SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa z

  • Gotowa dieta do sprawdzenia ! ! !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1posiłek. 2całe jaja + 5 białek 100g pałatków owsianych 20g orzechów owoce B: ok 40g W: 80g T: 20g 2posiłek 150g piersi z kurczaka 100g ryżu/120g makaronu 2łyżki oliwy warzywa B: 30, W:80g, T:20g 3posiłek TO SAMO CO W DRUGIM B: 30, W:80g, T:20g 4posilek TO SAMO CO w 2i3 B: 30, W:80g, T:20g 5posiłek 150g wołowiny 50g ryżu/ 60g makaronu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-03-06 19:59:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] również jest. Proszę Was o kilka prostch zaleceń dopasowanych do mojej postury i "problemu" czyli tej cholernej opony. Diete mam ok 2000 kcal,5 posiłków mniejszych,głównie warzywa,ryż,owoce,tylko woda lub soki wyciskane przeze mnie,drób,raz w tygodni chuda wołowia po chińsku. Napiszcie co mogę zmienić w diecie,co dodać, czas ćwiczenia no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-11-03 12:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] płatki owsiane, mleko,2og orzechow wloskich 2 posiłek: cycki z kurczaka,ryz i owoc 3 posilek: chleb razowy i twarozek granulowany 4 posilek: (przed treningiem): ryz, kurczak lub jakies mieso:D 5 posilek: chude mieso, kasza gryczana, warzywa 6 posilek:chleb razowy, tunczyk z puszki ( w oleju) trening postaram sie wkleic jutro po 1 treningu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-09-01 21:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę z redukcją tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3.posiłek http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html 4.posiłek 15.00 pierś z kurczaka 200g 5.posiłek 17.00 ryż z warzywami trening 18.00 6.bezpośrednio po treningu Max Carb 50g (około godziny 20.00) 7.posiłek 21,00 twaróg + warzywa,mleko 250 ml 8.22,30 odżywka białkowa na sen razem: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2012-05-17 23:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kury+owoc(ananas) 21.00-50 gram kaszy gryczanej+150 gram piersi z kury+10 gram oliwy z olwek badz oleju lnianego 23.30 przed spaniem 30 gram bialka z sp 80% do tego zawsze warzywa do posilkow,witaminy i mineraly rano i po treningu,i tran w kapsulkach do sniadania i po treningu,wiem ze na razie jeszcze troche duzo wegla ale patrzac ze ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2004-12-05 18:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sumie 713kcl 4) po treningu banan 118kcl 2,19g B, 40g WW, 0,66g T WPC 116kcl 23,1g B 5g WW, 0,4g T 5) posiłek wieczorny tuńczyk w sosie wł. 152,5kcl 35gB, 0gWW, 1,06g T + warzywa (pomidor, ogórek) 6) kolacja 2 jaja kurze 166,80kcl 15g B 0,7g WW, 11,64T Wyszło mi 2081 kcl czyli trochę za dużo? 228,7g B 168,5g WW - też chyba trochę za dużo? 48g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-08-06 12:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic szlif w 4 tygodnie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] itd po prostu jak zgeac wszyskie czynniki by to bylo to, o odpowiedni kolor skory zadbam sam tzn o opalenizne bo bronzery sa wykluczone czy robic izometryczny jakie warzywa wlaczyc czego unikaac itd licze na Wasza pomoc aby wam ulatwic powiem cos o sobie waga obecnie 92 bf okolo 13-14% dieta tluszczowa ww max 100 dzis ladowalem do 200 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2009-11-14 20:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojej diety Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening planuję 3x fbw + 5x aero ale jeszcze nie zdążyłem go ułożyć, pierwsze co zrobiłem to dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/198047203b3541f18f3236dbb7c03b59.jpg Oczywiście warzywa nie zostały tu wliczone i inne mniejsze Trening i aeroby są pomiędzy 4 a 5 posiłkiem W dni nietreningowe planuję usunąć banany :D Kilka pytań 1) Co sądzicie o tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-05-03 22:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] radzić w tym okresie? Nie wystarczy ciepło się ubierać, podkręcać ogrzewanie jeśli nasz organizm jest wychłodzony. Na ratunek przychodzą nam przyprawy, odpowiednio dobrane warzywa i inne produkty, które wspomogą ogrzewanie ciała od wewnątrz. Po pierwsze, jedzmy posiłki na ciepło. O ile w okresie wiosenno-letnim chętnie sięgamy po kanapki, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2016-10-14 07:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant mass ja stosowac go do mojej diety??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chudy 50 gram Mleko 10-30 ml Oliwa z oliwek 15 ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) Posilek 4 przed treningiem(Godz 17) -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100-200g -warzywa Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek tu daj też 100 gr. piersi Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 6 (godz 21) Ser [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2010-08-11 12:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + licze na feedback

