[...] jakis makaron z sosem słodko- kwaśnym i krewetkami, albo sos z czarnej fasoli i wazywa chińskie z woka, ale nic z mrozonek ani z puszek.zarówno ryby, owoce morza jak i warzywa wszystko swieże.a jesli chodzi o platki to czy moga byc jakies zbozowe zamiast muesli? a co z napojami izotonicznymi? dzis kupilem opakowanie 400 g do rozrobienia w [...]
o wow! ale dobrze, że się otrząsnełaś i jesteś tu z nami... ja wczoraj spotkałam znajomą, schudła ponad 25kg, je tylko warzywa, czasem owoce, kawałek indyka albo ryby, no i słłodkie, bo to węglowodany, wygląda rewelacyjnie W UBRANIU, w sensie w płaszczu, ale nie chcę myśleć, jak sobie rozpiyerdoliła organizm na 700kcal przez 2lata...
cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]
Przy takim problemie Twoja suplementacja jest zbyteczna: odradzam jej wykorzystanie - skoncentruj się na diecie(bo jest słabo) i treningu. -dodaj warzywa w dużej ilości do wszystkich posiłków z wyjątkiem potreningowego -jeśli Twój trening jest intensywny to możesz skoncentrować węglowodany w jego okolicach -odżywki białkowe i typu carbo sugeruję [...]
bo ja chcę być fitness-killer-manem zejdę jeszcze trochę z fatem to będę zadowolony luty-same węgle+biało+warzywa od marca OSTRA redukcja Bicu - dziennika nie będzie naprawdę... jak się kiedyś zdcyduję to założę na bank, ale nie teraz nie pisałem Tobie, ale później zagadam mam różne plany na styczeń/luty... nie sylwetkowe Zmieniony przez - [...]
no w styczniu dalej ta sama micha+ostatnie 2 tyg. praktycznie zero tłuszczu tylko biało+warzywa+jabłko rano masa na węglach i białku, bez fatu co by met rozpędzić no i dla mięśni to też korzystne redukcja właściwa będzie podobna do tej, ale z dodatkami różnymi i wplotę aero oprócz tabaty jak będzie trzeba masa jakościowa przez wyjazdem bo po [...]
[...] to chodziło mi o marchewki, banany, gruszki, orzechy, czosnek, słonecznik, jabłka, pomidory, ogórki, selery, rzodkiewki itp :d Więc jak z tym? Mogę jeść "między posiłkami" warzywa i owoce ww czy raczej wcielić w posiłek jak już:D? A i pytanie jeszcze - Czy na noc warzywa lub owoce można jeść czy tylko serek i 'kima'? Zmieniony przez - MCtoshkin [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 6 Śniadanie - 4 jajka + otręby + ser żółty II śniadanie - tuńczyk + pomidor + cebula + oliwa z oliwek + garść migdałów Przed treningiem - kuskus z cycem i warzywa Kolacja - 4 białka jaj z pastą jajeczną, zielona herbata Przed snem tuńczyk Bieganie poszło całkiem gładko, trening i dieta wykonane w 100%, dzień zaliczam do udanych
PODSUMOWANIE DZIEŃ 15 Śniadanie - 30g WPC, 3 jajka, warzywa, oliwa z oliwek Obiad - Kurczak z warzywami, oliwa z oliwek Kolacja - to samo co obiad Przed snem - tuńczyk Mało wolnego czasu miałem, dlatego tylko 4 posiłki, nawet nie miałem czasu na bieganie. Dzisiaj to nadrobie ;)
[...] i minerałów, tudziż anemia. Podstawą Twojej diety powinny byc ryby pełnomorskie i jaja szczęśliwych kurek, dalej mięso (w tym podroby - wątroba, serca drobiowe), strączki, warzywa bulwiaste (słodkie ziemniaki, buraki, seler), dalej kasze, ryż brązowy. Ty masz jeść aby wspomagać organizm w walce z chorobą a odchudanie jest celem w tle. [...]
[...] w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc podaż kcal też by się zmniejszyła bo nie wliczamy warzyw przynajmniej zielonych do bilansu) 1,1 g/kg m.c. tłuszczy 4,5 g/kg m.c. węgli Rozbiłem wszystko [...]
[...] Musisz sam sobie robić jeść, aby zobaczyli, że Tobie zależy na tym, aby jeść tak, a nie inaczej. Ja na początku sam gotowałem sobie ryż, smażyłem rybę, gotowałem warzywa, sam sobie kupowałem wszystkie te produkty, a teraz robi to mama, bo wie, że ja jem właśnie to, a nie coś innego i tak czy inaczej będę się tego trzymał. Dodam, że [...]
[...] o 12 i o 15) -chleb pełnoziarnisty 150g -kurczak 50g(ale czasem daje więcej ok 70g) -ser 70g -warzywko 38/50/73 894 kcal Obiad (przedtreningiem 17) -kurczak 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal Trening 18:15 - 19.30 Potreningu 19:30 -50 g Carbo -30 g WPC ok 300kcal Kolacja 20:30 (nie dam rady wcześniej bo długa podróż do domu) -kurczak 100g [...]
[...] potas sod itp same konserwanty i to niby nam nie szkodzi?? wszystko co teraz jemy i pijemy nam szkodzi nie szkodzi tylko rolnikowi co ma swoja farme na niej cchoduje kurczaki swinie warzywa owoce itp i to sobie wcina to on jest zdrowy !!!!!!!!! koniec debutowania na temat co szkodzi a co nie bo szkodzi wiekszosc jak nie wszystko !! pozdro
wysłałam już 340cv od tego maja, byłam na ok. 10 rozmowach %-) albo jakieś szitowskie warunki typu umowa zlecenie, umowy z jakąś spółką lub inne bzdety... nawet do kasy w auchan mnie nie chcą %-) na warzywa i owoce... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-22 10:46:18
Liczę, że w tym roku moja mama znowu posadzi co trzeba i będę mogła od niej brać niektóre warzywa i owoce. Świetna sprawa. Ech chciałabym mieszkać w jakimś bardziej zielonym miejscu i mieć dostęp do dobrej żywności w przyzwoitem cenie. Dla mnie jednym z motywatorów dla przeprowadzki jest tragiczna jakość powietrza na południu polski. We wrześniu [...]
wrzucam nastepny zrzut mojego jedzaka na dzisiaj, tu jeszcze widnieja warzywa ale zaraz je usune z szablonow :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3903ddf96d964c2daef58e295401d7da.png
[...] wrzucił inne źródła węglowodanów. Z produktów zbożowych znacznie bardziej polecałbym te bezglutenowe ryż, kasza gryczana, proso (kasza jaglana). Do tego ziemniaki, owoce, warzywa. Gainer i BCAA to zbędny wydatek w mojej opinii, monohydrat właściwie mógłbyś wrzucić jak już dietę i plan treningowy dopniesz. W dziale Odżywianie znajdziesz [...]
[...] jak to w końcu brać a więc: przeczytałem, ze białko po treningu jest zależne od tego jaki mamy posiłek przedtreningowy ja mam taki: pierś z kurczaka, kasza grycz, oliwa, warzywa, odrazu po treningu pije carbo a teraz chce połączyc carbo z ostrowią i nie wiem czy tą ostrowie mam brac besposrednio z carbo czy odczekac 30 min i wtedy brac to [...]
Spam Chuck'a nie dla mięczaka
