a to miska na jutro, lepiej cos?? na drugie sniadanie to jablko starte z cynmonem ijog nat to ok?? biako na wodzie, warzywa nie sa z biedronki i nie sa z dodatkiem tluszczu, czysta mieszanka ale nie wiedzilam jak zaznaczyc, zadnych dodatkow, cos zmienic?? tylko ja nie wiem czy to nie jest troszke za duzo kcal zeby zgubic opone z bebzola, co do [...]
[...] i innych mącznych potraw. Nie jem miesa wieprzowego a wołowe tylko z griila.Oczywiście o słodyczach nie wspomnę bo to normalne ze nie mozna ich jesc przy diecie. Za to jem warzywa (surowe i gotowane) duzo nabiału, pije 4 litry wody nie gazowanej dziennie, czasami jakis tuńczyk lub ryba gotowana. Ale nadale niewiem czy to dobre rozwiazanie. [...]
[...] A tymczasem dziś w menu: 1. Owsianka czekoladowa z bananem i jajkami 2. Mintaj, ryż z curry i fasolka maślana na parze 3. Chlebki własnej roboty a w środku szynka, ser, warzywa i majonez 4. Proteinowe naleśniki z polewą z odżywki o smaku białej czekolady z kawałkami gorzkiej czekolady i wiórkami kokosowymi Do usłyszenia ! :) [...]
[...] co mowia. Jestes osoba trenujaca rekreacyjnie wiec nic sie nie stanie, wiec jedz zbilansowane posilki mozesz jesc przez caly dzien (zasada bialko+ zdrowe wegle (glownie warzywa)+ mala lyzczka tluszczu). Ale na pewno zyskasz gdy weglowodany skrobiowe typu makarony, ziemniaki, pozostawisz w wiekosci wypadkow na posilek potrenigowy (jedzony do [...]
[...] wiec jest tyle tłuszczu węgli trochę na minus mocnej je ograniczyć? nie wiem do końca o co chodziło z tym Nie zdrowym tłuszczem po treningu musi być? jeżeli chodzi o warzywa to mam problem żeby jeść ich dużo ale pomidorek jest :P A ogólnie dietka jako tako jest ok na redukcje jak ćwiczę na rzeźbę hmm mógł bym ja wprowadzić i potem [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie + superseria modlitewnik (maszyna ) 3 serie +superseria 3. Sódemkowanie 3 serie Posiłek potrengowy : 120g chelba razowego warzywa ok 200g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g /SFD/2018/1/16/c8050fa9fce8406287add6a59d07d240.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-16 21:47:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to małe ilości ok 100-200g to nie musisz wliczać jak to bedzie kilogram to wtedy wlicz. Nie ma dokłądnej ilosci w gramach dajesz tyle ile chcesz. To apropos sosu? Trzeba 200 ml jogurtu i 2 łyżeczki musztardy, więc na redukcji chyba lepiej jakbym to podliczył. Z tego co wiem, niektórzy liczą nawet warzywa.
dzisiejszy ko0ciolek: 1. mussli z mlekiem orzeszki i jajca 3szt 2. 3kromale maslo szynka z pomidorem 3. tunczyk z puchy makaron i warzywa 4. brokul cyc kuraka i ryz(przed treningiem)+ sliwka i lyzeczka miodu(tak wyszlo) 5. cyc z ryzem po treningu 6. chudzieles z oliwa i pomidorasem trening: klatka: 1. pompki z nogami wyzej(za niskie stojaki do [...]
[...] Warzyw jest wiele, jak świeże nie pasują - jedz gotowane (wspomniana marchew, buraki, seler etc). Poza tym zapis - puchną mi w ustach - jest dla mnie niekomunikatywny, jeśli po prostu do tego stopnia ich nie lubisz, to warto pomyśleć o takim sposobie ich podania by były smaczne (warzywa na patelnie, sałatki warzywne z sosami etc).
