warzywa z

[...] brzuszkow z ciezarem za glowa 500 metrow biegu Trening dzis na ostro jak widac, wiec jedzenie tez ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1755471f7d643fea48a1ceba73a2af4.jpg Dodatkowo warzywa - pewnie jak zwykle ponad kilogram. Truskawki 1kg - jestem sam, wiec z gory wiem ze cale pudelko dla mnie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-24 08:54:57 [...]

[...] maly deszcz, trzy baczki po 0,33, za to zjadlem wiecej wegli, bo wpadl do kolacji tort lodowy, duzo, pewnie z pol litra lub lepiej. Koniec szalenstw, jedzenie na dzis ( dodatkowo jak zawsze warzywa, truskawki - duzo jak zwykle ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a934d6195f554d3a829299c5e112da82.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-30 07:11:22

[...] przechodzi mi przez gardlo. Z chlebem sie juz nie lubie, moze jakas owsianke wcisne jeszcze, pomysle. A jak nie, to nie, wiecej nie bedzie i juz :) Dodatkowo oczywiscie warzywa - duzo i jakies bonusowe owoce, co tam chuda przytaszczy do domu. Pogoda podla, truskawki sie zbiesily, bez slonca wogole nie nabieraja wlasciwego smaku - odpuszczamy [...]

Nie ma sie co stresowac, bo jak widac osiagniecie tych 50 gram tluszczu bedzie trudne bez popadania w fanatyzm :) Cykl rekompozycyjny – dzien 33/ 120 High Calories ( 4500 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: Push Jerk 6x3 z progresja ciezaru WOD, AMRAP 15 minut: Podciaganie WL 90 kg Brzuszki z hantlem 9 kg za glowa Scyzoryk 1 seria po 1 powt, 2 [...]

Zaliczylem wczoraj calkiem duzy pakiet badan, spodziewalem sie raczej wizyty wstepnej, a gosc przyjal mnie w poteznie wyposazonym labie. Za wczesnie pisac o ostatecznej diagnozie, na dniach, w zaleznosci od mojego wyjazdu zrobie jeszcze rezonans - bo maszyna jest w innym miejscu. W kazdym razie najlepiej nie jest, ale nie umre na to z pewnoscia ;) [...]

Mamy juz sierpien. Trzeba zapieprzac, rok do startu jedynie zostal :) Jedzenie jak wspomnialem do konca tygodnia bez kalkulatora, dzis sniadanie - owsianka, drugie - kurak i warzywa, owoce - a pozniej improwizacja bo jade na poludnie na odbiory stacji. Moze wreszcie zjem jakis fastfood ;) Na drogie biore jedynie pudelko owocow i "salatke" - ser, [...]

[...] ;) Jedzenie, nadal do konca tygodnia "na oko", sniadanie owsianka, pozniej spaghetti, pozniej kurak, na kolacje pewnie mozarella i jakis rogalik francuski, caly dzien warzywa i owoce - obecnie jest wysyp moreli ktore uwielbiam oraz czeresni ktore lubie mniej, ale chuda z kolei znosi do domu tonami. Niedlugo beda sliwki ! No i jablka, mam [...]

Jedzenie na dzis z grubsza, dodatkowo owoce, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b6e8c58a79848648e1ed5a1f7c5a350.jpg Plan dnia odwrocony co do kolejnosci - mial byc rower i plywanie, ale byla okazja na plywanie z trenerka o 6.00 wiec skorzystalem. Popracowalem nad technika, plywanie o takiej porze to dla mnie nowe doswiadczenie, ale jest ok. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60273a75bd8647f8b1853b5094b2f5df.jpg Gdyby kto nie dowierzal, ta pani na zdjeciu to Liucy Lyu ;) Jedzenie zaplanowane na dzis mniej wiecej, do tego warzywa i owoce z ogrodu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9491c422bd8c4800906e356f9a2ebfce.jpg Po poludniu trening silowy, FBW, nie wiem jeszcze z czego sie bedzie skladal, wiec [...]

[...] Kompletna zagadka jest dla mnie to, jak sie ubrac, bede cos improwizowal, pewnie stanie na kompresji pelnej, na gore i na dol. Poki co wsunalem duuuze sniadanie - mozarella, warzywa, nalesniki z musem jablkowym i miodem, jablecznik, owoce. Liczac lekko 300 gram samych wegli w sniadaniu, powinno wystarczyc. [...]

[...] to by się Chińczycy zwinęli z interesem pewnie :-) Ja w Lublinie mam taką fajną knajpę z żarciem na wagę. 2,7 zł za 100 g wszystkiego co tylko jest. A jest tego naprawdę duży wybór. Kilka rodzajów mięs, warzywa, surówki, pierogi, kluski śląskie itp. Za 20 zł zjadasz porządny obiad. Nawet moje dzieci wolą jechać tam niż do jakiegoś fast fooda.

Dzień 56 (tydzień 8) 02.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin, z kopru x3, czerwona x2, czarna x3 warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha włoska, biała i pekińska, cukinia suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, [...]

Ok. To finalnie dieta będzie wyglądać tak: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 4 sztuki Płatki owsiane - 30g Suszona żurawina - 30g II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty - 150g Orzechy włoskie - 20g Papryka czerwona - 60g III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 80g [...]

[...] nie ma potrzeby martwic sie indeksem glikemicznym a gdyby zastosowac mlode ziemniaczki pieczone badz gotowane w mundurkach to ich IG spada na 57 bodajze dodajac do tego warzywa typu pomidor ogorek zalewajac to wszystko lyzka oliwy z oliwek plus tluste mieso w ogole nie ma sie co martwic o indeks glikemiczny , wiec wychodzi na to ze w posilku [...]

[...] dziennie z mlekiem, pokrzywa, mięta, herbatki na trawienie i około 3-5l wody B200 W100-250 T50-100 DT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa, po treningu białko c6, na mieszkaniu worek ryżu pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa+oliwa, o [...]

[...] i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - 30/25/0 - warzywa 200g - tran 10g - 0/10/0 30/35/0 Posiłek 2 - 12:00 - kurczak 200g - 40/0/0 - awokado 70g - 0/10/5 - warzywa 200g - migdały 20g - 0/10/0 - lniany 10g - 0/10/0 40/30/5 [...]

[...] 2 sztabki) + 20 minut cardio na orbitreku + rolkiii <3 https://www.youtube.com/watch?v=Kbw3dLJdZHY Miska: Kcal: 1800 kcal B: 170 W: 180 T: 45 1. pierś z kurczaka, makaron, warzywa na patelnie, olej TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, warzywa na patelnie, olej 3. pierś z kurczaka, makaron, warzywa na patelnie, olej 4. makrela wędzona, chleb [...]

[...] kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + 20 minut lekkiego cardio na orbitreku Miska: Kcal: 1750 B: 130 W 190 T: 50 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 4. jajka, mąka razowa 2000, olej kokosowy, brzoskwinia 5. lodyyy (ratunek na @ oraz [...]

[...] / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio Miska: Kcal: 1570 B: 130 W 160 T: 45 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. truskawkiii, dużo truskaweeek 8-) 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 5. jajka, smalec, pieczywo pełnoziarniste Baaardzo [...]

[...] / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg Pierwszy sensowny progress od początku planu w tym. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, arbuz <3 3. jajka, mąka 2000, olej kokosowy, truskawki 4. karkówka, warzywa Dawno nie zrobiłam takiego ładnego treningu, [...]