warzywa z

[...] 1 Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 2 jajka dużo warzyw BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY OLIWA/TRAN/ORZECHY/LNIANY NASIONA (PESTKI Z DYNI ITD)ITD Posiłek II Ryż brązowy karkówka warzywa Oliwa z oliwek OK Posiłek III (przed treningowy) Owsianka z mlekiem MLEKO NIE JEST JAKIMŚ TAM EXTRA ŹRÓDŁEM BIAŁKA DAJ JAKIEŚ MIĘSO/JAJA/RYBA (po treningu) pierś z [...]

16/09/2013 DNT Miska: warzywa: czerwona papryka, kapusta kiszona napoje: woda mineralna 1,0l + 1xkawa + 1xherbata czerwona + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/607341de0bb64760b38ce9bcbeb4866e.png 17/09/2013 DNT Miska: napoje: woda mineralna 1,0l + herbaty z cytryną, sokiem malinowym i miodem suple: [...]

[...] trening. 08/02/2015 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez B6 Forte, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata owocowa, woda warzywa: pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f6e978f9ff245c289827b1994dc9283.jpg 09/02/2015 DT Dzień A Póki nie będę miała jakiegoś nowego treningu to pociągnę [...]

[...] późno i musiałam szykować się na nowy dzień, więc nie dałam rady zrobić tabaty. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/7/9/f139b953f066407da86aa5ed91e4ced9.jpg 09/07/2015 DNT Dzisiaj zrobiłam również dzień wolny od treningu, [...]

23/08/2015 DNT Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek kiszony, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-23 24/08/2015 DT Zapas sił jest, elegancko czułam plecki i klatkę :-) Trening - Tydzień 2, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] do miski jogurt naturalny, po który wyskoczyłam do sklepu }:-( Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-07 08/09/2015 DT Trening - Tydzień 4, Dzień 1: Plecy + Klatka Dzisiejszy dzień już normalny [...]

25/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit .C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-25 26/09/2015 DT Dzisiaj mimo pogoda jaka za oknem u mnie panuje trening wyszedł elegancko, nastawienie również się do tego przyczyniło. [...]

[...] nie zaszkodzi, tak czasem wychodzi, że trzeba coś pozałatwiać. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, szczypiorek http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-08 09/10/2015 DNT Jutro wypada dzień treningu męża, a ja będę sprzątała [...]

[...] oraz nadrabianiu zaległości domowych. Miska: suplementy: wit. c, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-01 02/11/2015 DT Fajny ten aktualny trening, mniej serii i powtórzeń i mniej czasu [...]

15/11/2015 DNT Dzień spokojny, spędzony rodzinnie. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Orange Triad napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, fasola, kukurydza http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-15 16/11/2015 DT Zastanawiałam się jak dzisiejszy trening (przysiady i RDL) zniosą moje plecy, dlatego też [...]

[...] po południe minęło jakoś tak leniwie, po zakręconym dniu w pracy :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-19 20/11/2015 DT Cieszę się, że dzisiejszy trening nóg poszedł mi całkiem sprawnie, [...]

[...] wolnymi od treningu i poza domem :-) A jutro (niedzielka) znowu pakowanko ;-) 8-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-29 30/01/2016 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita-min-multiple sport, [...]

[...] C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 7s x 3p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 7s x (5+5)p Dieta: I posiłek 5 jaj + masło 50g + warzywa II posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 120g + ryż 30g + cynamon III posiłek Wieprzowina, schab 300g + warzywa IV posiłek Tuńczyk z puszki + migdały 40g + oliwa z [...]

[...] C-3. Francuz stojąc, sztangą łamaną , wąski chwyt 5s x 5p A.1. Ostatnia seria z asekuracją, ostatni ruch lekko pomagany. Dieta: I. Jaja 5 + o. włoskie 30g + masło 50g + warzywa II. Kurczak, udko 400g + o. włoskie 30g + warzywa III. potreningowy Rodzynki 100g + ryż 50g + cynamon + magnez IV. Kurczak, udko 400g + warzywa V. Jaja 5 + masło 50g [...]

02.07.2013- DT Aktywnosc-trening Miska- 140B/64T/160W, wliczane warzywa Trening A 3 x 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach -z gryfem chyba 15 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra -sztangielek 2 x 7 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha -10 kg/15kg/15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x [...]

[...] + 150 g kurczaka + sporo warzyw 3. 100 g kaszy gryczanej + 100g kurczaka + 10 ml oliwy + sporo warzyw Wyjazd 4. 2 bułki razowe + 100 g kurczak + brzoskwinia + warzywa 5. 2 bułki razowe + 2 kiełbaski z grilla ;) + 130 g tuńczyka w wodzie + brzoskwinia + 1 piwko  Niedziela dieta: 1. 100g ryżu brązowego+100g kurczaka [...]

27.08 wtorek DT suplementy: tran, warzywa: sałata, pomidory, cebula jadłospis: 1678,10 133,10 145,91 57,87 1) placek z płatków owsianych, z porzeczkami i łyżeczką wheya 2i 5) kroma z masłem, kawałek indyka co mi z wczoraj został 3 i 4) gulasz z kaszy gryczanej i serc drobiowych trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 [...]

[...] zapotrzebowania osoby o tak dużej aktywności. Potrzebują także witaminy C i E które u Ciebie w zasadzie pojawia się tylko w multipaku treca (i wit C z pomidora). Poza tym warzywa są objetosciowo duze - w poronwaniu do ich kalorycznosci, stąd też pomocne będą przy walce z głodem. Zamiast tego sosu dla kebabowych desperatów co wracają zygzakiem [...]

Dzień 17: 12.11.2011r., sobota MISKA: - płatki z mlekiem, migdałami, WPC - 2 jaja na twardo, orzechy + migdały - kurczak pierś, warzywa (papryka czerwona, żółta, zielona, cukinia, cebula) - płatki na mleku - kurczak pierś, warzywa (papryka, cukinia, cebula, buraczki czerwone gotowane - wliczać?) - ser gouda, orzechy Refleksje: - Trochę za dużo [...]

[...] 23g białka, 71g węgli, 15g tłuszczów 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, 2 jajka (nie uwzględnione w wyliczeniach: plaster wędliny, plaster sera, trochę sałatki rybnej, warzywa) II śniadanie: 22g białka, 66g węgli, 8g tłuszczów 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego, 4 wafle ryżowe, 60g twarogu półtłustego, 30g tuńczyka (nie uwzględnione w [...]