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kefir 250g, B 8 / T 8 / WW 10 8:40 Jabłko 9:40 Chleb żytni razowy B 4 / T 1 / WW 28 Pierś z kurczaka B 21 / T 3 Do tego jakieś rzodkiewki, pomidory, ogórki tudzież inne warzywa i "sos" z jogurtu naturalnego, przyprawy gyros, papryki, pieprzu i soli 11:35 Identyczny zestaw co poprzednio, czyli kanapeczki z chlebem razowym, grillowaną piersią [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-03-20 23:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczynam redukcję

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przekąski, słodkie napoje, piłem dosyć często różnego rodzaju alkohole. Piwko raz 2 w tygodniu sobie strzele, chociaż wiem że nie wolno. Produkty spożywane serki wiejskie, warzywa i owoce, chleb ciemny wieloziarnisty, normalne porcje domowych obiadów zup i dań bez obżarstwa. Do treningu posiadam rower stacjonarny i ławkę z hantlami 2 x 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2018-09-24 00:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masssssssssówa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:19 Waga 75 wzrost 175 Pisiłek I:6rano: B:54,4 T:54, W:91 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2008-11-05 15:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6.łydki na siedzaco 3x12 7.bieg 5 min na biezni 8.brzuszki 100 Dieta: 1.sniadanie: mleko z platkami owsianymi(80-100g) 2.2 sniadanie: jajecznica z 4 jaj plus chleb razowy z warzywami 3.100g ryzu + 200 g miesa+ warzywa 4.tunczyk z jajkiem gotowanym i do tego jedna kromka chleba razowego 5.twarog lub serek wiejski lub kakao z 2 kromkami chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-07-30 09:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia po ostrej diecie dużej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co do samej diety- - na starcie przez 2 tyg miałem dietę bardzo nisko kaloryczną która częściowo rozwaliła mój metabolizm później zaczynałem go odbudowywać, jadłem głównie warzywa, ryż , pierś z kurczaka, i inne pochodne ( 0 smażonych oraz 0 cukru) Oprócz diety ćwiczyłem - głównie aeroby bo to one pomagają utracić zbędne Kg, biegałem na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2015-04-04 17:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 3-4 jajek, kilka kromek chleba, herbata ;P Sniadanie numer dwa moze jakis owoc ? Obiad Kurczak lub filety z piersi kurczaka, rybka okolo 200g do tego ryz + jakies warzywa ( moze byc bukiet warzyw tych mrozonych ? ) Obiad numer dwa brak pomyslu Kolacja Makaron z serem Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-02-11 21:46:54 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-02-11 21:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Riobson - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC NADCHWYTEM: 15/12/10 Dieta Nie mam jakiejś ścisłej diety, ale staram się zdrowo odżywiać, dziś: śniadanie : płatki owsiane przed siłownią: ryż + warzywa w między czasie jakiś twaróg po siłowni ryż + kurczak kolacja jajecznica Suplementacja Póki co brak Zdjęcia wrzucę po jakimś czasie jak będzie już co porównywać;). [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2014-10-27 22:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt kaloryczny - wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych, szklanka wody, 2sliwki - blender 11.00 taki sam szejk , zamiast banana kabli 14. 250gr piersi, pół woreczka ryżu, brokuł 18 po treningu 300gr piersi, duszone warzywa ( papryka,brokuł,marchewka) pół paczki ryżu, mizeria z jogurtem light 20.30 2kromki razowego z mozarella light i wiejski . Waga przez 2tygodnie dokładnie taka sama I [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2022-07-18 22:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4 x tydzień), spinning/aerobik (1x tydzień) Odżywianie: Lubię owoce, warzywa, nabiały i ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, biegi, jazda na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-04-29 16:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:15 100g ryżu białego + puszka tuńczyka 18:35 (przed treningiem) 100g ryżu białego + puszka tuńczyka 21:30 (po treningu) 100g ryżu białego + 2 puszki tuńczyka/inne mięso + warzywa 1:00 (przed snem) 100g sera twarogowego Wszystko fajnie, sila i miesnie rosly ale niestety wraz z tym zaczął mi rosnac brzuch i dupka bo nie ukrywam ze ruchu to ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-04-06 02:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)