SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa z

  • Problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g Orzechy włoskie 30g Makaron razowy 50g Tran 10g B/T/W - 40/44/71 ------------------- II Posiłek Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g Olej lniany 15g +plus jakies warzywa B/T/W - 34/18/63 ------------------- 3 Posiłek Chleb razowy 70g Oliwa z oliwek 10g B/T/W - 4/11/32 ------------------- 4 Posiłek(Przedtreningowy) Ryż preparowany 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2007-03-19 18:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny. need masa xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wędliną b 21.6 ww 0 t 25.56 kal 316.8 + owoc 15:00 Obiad Makaron 100g b 12 ww 76.1 t 3.5 kal 381 + pierś z kurczaka 100g b 14.2 ww 0 t 2 kal 75 + 10 ml oliwa z oliwek + warzywa mass up 16:00 Trening Bezpośrednio po treningu Mass up 30 min. po treningu Torebka ryzu b 8,2 ww 78.9 t 0.7 kal 347 + puszka tuńczyka w sosie własnym + warzywa 21-22 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2011-11-03 21:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do uzupełnienia ;>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 3. dwie kromki chlebka ciemnego z szynką sopocką i serem (bez masła) 4. ? 5. ? 10.30 (praca) 1. płatki ryżowe pełnoziarniste 2. tuńczyk w sosie własnym 3. owoce/warzywa 4. chleb ciemny z szynką sopocką i serem 5. ? 6. ? 14.30 (praca, przed treningiem) 1. ryż gotowany z warzywami na patelni(oczywiście na oliwie z oliwek) 2. warzywa na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-10-03 10:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy ^^

