[...] to proces tzw. powysiłkowego spalania tłuszczu siłownia nie służy mi do spalania tł., więc mnie wolno . A pieczywo musisz traktowac jako dodatek do posiłków, więc muszą być z nim białko i warzywa, żeby obnizyć łączny indeks glikemiczny. No i białko:w/w jak 1:1, więc w schemacie kanapka z szynką i listkiem sałaty białka i sałaty jest za mało .
[...] zgagi). wlasnie sie zastanawialam nad tymi witaminami i preparatami i chyba sobie kupie ten ginko-biloba czy cos takiego, bo ma dodawac energii (a ze mam jutro egzamin...) warzywa sa okropne i do tego drogie, upolowalam wczoraj na targu brokula za 5.5, ale normalnie jest za 8. nastepnym razem (w 2007, hehe) trzeba ja zrobic w lecie :) [...]
[...] objętości diety powinny stanowić te same składniki co na kopenhaskiej. Zachowałem sobie też kawę na śniadanie . Poza kawą można jeść 5-6 posiłków, w każdym musi być białko i warzywa zielone jako podstawa. Na brzuszek spróbuj dowolne aeroby >30min i bezpośrednio po nich przechodzisz do brzuszków - na Treningu jest Aerobiczna Szóstka Weidera [...]
Waldus, w kazdym posiłku powinny byc białko i warzywa, mozna zamieniac białko z białkiem i warzywo z warzywem. Owoc to dodatek (nagroda ) i nie można tu przeginać.
[...] za wstęp. A wymyslimy Ci jakąs inna dietkę. Ja mam zamiar po tej przejść na kapuścianą. Taka co to sie je zupke z kapusty do woli + pewnie jeakies inne rzeczy, typu owoce, warzywa Może to było dobre? Słyszałam, że tez sie super chudnie Oczywiście najpierw daj odpocząc sobie trochę. Mam nadzieje jednak, że nas nie opuscisz i bedziesz sie tu [...]
[...] dla mnie. Latem nad morzem, na obiad i na kolację żywiłam się prawie tylko i wyłącznie pizzą na cienkim cieście, często z podwójnymi składnikami na wierzchu (ale głównie warzywa, ew. salami i szynka), chodziłam nad morzem, bo leżenie plackiem jest nudne, oraz na piesze wycieczki. Właściwie kiedy nie jadłam, to chodziłam :) I schudłam. Więc [...]
Jak wliczać kalorie z zupy? Po prostu policzyć makaron czy tam ryż plus mięso to co w zupie i ew. jakieś warzywa policzyć normalnie i tyle? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2018-02-07 10:02:57
Jak wliczać kalorie z zupy? Po prostu policzyć makaron czy tam ryż plus mięso to co w zupie i ew. jakieś warzywa policzyć normalnie i tyle? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2018-02-07 10:02:57 Licz jedynie makaron, ryż , ziemniaki i mięso.
ja kupiłem z firmy olkusz - duża 28 cm z pokrywką - i też wszystko na niej robię - omlety, jajecznica, mięso, warzywa na patelnię itd - dałem 100 zł i służy juz tez 2,5 roku, a na tefalu mi sie przypala prawie wszystko %-)
Netto 13-19 Warzywa na patelnie 750g (po wlosku, z ziemniakami, z pieczarkami) - 2szt za 8zl (4zl/szt) Twarogi (chude, poltluste, tluste) - 3szt za 5zl Slonecznik luskany 400g szt.- 2szt za 6zl (3zl/szt 400g) Tylko w srode 15.04. tunczyk w kawalkach - 2szt za 6zl
Wiele osób w swojej przygodzie z kształtowaniem sylwetki zwraca szczególną uwagę na to, żeby dane źródła białka, tłuszczów, węglowodanów, wodę, czy warzywa kupować po jak najlepszej cenie. Większość jednak nie ma czasu ani ochoty, aby jeździć po sklepach i porównywać ceny produktów. Sporo osób również wychodzi z założenia, że trzymanie się [...]
[...] musli również jest wysokie przetworzone. Zamień te produkty na składniki o dobrej jakości, przykładowo świeże owoce, ryby ziemniaki, siemię lniane, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa różnokolorowe. Generalnie posiłki nie są odpowiednio zbilansowane, najlepiej jakby każdy z nich dostarczał odpowiednią podaż białka, zdrowe tłuszcze, dobrej jakości [...]
[...] witaminy C wśród żywności wyróżnić warto: - żółtą i czerwoną paprykę, - czarną porzeczkę, - pomarańczę, - papaję, - brokuły, - jarmuż, - brukselkę. Jak widać, są to głównie warzywa i owoce. Co w sytuacji, gdy nieszczególnie lubimy warzywa, a owoców nie możemy jeść z uwagi na ograniczenia w diecie? Warto przemyśleć stosowanie suplementacji [...]
[...] na parze z kurczakiem, shake białkowe z dodatkiem owoców, lub warzywne lecz należy pamietac o potrzebnej podaży białka. Jeżeli budzisz się w nocy na jedzenie, warto zjeść warzywa, jest w nich prawie sama woda, a węgli jest niewiele. Nie nabiją Ci za dużo kalorii. Spróbuj jeść takie posiłki abyś mógł spokojnie przespać całą noc. [...]
[...] ja lub mama zynio-pełnoziarnisty z odrobiną mąki pszennej. Wędliny kupuję tylko w mięsnym. Jeżeli chodzi o skład tego co kupuję to zawsze czytam jogurty kupuję zazwyczaj natrualne i dodaję sama jakieś owoce i ew. trochę miodu czy bakalii. Owoców nie jem za wiele, wolę warzywa. Więc założmy jedno jabłko na dwa dni, zazwyczaj w godzinach porannych.
[...] mi nie szkodzi spróbować, bo cała Azja się tak leczy a średnie długości życia mają wyższe niż my kochający medycynę współczesną. W odstawkę poszły wszystkie rzeczy surowe (warzywa i owoce), wszystkie rodzaje mięsa poza kaczką. Zacząłem jeść tylko zupy i dania na parze (żadnego smażenia) na każdy posiłek. Do tego 2x dziennie zioła moczopędne ze [...]
[...] mi bardzo posłuzyła:) Jeść śniadanie ok. 12 złożone przede wszystkim z węgli lunch koło 15 złożony przede wszystkim z białka + owoce obiad ok. 17 mięsko jakieś + zielone warzywa liściaste Kolacja koło 18:30 jakiś owowcek Przed jakąś wazniejsza klasówką pozwole sobie na kawałek czekolady (bardzo mały) aby mi sie lepiej myślało:] Mam zamiar [...]
[...] można jeść w jednym posiłku wyłącznie węgli o wysokim indeksie glikemicznym (u Ciebie owoców, ale też pieczywa białego etc). Musisz je łączyć z węglami o niskim indeksie (warzywa zielone, ale też np. płatki owsiane - ja często jem płatki z pokrojonymi owocami i jogurtem, wzmocnione odżywką białkową ) Na potrzebę zapełnienia żołądka pomagają [...]
JA z takimi pytaniami, kto moze niech pomoze! Chodzi mi o to,zeby uscislic to czy,: 1. nasniadankomoze byc grzanka razowa + kawa 2. na obiad miesko i warzywa (te z niskim IG) 3. na kolacje jogrt i owoc 4. Czy moge to stosowac do swiat? Czy efekty beda takie same jak po kopenchadze? IN_ ty sie nie martw. Trzeba słuchać swego organizmu. Nic za [...]
Dieta kopenhaska