[...] przyprawa do ryb - skład (w różnych proporcjach): koper, gałka muszkatołowa, macierzanka, papryka, bazylia, estragon, cebula, majeranek, pieprz czarny, ziele angielskie, warzywa. Sposób wykonania. Rybę umyć i wytrzeć. Czosnek pokroić w kawałki i natrzeć rybę z każdej strony oraz w środku. Następnie posolić, popieprzyć oraz posypać mocno [...]
[...] wywale oliwe. W szkole oczywiście nie będę tego jadł jako jeden posiłek. Warzywa będę jadł rano i w szkole nie widziałem sensu ich dodawania. Przed snem można jeść warzywa? Co do tłustej ryby to zamiast dorsza będę nieraz jadł makrele. Z tym ryżem takie ważne? Ponieważ ryż i kasze ciężko mi wchodzą. A i tak to jest posiłek po [...]
[...] wodę i mieszamy. Na patelnię kładziemy olej i rozgrzewamy. Wrzucamy pora, lekko go podsmazając, potem dodajemy marchew i paprykę. Smażymy jeszcze chwilę, po czym odsuwamy warzywa na krawędź patelni. W puste miejsce wbijamy jajka i bełtamy je jak na jajecznicę, po czym łączymy z warzywami. Dodajemy makaron oraz wodę z przyprawą. Mieszamy i [...]
[...] – wszystkie rodzaje ich mieszanek Indyka pokroić (jak eks-vege nie może, niech kogoś poprosi i nie patrzy#-P). Cebulę i czosnek pokroić, zrumienić na patelni. Pokroić warzywa. Wrzucić to wszystko do garnka, dodać przyprawy. Gotować około 30 minut w jak najmniejszej ilości wody, ewentualnie nadmiar odparować. Trochę wystudzić. Dodać dwa [...]
[...] z przodu ud, że chodziłem jak jakaś pokraka :-D MCNPN 4s Uginanie podudzi leżąc 3s Łydki stojąc 3s Po tym 5 min rozciągania Dieta: Rano 4 jaja sadzone plus 100 g chleba i warzywa. A po treningu... z racji promocji w Da Grasso- 50 % każda pizza, zaplanowałem cheat day i po treningu poszła pizza 42 cm . Posiedziałem chwilę i myślę , że jeszcze [...]
[...] przebiegł dosyc spokojnie i na nstepny juz troche dołoze bo wiem ze moge wiecej. Po treningu rowerek i brzuszki Dieta 1.50 gr ryzu parabolicznego +4 jajka +pestki 2.piers z warzywami +oliwa 3.Nie miałem czasu za bardzo czasu wiec zjadłem mielone +warzywa+oliwa 4.przetreningowy 50 gram kaszy+piers 5.potreningowy 50gr kaszy i 50 gr ryzu + tunczyk
O 12. - 500 g chudego twarogu. Przed 18. - 5 x fishburger domowej roboty (bułka graham 80 g + filet z mintaja 100 g + warzywa). Na kolacje za kilka godzin wpadnie kubeł (1,4 litra) lodów czekoladowych Algida. Innymi słowy 2850 kcal, czyli moja zerówka. Innymi słowy IIFYM + IF. Innymi słowy żyje się :-D
[...] Niemalże po każdym posiłku piję zieloną lub czerwoną herbatę. Samej wody dziennie ok 3l. Lubiem pić :P:P Obwody dam jutro,byc może również zdjęcia jak znajde trochę więcej czasu. Aj jeszcze zapomniałam dodać że 2 dni przed dietą(tj sob i niedz) przeznaczyłam na oczyszczenie organizmu tzn same jabłka/warzywa. Warto było:) czuję się świetnie
to wywal z diety wszystkie "smieci" :) i popros o piersiatko z kury, warzywa, kasze gryczana, oliwe :) poczytaj i zmieniaj racje zywieniowe powoli sie nauczysz dobrze jesc :) http://www.sfd.pl/temat280057/ http://www.sfd.pl/temat276436/ http://www.sfd.pl/temat264769/ a w ogole w Twoim treningu nie widze "mlotka" na biceps :) i [...]
[BLOG] W drodze do lepszego jutra
