warzywa z

[...] makaronu durum - 200g filet z kurczaka - Papryka, marchew, groszek, kukurydza konserwowa - Sos sweet chilli - Przyprawy Makaron gotujemy, filel z kurczaka kroimy na kawałku przyprawiamy, smażymy 10 minna teflonie, po czym dorzucamy makaron, warzywa, chilli sos, przyprawy, gotowe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03deac7505d2436ab37ffb22a97ed8f0.jpg

Założenia diety : 3-4 posiłki w oknie 8 h. 1.Węgle 60 gram w postaci ryżu/makaronu + białko w formie mięsa 60 gram + warzywa po treningu 2.Pozostałe węgle ( max 30-40 gram ) + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Bazuje na tym. Nie licze i nie ważę [...]

[...] no dobra dobra juz, dodam te wegle. jakos ... w paszteciku straczkowow warzywnym moze?? smakowity on mnie jest bardzo. owies mi nie bardzo wchodzi - beda za to jajca 2 i warzywa. o tranie oczywciscie zapomnialam napisac - wtrabilam z jajcem dzis. to mam wciagac nabial czy nie? Martucca nakazala najpierw odstawic na 4 tyg - ?? oki, ja sobie [...]

[...] ryzu brazowego ale mam wrazenie ze sylwetka na delikatny plus moze to i tez zasluga odstawienia twaroga, od 5 dni zastapuje go ryba - sardynkami. jedzenie wygladalo tak...+ warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df4b1a8590ac4240ad224c2de796fea4.png szczerze to nie spodziewalem sie ze wciaglem 2tys kcal:| musze troche zluzowac a tu porownanie sylwetek [...]

Witam. Dzisiejsze jedzonko: Śniadanie 100gr płatki owsiane, 30 gr rodzynki, isolat. Obiad 200 gr piersi z kurczaka, 75 gr ryżu brązowego, warzywa, olej lniany. Podwieczorek 200 gr piersi, 75 gr ryżu brązowego, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki, chleba ciemnego, serek wiejski light, ogórek zielony, masło orzechowe. Kolacja 2: 2 bułki grahamki, [...]

[...] białko Obiad : pierś z kurczaka+ makaron razowy + pomidory Podwieczorek: pierś z kurczaka + makaron razowy +pomidory Kolacja1: ser biały + 3 kromko razowego pieczywa + warzywa Kolacja2 : serek granulowany light, 3 ciemne bułki, ogórek zielony. TRENING: Barki Wyciskanie z za karku- 6serii 10-12 Unoszenie bokiem -6 serii 10-15 Unoszenie [...]

[...] 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy :mutant mass przed snem :płatki owsiane 50 g mleko 250 ml +wpc ostrowia 40 trochę oliwy teraz pytania : czy moge brać przed snem ostrowie ??czy [...]

okey: czyli takie coś rano: platki owsiane+mleko +jajo szkola: razowiec +wpc +orzechy OBIAD (tu był mutant)ale nie moge nic innego wymyśleć oprócz razowiec z cebula i pomidorem +wpc+warzywa podwieczorek: mleko+platki +oliwa wieczór :jaja +maslanka teraz OKEY ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-12-10 15:00:12

Co do kaloryczności i rozkładu to dziewczyny Ci doradzą. Ale gwarantuje Ci ze będzie to znacznie więcej niż to 1100 kcal, które teraz masz. Jeśli lubisz kurczaka to może spróbuj indyka - podudzie czy udziec z indyka jest bardzo smaczny - można upiec albo udusić, dobrze przypawić lub wcześniej zamarynować, do tego świeże warzywa - pycha!

[...] z mrożonki,startych korzeniowych lub w inny sposób plasterkowanych;)Ostatecznie zrobić z tego zupę-krem:)Na pewno za dużo kalorii zawierać nie będzie:)Ja do takiej zupy warzywa najpierw jednak podsmażam na oleju bo...patrz wyżej;) Jeśli nie odstrasza Cię łyżka oleju to podrzucam prosty i szybki przepis na "gyros" z soi,a właściwie [...]

