem 5 DNT 4 [...]

[...] odejmować co 30G węgli/2 tygodnie na korzyść tłuszczy? czy może podbijać kcal? jeżeli chodzi o dietę to kasza gryczana zamienna z ryżem brązowym/makaronem pełnoziarnistym a warzywa pomidor, ogórek zielony,brokuły, kalafior B: 2G kg/m.c T: 1G kg/m.c W: 3G kg/m.c Prosiłbym o odpowiedz ;-) [...]

[...] chleb pełnoziarnisty i do tego np szklanka jogurtu 0% tł. 3 posiłek: ryba lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd) 4 posiłek - tu mam problem... nie wiem co mam zjeść , skoro na 5 posiłek czyli kolację zjem np rybę ( np [...]

[...] ile??? Plaster to wychodzi jakies 20g o ile sie nie myle. 3 posiłek: 14:00 ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa 4 posiłek: 16:00 ryzu+jogurt+owoc 5 posiłek: 19:00/20:00 Twaróg 200g + owoc. dorzuć troszke orzchów omega 3, tran itp. Mam rowniez pare pytan czy moge zmieniac [...]

[...] brzucha. otoz od 4miesiecy jestem na diecie, nie jadam slodyczy, nie uzywam soli, chleb pszenny zamienilam na orkiszowy badz sojowy, nie pije gazowanych napoi, jem warzywa, ogolnie posilki spozywane sa regularnie co 3 badz 3.5h. Do tego cwicze codziennie w domku na twisterze, stepperze, brzuszki i dwa razy w tygodniu chodze na silownie, [...]

[...] braku głodu, lepiej mi jeść 2 porządne posiłki gdy jestem glodna, dowalić w nich białka, tłuszczu i warzyw, a między nimi po prostu coś drobnego, głownie same ww które nie zalegają w żołądku, pije z rana kawe, potem jakis serek, banan, i tu posiłek, jakieś ww typu pieczywo makaron, mięso, warzywa , znowu 2 przekąski/ kawa i znowu posiłek :)

[...] kazdego ktory przytyje puchna mu na twarzy poliki i wogole szyja? (nie do przesady ale moja mam to zauwazyla i koledzy)CZy to jest tez wina ze nie stosuje diety (chodzi mi o warzywa,godziny spozywania posilku,itp) Prosze o odpwiedzi opd osob wiedzacych o co chodzi a nie od takich ktore poczytaly artykuly i niby wiedza wszystko co ksiazka podaje.

[...] mi 3 porcje białka w proszku 80%, wiem, że białko roślinne trzeba mieszać ze zwierzęcym, ale czy proszek będzie równie dobry? czy tak prosta dieta faktycznie spełni swoje zadanie w praktyce, no bo w teorii to mi wszyskto gra,? ps. to tylko taki ogólny szkic, tłuszczy, ani innych składników typu owoce, warzywa,itd. nie podaję, ale oczywiście są,

[...] jem po aerobach, które trwają 30 minut, codziennie nie jem tego samego co jest zawarte w posiłku 2, 3, 4; ryż brązowy wymieniam na kaszę gryczaną, pierś z kurczaka na rybę, warzywa też mieszam, owsianka jedzona z wodą, kurczak smażony bez tłuszczu, jajka gotowane na twardo lub jajecznica z wymienioną cebulą z minimalną ilością tłuszczu. [...]

[...] dziennie po posiłkach po dwie tabletki. - Białko (na rzeźbe) raz dziennie 40g zastępuje nim drugie śniadanie. Jem rano płątki, drugie śniadanie Białko, obiad brązowy ryż (+ warzywa lub kurczak), drugi obiad to tuńczyk, kolacja owoc (pieczywo chrupkie) pije od 2,5 do 3,5 litrów wody. Wszystko kupiłem tak żeby mi starczyło na 25 kuracje czyli [...]

[...] mi się trochę duże, jak na moją wagę :c Trening 3 razy w tygodniu, więc po nim prócz gainera dojdzie oczywiście 100g kurczaka oraz ryż 50g W ciągu dni również dojdą jakieś warzywa typu sałatka, pomidor itd. nie uwzględniałem ich w diecie gdyż mają praktycznie zerowe kalorie . Proszę o ocenę ;) Rok temu ćwicząc bez jakie diety, pijąc gainera [...]

