warzywa z

DNT MISKA warzywa-pomidorki koktajlowe,rokula,cebula napoje-1 kawa,3-4 litry wody + woda z cytryna i octem jablkowym witaminy Zakupilam wczoraj wage ,wczesniej poslugiwalam sie stronka ile wazy ..Teraz moja miska bedzie dokladniejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b90f7a5023849ab9573a3b3d9b94a76.png

[...] w oparciu o jakas lawke ,ale zaczynalam od sciany wiec jest coraz nizej .Jedna meska zrobilam w domu ale na silowni troche sie krepuje Na koncu treningu kilka minut na biezni ,dzisiaj krotko bo i tak mialam troche latania po silowni MISKA warzywa-pomidor ,cebula,zielenina magnez Whey-dzisiaj wyjatkowo bo nie moglam zjesc po treningu posilku .

DNT 3x10 przysiady przy scianie +rozciaganie MISKA warzywa-pieczarki,pomidory,cebula,rokula,natka pietruszki suplementy-magnez ,omega3 napoje-woda z cytryna,woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2dfd2bcdcf946f3bcdaf884df601c4f.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-05 09:36:57

DNT 3x10 przysiady przy scianie rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,rokula suplementy-omega 3,witaminy ,magnez napoje-woda z cytryna ,kawa ,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c45d965d17474820a59d051c1c397bd3.png

DNT aktywnosc -przysiady przy scianie ,rozciaganie ,maraton po sklepach %-) MISKA warzywa-pomidory,cebula,rokula,natka pietruszki suplementy-omega3,witamina D3,callcium,magnez,witaminy napoje-woda,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d05788c6e1f4cf091013f0815d06acd.png

DNT Stretching MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,cebula suplementy-omega3 ,witaminy,callcium,witamina d3 ,magnez napoje-woda,woda z cytryna,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5348a7aa39df40d7b219bc41efa6c66a.png

[...] POD BIUSTEM 80 77 75 76,5 77 77 77 76 UDO 50 49 50 50 51 50 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,cebula,ogorek suplementy-omega3,witamina D3,callcium,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna [...]

DNT Aktywnosc-nalatalam sie duzo dzisiaj od rana ,pozniej jeszcze sie porozciagam MISKA warzywa-fasolka zielona ,pomidor,ogorek,cebula,pieczarki suplementy-omega3 ( nie wiem czy nadal stosowac suplementacje omega w takiej ilosci czy zmniejszyc dawkowanie ),witaminy,callcium,magnez napoje-woda,woda z cytryna,2 kawy [...]

DNT MISKA warzywa-pomidor,cebula,natka pietruszki,papryka,rokula suplementy-magnez,omega3,witaminy napoje-kawa,woda,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d27c217b4c84b80b1168c191c213e8d.png

DNT Trening przelozony na jutrzejszy dzien (dziecko mi sie rozchorowalo ) MISKA warzywa-salata,cebula,pomidor,ogorek suplementy-magnez,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130a7533ae5442b8be9cd1915af53c94.png

DNT warzywa-por,pomidor,ogorek,cebula,czosnek,szczypiorek,salata,rokula suplementy-magnez,omega3,witaminy napoje-woda ,kawa,woda z cytryna Po posilku numer 2 chce mi sie wymiotowac ,podchodzi mi wszystko do gory .Kurcze to chyba przez ta wedzonke :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52b401f4171a4d36a8bd07fcbc77fa16.png Zmieniony przez - sss... w dniu [...]

DNT MISKA warzywa-pomidor,rokula suplementy-magnez,witaminy,omega3 napoje-kawa,woda,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0746517421a64f588b6925caf5d63245.png

[...] :-)) .Czulam sie tez jakas taka do niczego i zdarzalo mi sie podjadac kiedy bylam poddenerwowana.Wracam juz na dobre tory ,trzeba w koncu zgubic ten brzuchol %-) MISKA warzywa-pomidor,czosnek ,papryka,salata,ogorek napoje-kawa ,woda z cytryna,woda suplementy-magnez,omega3,witaminy,wapno [...]

[...] byla dla mnie najlepsza ale nie wiem czy tak mozna ?Dziewczyny cos pisaly o robieniu wznosow na "miekkim" ale do konca nie zrozumialam czy to wlasnie o to chodzilo? MISKA warzywa-pomidor,cebula,zielenina,papryka napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-magnez,omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a2ee07de3dc4354aae8e3119d5dda8c.png [...]

DNT MISKA warzywa-cebula,zielenina,pomidor,kalafior napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47ddfd1f05d347279363f9f704abf4af.png Edit.nie wiedzialam jak policzyc chleb domowy na zakwasie Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-03-05 15:19:56

DNT Na trening lece dopiero jutro ,dzisiaj mialam wizyte u dentysty MISKA warzywa-pomidor,papryka,cebula,zielenina napoje-kawa,woda woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b45189223774bd490cddc246802ea5b.png

[...] 30/30/20/20/20 5 obiegow ,2 przerwy na lyk wody WRAZENIA Fajny trening ,czulam moc .Przysiady w obiegach to jeszcze w takim tempie nie robilam %-) MISKA BTW-130/80/180 warzywa nieliczone-pieczarki,pomidor,cebula,zielenina,baklazan napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez ,wapn **miske wkleje pozniej bo nie moge wejsc w dziennik

[...] wyciskanie za glowe stojac 3x10 3/3/6x5 3/3/5x5 + Brzuch 3 obiegi skosne+plank **Rozgrzewka-5 min bieznia,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder ,po treningu rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,wapn /SFD/Images/2015/5/22/9346f9039d8f4f8f920054253bef8568.jpg

proponuje poczytacie posty podwieszone posiłki komponujemy na zasadzie: pełnowartościowe białko, potem warzywa, potem tłuszcze okołotreningowo węgle białko: mięso (wołowina/wieprzowina/kurak), jaja, sery, ryby warzywa: polecam brokuły, szpinak, kalafior, paprykę, pomidora, ogórki, szpinak tłuszcze: mięso, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, [...]

[...] 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml ) grahamki,serek wiejski,warzywa III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). Polewam to oliwą z oliwek ok.dorzuc warzyw IV - makrela wędzona + ciemne pieczywo dorzuc [...]