    Temat
    Trening w domu

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : wysoki w tej chwili nie powiem dokładnie ile Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na udach), poprawa siły i trochę masy, ogólna poprawa sprawnościowa. Staż treningowy na słowni : Brak*********e inne sporty : Grywam w nogę (nie zawodowo) Dostęp do sprzętu: hantle 5 i 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-11-08 02:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CEL: MASA (MIĘŚNIOWA OCZYWIŚCIE) PROSZĘ O SZYBKĄ ANALIZĘ I OCENĘ, JUTRO CHCĘ ZACZĄĆ... waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) I posiłek 9.00 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Mleko 0,5% 200g 102 7 1 10 2 jajka gotowane 145 13 10 1 II posiłek 12.00 PVL Mutant Mass 130g 525 26 9 85 Mleko 300g 117 11 1 15 IV posiłek 15.00 Ryż biały 100g 344 7 1 77 Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-07-31 19:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozna dodać słodzika i kakao do smaku) 2 12.00 175g filetu z indyka smazonego lub gotowanego, brokuły 200, 10-15 ml oliwy z oliwek 3 15.00 200g tilapia(b±dĽ mintaj), warzywa z dostępnych , 15 ml oliwa z oliwek 4 17.00(przedtreningowy) 75 g ryżu parboiled, 10 ml oliwa, 200g tilapia 5 19.30(potreningowy) , 50g ryżu parboiled, 200g filet z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-07-24 13:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg przytyłam w udach i nie komfortowo się z tym czuję. dieta: śniadanie: płatki owsiane na wodzie, 4białka z jajka, orzechy IIposiłek: 2-3 kromki chleba razowego wędlina warzywa lub serek wiejski z warzywami obiad: pierś z kurczaka gotowana ryż brązowy warzywa IV posiłek tunczyk z warzywami lub serek wiejski lub odżwka białkowa po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-04-12 01:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] akurat będzie w lodówce) oliwa z oliwek 5g IV posiłek 17:15 Chleb pełnoziarnisty 80g Pierś z indyka 100g Warzywa pestki dyni 10g TRENING SW (2h) zaraz po treningu banan V posiłek 22:00 2 grahamki Łosoś 70g warzywa V posiłek 22:40 Ser biały chudy 100g oliwa z oliwek 10g plasterek ananasa Zmieniony przez - neron997 w dniu 2009-10-31 19:14:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2009-10-31 19:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] was mnóstwo pytań i nie wiem od czego zacząć, może po prostu po kolei. Tak jak w tytule, jestem nowy jak i zielony w sporcie. Od 3 tygodni, lub ciut dłużej jestem na diecie warzywa, kurczaki itd.. Zmusiła mnie do tego moja waga która osiągala do 118 kg przy wzroście 185 cm a w pasie wciąż mam 110 cm. Zacząłem również ćwiczyć FBW, bo wiem, że to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2016-08-24 17:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja co z nią nie tak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy 53,5 kg. Jem 4 posiłki dziennie :rano 60g płatków owsianych +12g żurawiny +białko whey 100 30g pol na pol mleko z woda . Obiad to ryba lub piers +przeważnie zielone warzywa . Przekąska to białko whey 100+20 g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka +warzywa czasami kromke chleba . Oczywiscie pije tylko wodę i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2014-05-14 00:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile? (w tym czasie wracam d domu) 14:30-15:30 Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2008-11-01 13:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] płatki owsiane, jajka/ chleb żytni razowy Co lubisz jeść na obiad : ryż biały, brązowy/ziemniaki/ pierś z kurczaka/Łosoś/ Wątróbka/ Mintaj/ Miruna Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: asymetria bioder czy regularnie miesiączkujesz: Nie czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 00:27:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z oliwek , mieszanka warzyw chińskich , koncentrat 4. PO TRENINGU 85-90g chleb razowy (pieczony w domu, na zakwasie) , 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , 5g orzech włoski , warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Produkty czasami zmieniam, ale tak żeby makro mniej [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 23:25:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czy taka dieta moze byc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 113 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l + 150g platki owsiane + 4 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki warzywa + 100g twarogu chudego 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 200g ryzu ze 150g piersi surówka 4. Posiłek około 15:00-16:00 200gmakaronu+100g ryżu 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2004-02-15 13:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodatkowe suple pomogą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu godzina aerobów dieta I posiłek 1 jajko płatki owsiane z otrebami wybrany owoc , rodzynki II posiłek ryż , pierś z kurczaka ,sałatka warzywna III posiłek warzywa wybrany owoc , tuńczyk IV posiłek kasza, czasem ryba czasem piers -indyk , warzywa V posiłek twaróg pułtłusty, ciemne pieczywo jako suplement stosuje treka - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2011-06-09 02:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dietka w proporcjach: B: 2,5-2,8 g/kgmc WW: 4 g/kgmc T: 1 g/kgmc B: 4 jaja, 600g indyka, 150g twarogu, 40g odzywki WW: 120g platkow owsianych, 300g ryzu T: oliwa z oliwek +warzywa, 300ml mleka, odrobina miodu/ dzemu. Suple: Olimp Vita-Min Sport Hi-Tec C6 Whey Protein Plany do najblizsze kilka lat (w kolejnosci) => -budowa masy miesniowej z [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 22:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g pomidor 50g papryka czerwona 50g B:23g W:3g T:27g Razem:339kcal Posilek:4 (przed treningowy) 16:00 makaron 4jajeczny 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15g warzywa(papryka,pomidor ogurek)150g B:46g W:77 T:21 Razem:682kcal Trening:18:00 Posilek:5 (potreningowy) 20:00 Ryz brazowy 200g piers z kurczaka 150g warzywa(salata pomidor [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-04-05 20:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań dotycząca żywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznego kcl. Ogólnie bardzo lubię owoce i jadam je 3-5 razy w ciągu dnia( jabłka, winogron, arbuz, brzoskwinie, morele,śliwki, kiwi i inne.)Bardziej smakują mi niż warzywa ale warzywa też jadam. 3. Na czym smażyc/piec ? Na śniadanie robie omlet z jajek, płatków owsianych i tuńczyka. Podsmażam go bardzo delikatnie na patelni. DO tej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2016-09-12 17:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze oskorygowanie.(do znawcow)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 posilek 100g platki owsiane + woda omlet z 9 bialek (350-400g ) 2 posilek 100 g kasza gryczana 170 g piers z kuczaka lub Olimp Pure WHEY tak zeby bylo 30-35 g bialka warzywa 3 posilek 100g ryz 170 wolowina lub piers warzywa 4 posilek przed treningiem 100g makron ryzowy 200 g ryby (tunczyk z puszki) 5 posilek po treningu 125 g ryz 225 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2003-07-26 10:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna a praca w nocy pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 40 g. orzechów włoskich Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po treningu będzie taki sam czyli: - 150g piersi z kurczaka - 100g. ryzu - 300 g. "warzywa na patelnie" czyli mrożone warzywa Posiłek przed snem: - 100 g. twarogu półtłustego - 15g. oliwy z oliwek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2009-01-26 20:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)