[...] Tutaj nie mam innej mozliwosci (szkoła) + jabłko Posiłek 3 -> 14:00 27/41/10 -chleb -//- z serem chudym Posiłek 4 -> 17;00 Przed treningiem 39/78/6 - kurczak 100-150 g - ryz paraboliczny TRENING Posiłek 5 -> 19;30 25/79/1 - ryba 100g smażona na oliwie z oliwek 10ml - ryż 100g + warzywa b-160g ww - 325 ( nie wiem co wywalic ) t-70

[...] (w kawach itp) W końcu w owocach znajduje się błonnik który oczyszcza nasz żołądeczek (działa jak szczotka bo nie jest trawiony) Czy to co właśnie napisałem jest całkowicie poj**a }:-( e i powinien przestać marudzić i jeść warzywka? Ewentualnie warzywa (np marchewka, itp) ale też co 10-20 min. Czy to ma w ogóle jakiś sens? Pozdrawiam ;-D

Prosze abyście ocenili moją dietę na masę. Z góry zaznaczam ze nie licze żadnych kcal i g. Śniadanie: 7:00 2 jajka chleb pełno ziarnisty pomidor płatki owsiane na mleku 2 Śniadanie: 10:00 Chude/czerwone mięso lub ryba Ryż biały lub brązowy/ziemniaki/kasza gryczana Warzywa np : pomidor, ogórek, fasolka, brokuła, sałatka Oliwa z oliwek 3 Posiłek: [...]

Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]

[...] Niestety nie wiem jak dobrać plan ćwiczeń oraz dietę bądz odżywki. Mam 21 lat, jestem w miarę chudy jedynie mam troszkę brzuszka.Od paru tygodni jem jaja, twarogi, mięso, warzywa, od czasu do czasu z kumplami piwko ale tylko 1. Na siłowni spędzam około 1,5h-2h, miałem trening personalny , trener pokazał mi jedynie jak obsługiać sprzęt... [...]

[...] 100g mieszanka warzywna chińska 100g Po treningu 16.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g mieszanka warzywna chińska 100g Kolacja 19.000 Ser twarogowy półtłusty 150g warzywa : rzodkiewka ogórek Co wyrzucić , zostawić czy dodać , dziękuję z góry za pomoc , pozdrawiam. Zmieniony przez - beyond65 w dniu 2011-11-20 20:23:48 Zmieniony przez - [...]

[...] -szynka 4x15g -ser żółty 4x15g -pomidor, ogórek -jabłko albo dwa OBIAD: -zależy od matki -jakaś sałatka z oliwa PO SILCE : 100 g Gain Bolica PO 40MIN : -ryz bialy 100g/ kasza gryczana 100g -udko kurczaka 150g / piers z kurczaka 150g -warzywa -oliwa z oliwek NA NOC: -80g sera białego chudego -do tego trochę dżemu (do smaku) -2 kromki chleba

[...] z kurczaka:100g Ryż brązowy:100g Banan:180g Posiłek 5: Tunczyk z puszki:80g Pomidor:100g Posiłek 6 (przed snem) Twaróg chudy-100g Wiem,że jeszcze powienienem dodać jakieś warzywa,oliwe z oliwek,nie wiem tylko do którego posiłku je dodać. Wartość odżywcza to : Wyszła mi nadwyżka kcal:2691 B:172g T:za mało ale nie wiemc gdzie tą oliwe Ww:381g Z [...]

[...] c) jajka,bialy ser,mieso drobiowe,ryby slodkowodne d) tluste ryby,jajka,pieczywo,fasola Zrodlem blonnika pokarmowego nie sa: a) mieso chude,mlode delikatne warzywa,jasne pieczywo b) grube kasze,ciemne pieczywo,nasiona roslin straczkowych c) mleko,jajka,brokuly,fasola,ciasteczka owsiane d) owoce ze skorka,razowe [...]