[...] odżywiania się. Jem ok. 6 posiłków dziennie, jak już pisałem nie mam możliwości wprowadzenia stałej diety, jednak staram się codziennie jeść produkty wysokobiałkowe, porządną porcję mięsa (filety z kurczaka czy schab, steki wołowe), ryż, ziemniaki, owoce i warzywa. Suplementami chcę jednak dodatkowo wspomóc dietę, by efekty były jak najlepsze.

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) areoby( orbitrek)2razy , cwiczenia z pilka 4 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa , kasza gryczana Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : orzechy, migdaly Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Miska i trening : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0385ba73451f4e4dbe82993e32892da4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf24c955acc54e7c98467a023a915ded.jpg Warzywa : kapusta z imbirem, salata, ogorek Plyny : pokrzywa, zielona herbata 2x250ml, woda 2l Suplementy : omega 3 , multiwitaminy Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-09 21:53:38

Miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82da7cd8603a47848555f1cc84f64018.png Warzywa : Kapusta z imbirem, salata, ogorek , duszony por Suplementy : Omega 3 Plyny : woda 2,5l , zielona herbata 3x250ml, kawa espresso 1x30ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18cdc7196605489f8f3c68aa4a9e3e79.jpg Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-17 23:32:33

6 listopad trening : areoby - orbitrek 30min na czczo . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d15cb7499e0e4f2b868530392668c7b8.png 7 listopad Warzywa : jestem na etapie jedzenia kapusty w roznorodnych postaciach i burakow z sosem winegret, posypywanych pietruszka. Plyny: woda 3l, zielona herbata 2x250ml, pokrzywa 2x 200ml, Suplementy: omega 3, magnez+potas [...]

Siema. bardzo mało kcal jak na mase. Policz jeszce raz zapotrzebowanie. Spokojnie mozesz jesc wiecej kcal juz na 1 rzut oka:)POSIŁKI BIAŁKO TŁUSZCZ WĘGLE KCAL Śniadanie 7.30 Rodzynki 20g 0,5 0,1 14,2 59,7 płatki owsiane 70 g 8,3 5 48,5 272,2 łyżeczka oliwy z oliwek 0 8 0 72 twaróg chudy 100g 19,8 0,5 3,5 97,7 kefir 1.5 % 250 ml 7,75 3,75 [...]

[...] Dodałbym tu 50 g owsianych/pszennych/50 g ryżu brązowego, a jeśli nie możesz (z różnych względów) to 50 g ryżu białego (zabierz z posiłku o 13) 10.00 Ok 13.00 - dorzuć warzywa jako zapychacze, jest odstęp 5 h. 18.00 Ok Potreningowy, odstęp 30 minut Jabłko wyrzuć i daj tutaj ryż biały 100 g, co był wcześniej. Po treningu jest się głodnym a [...]

[...] o3, d3, mg, b6, wit C, multiwitamina, castangus, clen, z-force, potas, ketonal, no-spa, nurofen miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-12 data wczorajsza, bo przerobiłam trochę i zapisałam;-) 1. owsianka, 2. ryż, indyk, oliwa 3,4 warzywa, oliwa, mięcho trening 5. omlet z odżywka

Przecież nie musisz łączyć warzyw z posiłkami? Skąd taki pomysł? Połączenie jakiegokolwiek warzywa np. z omletami na słodko, czy płatkami owsianymi rzeczywiście byłoby nieciekawe. Nie widzę jednak problemu z tym żeby zjeść posiłek, a następnie gotowany kalafior, czy świeżą paprykę. Jeżeli w inne dni, w przypadku posiłków 3 i 4 dasz np. kaszę [...]

no i bomba, parówki lepiej zamień na jakiegoś kurczaka albo rybke, bedzie o wiele zdrowiej :) .. i dodaj weglowodany: kasza/ryz/makaron razowy, oliwa z oliwek, warzywa zielone. W jaki sposób przygotowywać kurczaka i rybę bo rozumiem że nie smażyć